...
Napisał(a)
też miałem okazje widzieć a nawet więcej w dodatku na żywo i słabo odziane
...
Napisał(a)
tragedia
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
No dobrze, żyję jakby co
Dopiero dzisiaj pierwszy trening od soboty. Szczerze chciałam pójść w środę, ale no póki co nauka ważniejsza.
Dzisiaj pobudka 4:40. Jak zwykle zaparzam kawę, idę się szykować. Elegancko ubrana patrzę na zegarek i.........00:21 Takiego mindf***a dawno nie miałam. A co najlepsze poszłam spać godzinę wcześniej. Chyba zmęczenie już daje się we znaki.
Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach
Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące
Trening
Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się ślinię. Głupio to wyglądało
1a. Przysiady
8p x 35 / 45 / 55 / 61 kg
1b. Prostowanie siedząc
20 / 20 / 15 / 15p x 16 / 21 / 26 / 28 kg
2a. Zakroki
12p x 2* 11 / 12 / 12 / 12 kg
2b. MCNPN
12p x 2* 18 / 19 / 20 / 20 kg
+poślady
+brzuch
Micha
1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa
4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg
5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa
Dopiero dzisiaj pierwszy trening od soboty. Szczerze chciałam pójść w środę, ale no póki co nauka ważniejsza.
Dzisiaj pobudka 4:40. Jak zwykle zaparzam kawę, idę się szykować. Elegancko ubrana patrzę na zegarek i.........00:21 Takiego mindf***a dawno nie miałam. A co najlepsze poszłam spać godzinę wcześniej. Chyba zmęczenie już daje się we znaki.
Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach
Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące
Trening
Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się ślinię. Głupio to wyglądało
1a. Przysiady
8p x 35 / 45 / 55 / 61 kg
1b. Prostowanie siedząc
20 / 20 / 15 / 15p x 16 / 21 / 26 / 28 kg
2a. Zakroki
12p x 2* 11 / 12 / 12 / 12 kg
2b. MCNPN
12p x 2* 18 / 19 / 20 / 20 kg
+poślady
+brzuch
Micha
1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa
4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg
5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
julcziik
1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc
3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa
4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg
5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa
micha elegancko trzymana
...
Napisał(a)
Chociaż to staram się, żeby tragedii aż takiej nie było :D
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
ale mi smaka zrobilas na to, zeby przeczytaj jakas ciekawa ksiazke, musze zobaczyc co tam Stefan Król nowego wypuści,l bo lubie jego literature
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No ja akurat muszę czytać mitologię ale czaję się na śpiące królewny, bo już dużo opinii słyszałam, że dobre
W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na stole. No przecież nie będę się na nie patrzeć?
Chociaż z jedzeniem cienki bolek się robię, bo coraz mniej mieszczę
Waga 58.6 kg, więc w miarę się trzyma, wizualnie jakoś mnie mniej, ale przez rzadkie trening mam uczucie jakbym była flaczkiem. Z drugiej strony siła ooooookropnie poszła w górę, co pokazało się m.in. na dzisiejszym treningu :)
Trening
1a. WL
12 / 12 / 10 / 8 / 4p x 30 / 35 / 40 / 44 / 45kg
1b. Wiosłowanie nachwyt
12 / 12 / 10 / 10 / 8p x 20 / 30 / 30 / 35 / 35kg
2a. Wyciskanie hantli skos+
12 / 12 / 12 / 8p x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
12p x 25 / 30 / 35 / 35 kg
3a. Unoszenie w bok
3s x 20 - 15p x 5 (3kg)
3b. Unoszenie w przód
3s x 15 - 12p x 5kg
3c. Face pull
3s x 15p x 1szt
Od barków zaczęło mi się śpieszyć, dlatego tak na odwal. WL jak widać więcej na sztandze, już 10-kilogramowe talerze jakoś budzą respekt Albo to po tych rogalikach?
Michy nie piszę. Rano zjadłam tylko czysto owsiankę, żeby nowy smak białka wypróbować. Toffi - biała czekolada O MATECZKO. Mój nowy ulubiony smak.
A tak to resztę dnia żyję na rogalikach z budyniem
Braaaanoc
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-28 21:15:15
W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na stole. No przecież nie będę się na nie patrzeć?
Chociaż z jedzeniem cienki bolek się robię, bo coraz mniej mieszczę
Waga 58.6 kg, więc w miarę się trzyma, wizualnie jakoś mnie mniej, ale przez rzadkie trening mam uczucie jakbym była flaczkiem. Z drugiej strony siła ooooookropnie poszła w górę, co pokazało się m.in. na dzisiejszym treningu :)
Trening
1a. WL
12 / 12 / 10 / 8 / 4p x 30 / 35 / 40 / 44 / 45kg
1b. Wiosłowanie nachwyt
12 / 12 / 10 / 10 / 8p x 20 / 30 / 30 / 35 / 35kg
2a. Wyciskanie hantli skos+
12 / 12 / 12 / 8p x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
12p x 25 / 30 / 35 / 35 kg
3a. Unoszenie w bok
3s x 20 - 15p x 5 (3kg)
3b. Unoszenie w przód
3s x 15 - 12p x 5kg
3c. Face pull
3s x 15p x 1szt
Od barków zaczęło mi się śpieszyć, dlatego tak na odwal. WL jak widać więcej na sztandze, już 10-kilogramowe talerze jakoś budzą respekt Albo to po tych rogalikach?
Michy nie piszę. Rano zjadłam tylko czysto owsiankę, żeby nowy smak białka wypróbować. Toffi - biała czekolada O MATECZKO. Mój nowy ulubiony smak.
A tak to resztę dnia żyję na rogalikach z budyniem
Braaaanoc
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-28 21:15:15
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
brakuje Mi tu foty rogalików
Poprzedni temat
16 lat.. Dieta.. Trenig co i jak?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- ...
- 342
Następny temat
Potrzebuję się czegoś dowiedzieć:D
Polecane artykuły