SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mc i sq obciazaja kregoslup, jest wiele innych cwiczen ktore w podobnym stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. Ustawie sobie wtedy najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-08-31 08:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie - ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To co bys doradzil? dorzucic na ostatnie cwiczenie na plecy V-Bar pulldown? Czyli na barki dac rozciaganie linek nad glowa pierwsze, wyciskanie drugie, przyciaganie do brody trzecie i unoszenie bokiem czwarte? i co na nogi? Zostawic prostowanie nog na maszynie? W sumie, dodanie nowego cwiczenia (wykrokow) powinno byc wystarczajacym nowym bodzcem?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2016-01-05 13:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla niedoszłego 18'latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem coś takiego: Takie pół FBW ;p Ćwiczyć bym ćwiczył 3x tyg, zamiennie tymi dwoma: A Klatka piersiowa p10 s4(8) ć2 Barki p10 s4(8) ć2 Tricepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 B Plecy p10 s4(8) ć2 Nogi p10 s4(8) ć2 Bicepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-03-21 15:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Powinienes sie skupic na cwiczeniach wielostawowych z racji tego zeby przecwiczyc jak najwiecej miesni nie przetrenowujac sie i zeby trening zabral Ci nie wiecej jak godzine. Stad HST wyklucza z treningu cwiczenia jednostawowe. Skup sie na wyciskaniach na klatke, podciaganiach sztangi i na drazku na plecy, wyciskaniu na barki i dodaj cos na rece. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2005-06-08 07:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze i nic...........

    Post
    Trening dla początkujących

    jasne już tłumacze trening 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B itd w pon/sr/pt lub wt/czw/sob A: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki stojąc 5x5 Martwy ciąg 1x5 Podciąganie na drążku 3x max 5x5 - 5 serii po 5 powtórzeń na tym samym ciężarze 1x5 - jedna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2008-07-23 18:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Drugi trening HST - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    "3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie - klatka 2x - biceps 2/1x - triceps 1x - plecy 2/1x - barki 1x - łydki 1x - uda 1x Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie treningu Dlaczego chesz robić 2 ćwiczenia na bicepsy w trakcie HST?Skup się na podstawach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2012-02-05 11:48:22 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mi w plankach najszybciej odpadają barki :)) ale przy obecnym planie się nie dziwie, o dziwo są fajniejsze ćwiczenia na core

    Odpowiedzi: 3083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 21:19:00 Liczba szacunów: 0
  • trochę tego za dużo, dosyć nakombinowałeś - po pierwsze to brzuch masz napisane - a nie masz go rozpisanego (jakie ćwiczenia na te brzuch robisz), dwa to nogi rób same, ewentualnie z brzuchem (na 4 dni to bez problemu się rozpisze), na każdą partię masz praktycznie tyle samo ćwiczeń/powtórzeń - czy triceps ma taką samą objętość jak czwórki? zero [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2012-02-21 12:57:13 Liczba szacunów: 0
  • >>Trening do oceny <<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu na barki 4 ćwiczenia to malutka partia mięśniowa mam takie barki, nie wydaje mi się że są słabe w porówaniu z resztą, a nawet odwrotnie... to fotka zsprzed kilku moiechów, teraz są pełniejsze, mam je katować czy lepiej odpuścić

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2005-04-11 19:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomie (nie mam skosnej) 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko niech mi ktos powie czy te cwiczenia na stojaco nie beda mialy zlego wplywu na moj wzrost? PS: te ,,2s" oznacza ,,dwie serie" ?

