[...] plecy + klatka, ponieważ mógłbym nie dać rady zrobić go na 100%, poszły za to same plecy, podobnym sposobem Nowe suplemenciki doszły także wpadło przed treningiem: - Beta-alanina 4g - Kreatyna mono 3g - Kofeina 200mg Taka moja własna przedtreningówka +3 g kreatyny do pierwszego posiłku po treningu 1a.Ściąganie drążka wyc górnego do klatki - 6 [...]
SOBOTA Pierwsza od niepamiętnych czasów sobota w pracy, na szczęście tylko 4h ;-] Waga na czczo 99,2; pas bez zmian (100cm) Ważne, że w lustrze coraz lepiej :-)) TRENING Suple przed treningiem: -AAKG 4g -Beta-Alanina 4g -Kreatyna 3g -Kofeina 200mg Klata 1.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s x 5powt 2.Wycisk skos + na Shmicie 3s x 8powt 3.Pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak pisał o dostarczaniu kcal to z tej dwójki już lepiej węgle bcaa to naprawdę na przyszłość, przy takiej ilości węgli to paręnastu gram w życiu nie odczuje kreatyna z beta-alaniną super
Vena, www.gamenessteam.pl Wpadnij na trening. Fakt, że nie ma żadnej dziewczyny na razie, ale zawsze można to zmienić Siedem, będzie i recovery i beta-alanina i joint-caps - reszta jako uzupełnienie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-08 21:48:32
Zalety to na pewno poprawa równowagi kwasowo-zasadowej, lepsza synteza atp z rozpadu fosokreatyny, co nam odciąża odrobinę system glikolizy beztlenowej (przypominam, że z bcaa organizm robi glukozę)- co ma działanie antykataboliczne, lepszy transport substancji odżywczych. Przeciw- najlepsze działanie kreta ma przy stosowaniu cyklicznym, a więc [...]
Ćwiczę od 23 października (z małą przerwą na święta i chorowanie, 3 tygodnie to trwało) planem push/pull/legs. Foty z dzisiaj. Od tygodnia jestem na kreatynie połączonej z beta alaniną. http://oi49.tinypic.com/i1lgrr.jpg http://oi50.tinypic.com/1y3c52.jpg http://oi46.tinypic.com/2i760x2.jpg
[...] jak wroce to wstawie fotke wybrałem sobie Bcaa xtra wisnia – zobaczymy co to za smak Eaa xtra pomarańcz 6 protein blend – idealnie się przedstawia na noc smak orzechowy Beta-alanina – będzie jak znalazł do intensywnych treningow już testowałem wiec wiem ze się przyda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ec3c9bc32240efb72fcbd6f0cd2491.jpg [...]
[...] wszystko szlo zgodnie z planem treningi ida dobrze diete trzymam i samopoczucie również ok Suple z activlaba działają uzywam ich w ten sposób: Przed treningiem 20gBcaa+beta alanina Po treningu 10gBcaa xtra + 10g Eaa xtra + 25g Węgli. Przed snem 30g 6 protein blend z jajkami Trening: Czwartek Barki+rece Odwrotne rozpietki 3x12-8 Wznosy [...]
[...] 100g, warzywa 5 - twaróg półtłusty 125g, migdały 20g, włoskie 30g, warzywa, 6 - jaja 200g, chleb 200g, warzywa Do tego oliwa do smazenia, masło, woda, herbata. Po treningowy shake i 1 posiłek i jestem nie najedzony :-D Suplementy: - wpc -bcaa -kreatyna -beta alanina -witamina D, potas, magnez, -carbo czasami Tak to mniej więcej wygląda ;-)
cm3 + Beta alanina activlab + sfd pure power 100% DNT: 7.00 - 4kaps cm3 16.00 - 4 kaps BA DT: 16.00 - 20,85g SFD Pure Power -trening 18.00 - 4kaps cm3 18.00 - 2kaps BA Mogę brać na raz 4kaps BA, czy powinienem rozdzielić to na 2x2g? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-17 10:49:38