cwiczenia na barki

[...] leżąc 4x10 2.Wyprosty sztangielek nad głową 3x10 -zbędne 3.Ściąganie drążka wyciągu pionowego4x10 lub Pompki na poręczach Brzuch - 4 razy w tyg... albo abs - 8 min albo cwiczenia na silowni: 1.Unoszenie nóg w pozycji wiszącej -to bardziej proponowałbym w podporze, dla lepszej stabilności, ćw. jesli dobrze wykonywane jest świetne ale jeśli [...]

Wiek: 25 Staż: 4lata Waga: 70 Cel masa Poniedziałek: 1. Martwy ciąg 4x8 2. rozpientki hantlami 4x8 3. podciąganie sztangi do brody 4x8 4. uginanie ramion na modlitewniku 3x10 5. ćwiczenia na przedramię 4s Środa: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x4-6 (siła) 2. wyciskanie na barki hantlami 4x8 3. wiosłowanie sztangą 4x8 4. wyciskanie [...]

[...] technika - nie bede tego opisywal dokladnie bo za duzo pisania. Wg mnie bez dobrze opanowanej techniki napiecia miesniowego nie da sie tego zrobic i jest ona idealna do tego cwiczenia. Na pocieszenie dodam, ze bez wiedzy o napieciu miesniowym w sposob naturalny je mozesz wypracowac poniewaz to sie stanie akurat przy tym cwiczeniu w sposob [...]

Już wybór padł, jutro zaliczke wpłacam chyba..nie zapeszam na razie. Zapomniałem dodać, że auto musi być z minimum 1999r - musze mieć autocasco. Yakuza - po ponad 2 latach wiem jak techniczcnie wykonywać ćwiczenia żeby kolokwialnie pisząc "weszły" mr_acid - tak. W wersji stojącej nie ustałbym z więcej niż 80kg. Ryzykuje też wyciskając [...]

05.09.2008r.-Piątek:barki i plecy Barki Wyciskanie zza karku na stojąco 3 6-10 30kg-36kg Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 9,5kg Wiosłowanie jednorącz hantlem 3 6-10 21kg-25kg Plecy Wiosłowanie pół sztanga obu racz 3 6-10 25kg-34kg Ciężar idzie ciągle do przodu na wyciskaniu zza karku mam nadzieje że tak dalej będzieDosyc dobrze weszły [...]

[...] ustawiam np barki, klatka i 3x w tyg zaczynam tym trening + inna partia. Po 4 tyg zmieniam na nogi i plecy 3xweek + inna partia 2 treningi priorytetowe to 2 podstawowe cwiczenia na partie jak siady MC, trzeci trening w tygodniu bez tych cwiczeń ale większy objętościowo będzie ostro :-D Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-22 07:36:39 [...]

Jedzenie bez szału - brakuje odżywki :). W pracy nie miałam jak zjeść dwóch posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w [...]

Za duzo cwiczen na biceps. Dwa ci wystarcza po 4 serie. We wtorek co tojest wyciag w dol za glowe? To jest na plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z [...]

Push - Klata/barki/tric Pull - plecy/bic Nogi Ogólnie to na klate 2 ćwiczenia, w barkach jedno wyciskanie + unoszenie na boki, jedno ćwiczenie na trica. Na plecy 2/3 ćwiczenia i jedno na bica. Na nogi 2 ćwiczenia na czworogłowy, jedno na dwugłowy + łydki. Jak juz ulozysz to wklej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 19:04:23

13.06.2008r PIĄTEK Trening: Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 35kgx12/12/12/12 Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 12/12x4,2kg (tu tylko 2 serie, bo nie lubię tego ćwiczenia i nie chciało mi się) Żarcie: Rano 4 jogurty po 130g W szkole 5 kanapek Po szkole 250g makaronu dwujajecznego z truskawkami [...]

[...] do pracy wszystkie wlokna miesniowe,doprowadza do duzego zniszczenia wlokien miesni,przez co,jak wiadomo, nastepuje o wiele wieksza ich odbudowa.dlugie przerwy między danymi cwiczeniami(15-30 min)pozwalaja wycisnac z wszystkich wlokien maksymalne zaangazowanie po ich wstepnej regeneracji. Nazwa pochodzi od charakterystyki pracy [...]

Robiłem na barki ćwiczenia zwane Gironda Swing :-) To dopiero jest ciekawe ćwiczenie propagowane chociażby przez Christiana T.

odnośnie treningu nóg Chciałbym robić nogi 3 x w tygodniu. Ale na zasadzie że jeśli chodzę 3 x w tyg i robię teraz ogólnie klata+biceps plecy +triceps i kaptury +barki do każdego z tych dni dołożyć na koniec trening nóg każdy dzień inną część i max 2 ćwiczenia. jest to dobry pomysł? zawsze na koniec robię po 2 ćwiczenia na nogi na przemian z [...]

[...] do treningu czyli robie raczej delikatny trening. wczesniej cwiczylem tak klatka, barki i bicepsy 5x5 reszta czyli plecy i triceps 8-10 x 5 serii. Przewarznie robilem 3 cwiczenia na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, biceps i triceps 2 cwiczenia. Nogi okazjonalnie. Cwiczylem jeden dzien trening i jeden dzien odpoczynku. Teraz chcialbym robic [...]

[...] cwiczen to jestem raczej poczatkujacy" -- jeżeli masz juz opanowaną technika i miałeś jakieś wprowadzenia (a miałeś) to możesz przejść na HST "czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na biceps triceps barki po 3 . Nie zamalo ??" -- jak bedzie za mało to dodasz z następnym [...]

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

Kabo, ręka jest na tyle podleczona, że z paskami daję radę, próbowałem już sobie. Najgorzej jest z ćwiczeniami gdzie coś muszę podnieść nachwytem, czyli bic nachwytem odpada, wszelkie wzniosy na barki: w bok stojąc/siedząc, czy w opadzie odpadają. Dlatego w szczególności na barki wybrałem takie ćwiczenia, a nie inne. Tyle, że face pull wąskim [...]

[...] ze bedzie gorzej na poczatku trening byl bardzo meczący ale pozniej bylo lzej trening szybko sie nie nudzi i podczas calego cyklu mialem wielkie checi do wykonywania kazdego cwiczenia KONCOWE PODSUMOWANIE: Jestem z testu bardzo zadowolony... chcialem osiagnac minimum 75kg wagi, 38cm w bicepsie i 100kg na klate wszystko to mi sie udalo wiec [...]

Robiłam dzisiaj testy alergiczne i okazało się, że jestem trochę uczulona na… pomidory %-) W życiu bym o tym na to nie wpadła. Ale ważniejsze jest chyba to, że testy nie wykazały żadnej reakcji na gluten. Sprawdzana była mąka zarówno pszenna, jak i żytnia. To myślę bardzo dobre wieści. W związku z tym chciałabym zapytać Szefowej, czy to ma jakiś [...]

[...] w pozycji "zaby" x20 -ugiananie ramion lezac na skosnej laweczce - czy w tym cwiczeniu chodzi o bicepsa? -strasznie dlugo mi zajal ten trening i tylko zdazylam 3 cwiczenia na brzuch zrobic. -zauwazylam ze mnie dolny odcinek plecow boli przy robieniu brzucha a co do gigantserii to chodzi mi o to czy mam najpierw zrobic wszystkie [...]