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 18:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF ;-)Zaczął biegać i kondycja wzrosła! Ambitny jest! Po prostu czasu na wszystko brakuje więc nie ma wyboru, trzeba się spieszyć. Dwa ostatnie ćwiczenia to serie łączone(superserie to się nazywa)? W pierwszym robię podciąganie i bez przerwy siadam do wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 08:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rozbudowę barków

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz tam sporo tych ćwiczeń na barki, ale częstotliwość masz małą treningów. Barki mimo wszystko lubię większą objętość i częstotliwość trenowania. Mają taką specyficzną budowę wielu pasm mięśniowych, że dobrze znoszą takie warunki treningu. I można się przy dwóch dniach treningowych pobawić solidnie w treningu barków, na przykład pierwszy dzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2020-11-05 13:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Lee Haney

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Świetna sylwetka, bardzo estetyczna i duża masa.Mam film z jego treningiem i ogólnie też ciekawy tylko zastanawiam się czy Lee nie robił martwego ciągu, bo ma na plecach świetną choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 17:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening; Jest jakby lepiej z kręgosłupem ,juz nie boli ,ale w niektórych pozycjach(nie myslec o Kamasutrze he he)czuje przechodzący prąd ,aż do palcow w prawej ręce. Mój obecny HST nazwałbym "HST dla chorych" ,no ale coś tam trenuje już i to najważniejsze.Cięzarow nawet nie pisze bo są mikroskopijne. rozgrzewka 10mi 1.plecy-wyciąg do [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 12:04:32 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza suplementacja, dieta - na powaznie - do oceny, poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pierwsze co rzuca mi się w oczy to płatki kukurydziane, myślę, że warto byłoby zmienić to na płatki owsiane. Co do wprowadzenia białka i kreatyny w Twoje posiłki, zauważ, że jeśli chcesz zmienić godzinę treningu na godzinę 10, wtedy posiłki przesuną Ci się. Trening o 10 wg mnie dobry pomysł, każda pora jest dobra, choć rano mi na przykład ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-06-03 10:41:13 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Domyślałem się i sam nie do końca jego plany rozumiem tj. niby najważniejsza dlań jest indywidualizacja planu do osoby/celów, a podaje plan niby dla każdego, który raczej wygląda na poprawę balansu/zdrowia ciała, niż optymalnego progresu (nawet generycznie) Wiosłowanie i martwy to podobne ćwiczenia, raczej nie w ten sam dzień. sztangielki z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2019-08-25 04:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny COŚ INNEGO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ocenie krytycznie twoj plan dla twojego dobra: KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangi 2 serie 10 ,8 pow Wyciskanie płasko sztangielek 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangielek 2 serie 10 ,8 pow Rozpiętki 2 serie płasko i 2 serie skos 4x 10 pow Szesc roznych cwiczen na klatke - zadna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-05-10 02:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki Nitromana są dobre. Yeavin - HST to inna filozofia treningu niż zwykły split. Z reguły stosuje się jedno ćwiczenia na każdą partię. Ćwiczenia powinny być złożone, wielostawowe. Cykl HST trwa 8 tygodni, podzielony jest on na 4 mikrocykle trwające po 2 tygodnie - 15, 10, 5 i negatywy. Wszystko masz ładnie opisane o HST. Warto żebyś jeden [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2010-08-26 14:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan-->od nowego roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Plecy: -podciąganie się na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x 12-10-8 -Wiosłowanie hantlą 3x 12-10-8 Klatka: -Dipsy 4x8 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x 12-12-10-10 -Krzyżowanie linek/rozpiętki 4x10 Środa: Barki: -Wyciskanie hantli/arnoldki 4x 12-12-10-10/ 4x 10 -Unoszenie w bok 3x10 -Unoszenie w opadzie 3x 12-12-10-10 -Szrugsy 3s [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2010-12-28 15:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - czy jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    w A dodaj po serii do barów i trica, zamien wyciskanie zza karku na wyc z przodu wywal bic w B daj cos na dwugłowy uda - rdl moze byc dlaczego na biceps 2 cwiczenia? znowu +1 seria w barach wywal tric czyli: A: Siady 3s Wyc hantli skos 3s Wyciag gorny szeroko 3s Wyc na barki sprzed glowy 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s B: RDL 3s Wyc sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-02-26 14:12:00 Liczba szacunów: 0