SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

  • [...] -15 Triceps - francuza 2x -15 oczywiscie liczba powtorzen bedzie spadac w poszczególnych mikro cyklach Jeszcze 2 pyania bo niewmie czy dobrze zrozumialem z wycztanych postów : Sd wykonuje sie przed czy po Hst ???? Jesli wykonuje cwiczenia podczas trenningu to naprzykład miedzy przerwa miedzy seriami na klate moge zrobic cwiczenia na plecy ??

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 21:31:43 Liczba szacunów: 0
  • na razie nie jest źle, tylko jakoś dziwnie, nie moja to noga piątek, 2.09 była jeszcze siłownia, 3x15 wyciskania na klatkę i tyle samo na barki. ze sztangą oczywiście. tak rozgrzewkowo, chociaż ostatnia seria na barki ... ufff. no ale zakwasy prawie niewidoczne, znaczy następnym razem ma być ciężej. + ćwiczenia na plecy, kolana + rozciąganie (no [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2011-09-04 09:36:14 Liczba szacunów: 0
  • HST OF LOBO 1!

    Post
    Trening w domu

    [...] mial ciezar rowny badz wiekszy niz ostatni trening z poprzedniego mikrocyklu,a zaleznie od wielkosci ciezaru,bede robil 3 lub 6 skokow.(min 2,5 kg skok).dobra,na barki mam 4 cwiczenia czyli 12 na tydzien seri,tyle robilem dotychczas.pamietaj,ze w kazdym cwiczeniu na hst ja robie tylko 1 serie,bo pamietam ze przy pierwszym hst,gdzie robilem czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-02-06 18:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg i wtedy klata-bic, nogi-brzuch, barki-tric, plecy na klatke wywal maszyne a wyciskanie hantelek zrób na skosie na biceps zrob po 3 serie w ciwczeniach w nogach brakuje cwiczenia na dwuglowe triceps - co to za cwiczenie "maszyna"? na triceps zrob po 3 serie 3 cwiczenia lub 4 serie 2 cwiczenia i w ponmpkach odwroconych zrob tez ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-10-23 22:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tak - barki zrób z nogami, a plecy z tricepsem. na barki daj jakieś wyciskanie na początku zamiast unoszenia przodem. jeżeli 4 ćwiczenia to po 3 serie starczy. na klatkę zamiast wyciskania na maszynie daj wyciskanie hantlami lub wyciskanie sztangi skos. rozpiętki mają być na końcu. 3 ćwiczenia po 4 serie. plecy też 12 serii. czemu jedno ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-03-04 15:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na karku -10 -8 -2x6 -2x4 2)Wstępowania na ławke -12 -2x10 3)uginanie podudzi leząc na mszynie -12 -10 -2x8 4) I TU BYM JESZCZE COS DORZUCIŁ dorzuc wyprosty i wykroki i ze 2 cwiczenia na lydy jedno stojac drugie w zgietych podudziach Czwartek: Kaptury+przedrawiona ten trening jest bezsensu, leoiej dorzuc kaptury do plecow a przedramiona do klaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-08-17 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Carbon no mam nadzieje, że uda i mi się kiedyś zmobilizować i załatwić sprawę tego wyciągu na plery Przemyski ja też mam problem z barkami w c*** niestety więc pewnie dlatego zwróciłem uwagę i u Ciebie powiem Ci że to taka genetyka, bo np ja mam słabe,a mój brat ma bardzo dobre a zbyt ciężko ich nie katuje. Osobna sesja na barki to bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 18:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkim polecam to i Tobie też polecę na barki te 2 zestawy :-)) Fighter Jeśli chodzi o pierwszy film to niestety nie jestem w stanie wykonywać większości z tych ćwiczeń , mam spore ograniczenie w ruchomości lewego barku jeśli chodzi o odchylenie ramienia w tył ponad głową ....dlatego nie robię typowego wyciskania francuskiego w staniu lub [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-04 16:26:41 Liczba szacunów: 2
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozliwosci, bo to wyciag Dodatkowo doszlo to, ze chwyt byl wezszy niz zawsze, bo gdzies szeroki drazek sie zapodzial lepiej, zeby do wtorku sie znalazl, bo nie zalicze cwiczenia. Biceps poszedl dosc przecietnie, zaliczylem, ale ruchy powinny byc dynamiczniejsze, a ja o kazde powtorzenie bardzo walczylem... Ale dalem rade Nogi zaliczone bez [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-20 13:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] bylo jak Wiec zrobilem francuza, ktory poszedl dosc latwo. Przy wioslowaniu powtorzylem ciezar. Zaliczone chyba troche latwiej niz dwa tygodnie temu, ale wciaz baardzo trudno. Mlotki przyzwoicie. Na koniec brzuch. Trening w sumie w porzadku, gdyby nie to, ze zapomnialem jednego cwiczenia. %-( Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-12 12:12:18

