[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Ustalimy co i jak i potwierdzimy myślę
Ja jestem na tak

Silowo I sylwetkowo jest naorawde Super naprawde jestes najlepszym przykladem ze waga to tylko numerki Dajesz dajesz ja tez powoli cisne

Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!

Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!

-----------------------


8.12.2017 - DT
Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej w świecie wyrąbany. Ale z motywacją!


Z ciekawszych znów naleśniczki z budyniem, tym razem z małym dodatkiem kakao




Po staremu, a potreningowo pokruszone pierniczki w białku, autorstwa narzeczonej



BARKI(ciężko)+ŁAPY


Komentarz:
Powtórka z wczoraj, jeśli chodzi o miejsce- mała kameralna siłka, idealna na trening rąk Na barki ciut więcej niż ostatnio, bo 29kg. Główna seria 8x, więc bez szału, ale kurcze- jeszcze czułem zakwas na górze klaty po wtorku No, ale i tak dobrze i jeszcze potrójny drop! Dalej z braku hamera, na którym wykonuję powolne 3 serie pompujące, wskoczyłem pod smitha. Następnie tradycyjnie unoszenie na boki- 2 bardzo ciężkie serie z 19kg i dwie lżejsze z 16kg. Oczywiście 2x drop. No i unoszenie w leżeniu, z 1 dropem. Patrzcie co mi się stało, jaka pompa i prążki



Więc było naprawdę ostro. A tu jeszcze ręce w superseriach. Uginanie sztangą w porządku, choć ostatnie powtórzenia pobujane. Wycisk wąsko też nieźle, 1 raz z pomocą. I jak to u mnie bywa przy zestawie "barki ostro, łapy <lekko> w ss"- kolejne ćwiczenia na biceps przy sztangielkach o niebo lepiej i mocniej, niż przy wariancie, że to łapy lecą na max, a więc z dropami No, w sumie logiczne... dropy po sztandze już tak wykańczają biceps, że kolejne ćw na nie muszę wykonywać z różowymi hantlami A tu sobie 14kg machałem- w supinacji stojąc, w ss z czachołamaczem (z braku krążków 1.25kg, przymusowo dołożone na 39kg!), wszystko pięknie ładnie No i ost zestawik na łapy- młotki i wyciąg podchwytem, dobite! Bieżnia 10min, mobilizacje i do domu.

PS. Byłem tak wyperdolony, że po zjedzeniu obiadu padłem i do końca dnia chodziłem jak z grypą Ale obok tego mega motywacja, spełnienie, brak uporczywego dyskomfortu w krzyżu. Ostatnie 3 dni jakaś wiosna, ale nie zapeszam. Robimy swoje. Ostatni tydzień grudnia ze względu na święta, wyjazdy do rodziny, zrobimy lżejszy- wpadną ze 2 treningi na 70% i zmienimy coś w planie. Oczywiście kalorie wciąż wysoko- powyższe zdjęcia pokazują, że śmiało mogą być jeszcze wyżej

korwa nabicie jakby szarlotkowe Forma Kozak Pieknie to wyglada sucho i pelno. Szacun ogromny sie nalezy bo jako natural trzymac taki poziom to nie lada wyczyn co nie oznacza ze na towarze mozna sie op*****lac ale wiadomo jest napewno lzej. Nie moge wyjsc z podziwu i po fotkach dalbym Ci lekko tomku 85kg

Edit: Pokazalem Fotki Zonce, nie zna twojego wzrostu ani wagi i poprosilem zeby oszacowala ile mozesz warzyc Odpowiedziala ze 103-104kg Od niej tez masz propsy za forme bo tez mowi ze kozak jest


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 09.12.2017 19:46:51

Dobre określenie! U mnie bardziej nabicie czekoladowe, albo nie! Toffifee zjadłem parę!
Może ja mam zyebaną wagę?
Ale nie, bo parę tygodni temu stałem na tanicie i było jak w domu
Dzięki za dobre słowo, jak zawsze!

Edit: 103 Bardzo dziękuję! Jak się kobiecie podoba, to od razu przyjemniej


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-09 20:03:50

łapa siedzi Kolego, cały czas dobra forma.

świetna forma, ja bym dał 80-85 kg jakbym patrzył tylko na fotki i nie znał wzrostu :P

super, ze dacie radę być - tym bardziej cieszę się, że postanowiłem wziąć się za ogarnięcie tej ustawki, na tydzień przed świętami , będzie na pewno wesoło i ciekawie:)

Każdy niech weźmie czapkę św Mikołaja i choinkę z domu- będzie świątecznie

Tomek na każdej fotce forma lepsza. Dobrze się czyta wypiski z ciężkiego treningu bo motywują do działania.

Opalinho, dzięki! szkoda, że tym razem nie będzie Cię na ustawce, ale całkowicie rozumiem

Banan, dzięki, ocenisz na żywo- w t-shircie będę wyglądał jak wieszak, ale w tanku, na pompie nastąpi metamorfoza Też się cieszę, trzeba dowalić porządnie, pogadać, pośmiać się i dobrze zjeść!

Georgu, ja jestem za, czapkie można wziąć

Rion, dziękuję, sporo też zależy od światła na siłce- najlepiej wychodzę w jarzeniowym