Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

TomQ - będzie dzisiaj jak Hellsing wstawi

Vice - każdy z NAs ma inne cele. Jeszcze dużo wody w Warcie upłynie zanim zrozumiesz ideę naszego sportu

Mały jubileusz 10.000 odwiedzin - dziękuję Wszystkim i zachęcam do dalszego zaglądania i komentowania

Pozdrawiam

"Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem"
wielu ma problemy z twoimi ciężarami do MC na prostych robiąc klasyka

Kurde ale Ty ciężary podnosisz Powodzenia życzę w dążeniu do celu

Wuchta, skąd wiesz że jest już 10000 odwiedzin?

prawy górny róg

Ruger - z biegiem czasu i Ty będziesz podnosił takie ciężaru. Wszystko przyjdzie z czasem i konsekwencją.

Kozak - w porównaniu do mojej wagi ciała to raczej lipa ale ciągle pracuję nad tym aby było lepiej.

Dzisiejszy trening:

klatka:

a) wyciskanie sztangą głowa do góry 60cm - 90x10, 110x8, 130x6, 150x5, 90x8 z zatrzyamniem secundowym na klacie

b) sztangielki głowa do góry 40x10, 47x8, 47x8, 40x9

c) wyciskanie siedząc 2x10 - 100kg

d) rozpiętki głowa do góry 2x10

e) wyciąg na cyca 2x12

Nogi:

a) pseudo siad na maszynie 160x8, 170x6, 190x6, 210x6, 225x5

b) wyprosty siedząc 3x15-12

Przedramię - po kontuzji:

a) sztanga z tyłu 55x18, 65x14, 65x10, 55x10

Wrażenia:

Fajny trening zwłaszcza kiedy na maszynę dokładałem i tak mogłem bez końca ale nie ma jak już zakładać dodatkowe talerze (maszyna jest skonstruowana na 150kg). Cieszy, że przedramię udało się już trenować. Super.

kurcze gdybys mogł robic normalne siady wtedy by było ciekawie pewnie ponad 200 na seriach
silne plery ale bys dokładał i dokładał szkoda

Sory Bracie Niedźwiedziu, ze się nie wpisuję za często, ale oczywiście śledzę an bieżąco. Wszystko idzie w dobrym kierunku, myślę, że 300kg pęknie szybciej niż myślisz, czego Ci życzę. Jest super, tak dalej

Filmik bedzie dzis ale sorki ze tak pozno bo cały dzien na kompie nie siedziałem

Ciezary jak zwykle duze