crossfit

[...] czy może tak zostać? zdrzala_a, no właśnie nie wiem, dorobić troszkę plecy i barki, a potem już tylko łapać spojrzenia pełne zachwytu . Co do MC dostałaś już wyczerpującą odpowiedź. Jeśli chodzi o filmiki, polecam http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html. Pełna fachurka. Może nie być wszystkich ćwiczeń, ale to co jest, jest zrobione dobrze.

Może ktoś polecić jakiś fajny trening crossfit, kompleks sztangowy czy coś w tym stylu? Bo zastanawiam się zeby od następnego tygodnia zmienić plan na 4-ro dniowy, i w jeden dzień właśnie dać takie coś. Tylko 2 wymagania - żeby nie trzeba było dużo sprzętu, i żebym nie dostał zawału w trakcie, bo z wydolnością u mnie baardzo słabo narazie %-)

Dzisiaj dzień treningowy i wykonam go w stylu crossfit. Później wrzucę WOD. Menu: /SFD/Images/2015/11/29/6eb98b5deaa6474bba9f6d19b454f487.jpg

[...] 168g (34%) węglowodany suple: glutamina, bcca, omega 3 + zapewne cos dojadlam tylko juz nie pamietam co ostatnio 2000kcal mi nie wystraczja, zasyssa mnie %-)\-) Czwartek DT crossfit trojmiasto :-) rozgrzewka technika zarzutu silowego zarzut + wypchniecie sztangi nad glowe 46kg poszlo bylo podejscie do 51kg, ale jakos mi nie wyszlo :P mocy [...]

Crossfit? :)) Usuwam z powiadomek %-)

[...] Poniedziałek: plecy, kickboxing Wtorek: klatka+tric Środa: siatkówka/koszykówka, kickboxing Czwartek: ręczna Piątek: barki+bic, kickboxing Sobota: nogi lub cardio, lub crossfit, lub trening na worku, lub cokolwiek co mi przyjdzie do głowy. Trening siłowy nóg minimum raz na 2 tygodnie :-)) Niedziela: off Do treningów siłowych będę [...]

ja się nie pyerdolę i robię na każdym treningu gdy mam dostęp do drążka. Jak robię crossfit to nie robię podciągania, bo w samym treningu podciąganie wplatam (co można zobaczyć w rozpiskach). Podciąganie przy klatce i barkach tym się różni od tego przy plecach, że przy plecach robię po 10 negatywów, a przy barkach/klatce 3-4 negatywy gdy już nie [...]

10.04.2015 Dziś klata i HIIT. Pogoda piękna po prostu! Aż się chciało męczyć ryja na tym HIIT. Powiem szczerze, że na siłce kusiło mnie by robić crossfit zamiast klaty, ale plan to plan. Po maturkach sobie odbiję i będzie duuużo crossa :-)) Pochwalę się kabelkiem, bo ładnie wylazł dziś - słabo to wygląda w lustrze + ch**owym świetle, ale nie mam [...]

15.04.2015 Dobry zayeb na crossficie. W siatkę dzisiaj na wf graliśmy tak: ja i kumpel w 1 drużynie kontra 5 zawodników w drugiej - graliśmy na pełne boisko i wygraliśmy 8-) Po 1 secie mówili, że "nie ma gry, mieszamy się". Po wymieszaniu tak się zastałem, bo nie miałem co robić (każda akcja gasła na przyjęciu) że kolejnego seta 2 vs 5 zanim się [...]

W liceum robiłem to bez problemów z uśmiechem na ustach, jak chodziłem na crossfit, jakieś 1.5 roku temu już mi to nie wychodziło - dupa była za ciężka %-)

CF = Crossfit. Jak masz tam sekcję CF na siłowni to oni mają takie wielkie gumowe krążki - gumiaki od CF. Ważą 5kg ale mają średnicę jak 25kg i będzie Ci lepiej z nimi szlifować technikę MC.

[...] Ja chodziłam i po tygodniu bluzki musiałam kupować nowe, takie mi się łapy i bary zrobiły" Myślę: "Niezła trenerka. Testosteron aż kipi. Ta zumba to chyba gorsza niż crossfit" :-D Magor a kto tutaj miał się wkurzy za napisanie prawdy? Mi bardziej podchodzą amatorzy niż mega prosi. A co do kobiet i podejścia na siłowni to racja - [...]

05.05.17 - Poniedziałek - DT Tak jak pisałem wcześniej, jednak zrobię sobie tydzień deloadu. Chyba na dobre mi to wyjdzie ;) Trening FBW. Deload. 1. Przysiad 52,5kg/5/5/5/5. 2. MC 60kg/5/5/5/5. 3. WL 40kg/5/5/5/5. 4. Ściąganie drążka do klatki 35kg/5/5/5/5. 5. OHP 25kg/5/5/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8. [...]

skarpetki ? :D Wredota ;D Też właśnie się rozglądam za jakimiś fajnymi butkami, także liczę na recenzję :-D To są moje pierwsze tego typu buty, więc nie mam za bardzo porównania. A w dodatku wczoraj deload ;p Na pewno stabilniej się w nich stoi itd ;) W poniedziałek będą cięższe siady i mc to dam znać ;) Jest to model Reebok CrossFit Lifter [...]

W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest bezcenna ;) to raczej jest przerażenie i myśl "znowu będzie cały stół zafajdany" :-P Dodo co tam za zawody miałeś? Trójboj? ;D nie nie, trójbój miałem ostatnio w marcu, a teraz były w konwencji Crossfit - 7 konkurencji z oponami, niby pod [...]

Dlatego FBW dla Ciebie jest idealne, ewentualnie jakiś crossfit.

Killing co do ćwiczeń dynamicznych to wystarczy robić ćwiczenia z mniejszym ciężarem i wykonywać je szybciej. Możesz też wykonywać crossfit/wod'y. Kami dobrze prawi większy nie znaczy wolniejszy, mniej dynamiczny popatrz że kązdy piłkarz jest dobrze zbudowany(tylko nie patrz na ekstraklasa :)) ). Drogba jest przykładem, który waży koło 100kg jest [...]

Dajecie sobie podpieprzyć hantle? To trzeba przymasować! \-) Idźcie do parku, porządny crossfit jest idealny na takie roztrenowanie wakacyjne! :-D

[...] spowalnia, zmieniam niekorzystnie włókna mięśniowe... i jest z tego h**, ni szybkości, ni zwinności, ni masy(bo idzie jak po grudzie)... nie ma to wszystko sensu. Kończę z dążeniem do masy, skupiam się na piłce, to mi wyjdzie na dobre, może kiedyś tu wrócę. Na razie przenoszę się do działu crossfit. Dzięki za wielką pomoc jaką tu znalazłem.

Crossfit dobra sprawa będziesz budował wytrzymałość, siłę fizyczną i przy okazji zwinność, dynamikę i koordynacje :]