SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2013-10-15 20:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe i ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to jest spowodowane kontuzja (zerwaniem acl (stan pooperacyjny wiec nogi cwicze codziennie na reh pod okiem rehabilitantow)). W tym planie wlasnie przez to zmieniłem 2-3 cwiczenia w ktorych tez nogi pracuja troche. Powiedzcie co proponujecie zmienic? Zaznaczam ze duze partie miesni (plecy, klata, barki) robie (14,12,10,8) a małe (bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-09-15 17:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Masywne wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wielu uzytkowników bez większego namysłu dobiera samemu treningi w ktorych wiekszoci cel to masa.. Jak wiemy mozemy korzystać z art powieszonych typu FBW itd.. Poczatkowi uzytkownicy daja trening do sparwdzenia który ulozony został na podstawie wiedzy podstwowej. Poczatkujacy którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-08-18 21:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12139 Data: 2012-09-30 20:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2009-07-15 06:35:51 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - TRENING NA MASE - (ZA) DOBRY METABOLIZM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie chciałem się przywitać ze wszystkimi członkami SFD, ponieważ jest to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Wiek - 16lat Typ budowy - Ektomorficzny Waga - 55kg!!! Wzrost - 170cm Staż na siłowni - ponad 2 lata z krótkimi przerwami PRIORYTET - WYTRZYMAŁOŚĆ BARKÓW ORAZ PRZEDRAMION, MASA, MASA i jeszcze raz MASA. Mój tydzień wygląda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2007-07-06 18:26:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2xtydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niestety narazie czas pozwala na siłownię 2 razy w tygodniu więc ułożyłem takie FBW: WTOREK: Nogi: Przysiady na maszynie 3 serie 12-10-8 łydki na maszynie 3 serie 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie na maszynie 3 serie 12-10-8 Unoszenie z opadu 3 serie 12-10-8 Klatka: Wiciskanie na płaskiej 4 serie 12-10-8-6 Barki: wyciskanie hantli 4 serie 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-02-05 12:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, myślę,że trochę osób mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał. Postanowiłem,założyć nowy dziennik ponieważ moje priorytety treningowe trochę się zmieniły,postanowiłem spróbować swoich sił w kulturystyce,co zawsze było moim marzeniem.Oczywiście impreza w którą celuje jako pierwszą to debiuty 2014,zamierzam wyjść w kat.90+. Teraz trochę [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 14:01:47 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Ćwiczę od pół roku siłowo mam zamiar stosować ten plan do budowy masy nie chce robić fbw bo mi nie siedzi ale mam też pytanie co do tego planu czy ta objętość treningowa będzie odpowiednia pytam się ponieważ szukam planu którym będzie mi się dobrze ćwiczyc i będzie progres co do planu zmieniałem go w przeciągu miesiąca z 7 razy objętość ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2023-02-13 21:40:26 Liczba szacunów: 0
  • NOWY SPLIT <- POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma duzej roznicy, pomieszalem tylko partie w kazdym dniu, wyglada to tak: Pon. - Klatka + Lydki Wt. - Plecy + brzuch Czw. - Bic + Tric Pt. - Barki + kaptury + Uda ...cwiczenia zostawilem takie same, bo nie mialem zupelnie pojecia na jakie mam je pozmieniac. No i wlasnie w tym jest problem, ze czas najwyzszy te cwiczenia zmienic na jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-10-17 00:57:54 Liczba szacunów: 5
  • Split na mase do oceny. Sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. 2.Podciaganie sztangi do brody 3 serie 8-4 powtorzen. 3.Kolejnego cwiczenia nie wiem jak nazwac wiec postaram sie je opisac. Staje tylem do wyciagu dolnego, przeciagam miedzy nogami drazek, lapie go nachwytem i prostuje rece przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-08-24 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z enie jest tak jak powinno byc :/nie rosne ;/ I tu jest moja prosba ..prosze was o pomoc ulozenia planu treningowgo na 4x w tyg. Oto moj stary plan Poniedzailek Klata 3 cwiczenia : 4serie po 10pow + barki przod i bok 3 cwiczenia : 3 serie po 10 pow wotrek : plecy 4cwiczenia : 4 serie 10pow + barki tyl 2 cwiczenia po 3serie 10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-05-12 14:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam w moim dzienniku \-) Cel wiadomy: dupa życia %-) Trening: OVT - We wszystkich ćwiczeniach 5 serii po 5 powtórzeń w superseriach - Po zrobieniu ćwiczenia A. natychmiast ćwiczenie B., 2 minuty przerwy - W ćwiczeniach A. tempo 2010 - W ćwiczeniach B. tempo 6020 Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 12:34:00 Liczba szacunów: 5
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2012-05-21 22:19:52 Liczba szacunów: 5
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ARTYKUŁ NIESPONSOROWANY Witam wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. Po długich zastanowieniach postanowiłem przeprowadzić relacje z mojego najbliższego cyklu, którego podstawę będzie stanowił Swolen i 240 kap. KA. Mam zamiar rozpocząć od poniedziałku. O mnie: wiek 21 wzrost 180 waga ~77 staż: ponad 3 lata z przerwami, ale od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10957 Data: 2006-12-30 22:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni dla koszykarzy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] stojąc, wspiecia nog na maszynie siedzac brzuch: unoszenie nog, spinanie brzucha na maszynie areoby 20 min II dzien plecy( 7 cwiczen), biceps (3 czwiczenia), przedramie (2cwiczenia), brzuch (3cwiczenia) + areoby III dzien nogi (4 cwiczenia) barki (4 cwiczenia) brzuch (3cwiczenia) IV dzien klatka (3 cwiczenia) triceps (3 cwiczenia) biceps (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2014-05-20 01:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-10-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Mam 21 lat, 1.8m, 70kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu (do tego 1-2razy rowerek 30min). Poniedziałek - biceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Wtorek - Triceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Środa - wolne Czwartek - Klatka (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2015-12-03 13:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-05-10 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TECHNICZNIE przyklad: wyciskanie na klate-dynamiczne wypchniecie (wydech) ,powolne dokladne opuszczanie (kolo 2-3 s) na wdechu. Przerwy miedzy seriami 40-70 sec a miedzy cwiczeniami 2-3 min Staz:+ Coz ...kiedys cwiczylem ponad 1 rok(bez diety z skompym planem) ale jakos szlo (85kg wagi bylo i rekord na klate 90) niestety mialem przerwe z 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2004-03-07 17:13:56 Liczba szacunów: 0