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 12:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Lemn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    2 Września Ech ten dziejszy trening :) Wyszedł bardzo dobrze pomimo tego, że rano zapowiadał się tragiczne obudziłem się cały w zakwasach po wczoraj. Klatka barki i plecy, a dzisiaj miałem robić barki. No, ale Arni patrzy i grzecznie poleciałem na siłkę no i wyszło dobrze. Była fajna pompa i czułem ogólnie ćwiczenia dzisiaj! trening - barki, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2014-09-02 16:07:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST Witam! dzisiaj mija juz 21 dni od kad zacząłem przygodę z Xpandem. Zastanawiałem się czy warto by po połowie cyklu opisać przyrosty dać ładne zdjęcia sylwetki itp, ale myslę, że zrobie to dopiero na koniec (moze bedzie cioekawiej). Z działania Xp jestem bardzo zadowolony, zacząłem także odczuwać działanie Cp (wytrzymałość i szybsza [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 10:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka: 3 ćwiczenia po 4 serie łącz z bicepsem: 2-3 ćwiczenia po 3 serie Plecy: 3 ćwiczenia na najszerszy+1 na prostownik+kaptur po 3 serie, jeśli nie masz do dyspozycji 4 dniowego splita to łącz z tricepsem: 3 ćwiczenia po 3 serie Nogi: 2ćw na czworogłowe, 1-2ćw na dwugłowe i 1 na łydki po 4 serie jesli nie masz do dyspozycji 4 dni, barki 3ćw po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-03-08 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Gryfina- Dziennik Ciazowy

    Post
    Ladies SFD

    ja bardzo lubię hack przysiady z półsztangą i wyciskanie na barki (parę razy mi ratowało trening barków jak przy wszystkim innym bark bolał). Lubię też np uginanie na biceps z półsztangą - prawie nikt tego ćwiczenia dziś nie zna a jest lepsze od maszyn na bicka - tylko się trzeba odpowiednio względem sztangi ustawić i odpowiednio złapać żeby [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2019-08-05 11:18:31 Liczba szacunów: 1
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    06.11.2014 DT czwartek Czas na kolejną rozpiskę. Ciągle zakwasy trika i lekko pleców oraz czworo-głowy. Dziś normalny, trening wg. "klasycznego" schematu, najpierw nogi potem barki , większe partie-> mniejsze partie (dzięki kabo). Trening dłuższy o jakieś 20 min, trudno. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2014-11-06 21:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-10-15 17:56:51 Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć wiesz...trudno powiedzieć. Ja wolałbym to rozpisać inaczej zupełnie. Ale są osoby, które dobrze reagują na tak duży objętościowo trening. osobiście zrobiłbym sobie podział na trening A i B i robił w superseriach/seriach łączonych ćwiczenia typu: A 1.Przysiad+drążek po 3serie 8-10powt. 2.wyciskanie płaska+wiosłowanie sztangielką j/w [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 11:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/1/6361543338964ec5bceb3e7006d8502f.jpg Suplementacja wit. C, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (nogi+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 3x15 2. Goblet 3x15 3. Wyprosty na maszynie 3x15 4. RDL ze sztangielkami 3x15 5. Uginanie na maszynie 3x15 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x15 7. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 20:49:13 Liczba szacunów: 0
  • 3 hst ...good?:)

    Post
    Trening w domu

    KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2006-03-05 01:04:51 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety

    Post
    Trening dla początkujących

    10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2008-09-06 15:31:44 Liczba szacunów: 0