żywienia

[...] SARM mogą znacząco skrócić czas życia przez negatywny wpływ na nerki, wątrobę i układ sercowo-naczyniowy. Poza tym najpierw musisz zdobyć dużą wiedzę na temat treningu i żywienia, a użycie dopingu to następny poziom, na który może kiedyś przyjdzie czas, na pewno nie w najbliższych 3-4 latach. Podsumowanie Istnieje wiele pułapek, na które [...]

[...] mieć problemy z trawieniem i nabawiła się zaburzeń hormonalnych. Wiele miesięcy zajęło Georgie, aby w końcu znaleźć zrównoważony i odpowiedni program ćwiczeń i sposób żywienia. Jak powiedziała, była to droga  „niezliczonych wzlotów i upadków.” Dzięki wytrwałości w końcu jednak pokonała przeszkody i poczuła, że osiągnęła równowagę. Georgie [...]

[...] jest substancją dobrze przebadaną, to jednak cały czas spotkać się można z błędnymi informacjami głoszonymi przez osoby bez odpowiedniej edukacji w kierunku żywności, żywienia i zdrowia. Dobrym na to przykładem jest przekonanie o tym, że sama zawartość cholesterolu w diecie jest jedynym czynnikiem związanym z ryzykiem występowania chorób [...]

[...] czasem może wydawać nam się, że robimy wszystko poprawnie, jednak nie widzimy efektów i nie wiemy, co robimy, nie tak. Może to być związane z niedostateczną wiedzą na temat żywienia i popełnianiem drobnych błędów, które mają katastrofalne skutki. Najlepszym sposobem, aby dieta była dla nas przyjemnością, a nie katorgą, a co więcej, abyśmy [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

Witamina K należy do grupy czterech witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Jej odkrycie przypisuje się duńskiemu naukowcowi Henrikowi Dam, który w roku 1934 eksperymentując na kurczakach, zauważył, że jakieś do tej pory nieznany czynnik wpływa na stopień krzepliwości krwi. Tę nieznaną substancję nazwał witaminą K, od duńskiego słowa [...]

[...] przede wszystkim ryby, drób i owoce morza. Zakłada również spożywanie zdrowych tłuszczy pochodzących z ryb, oliwy z oliwek, pestek i orzechów. Okazuje się, że taki sposób żywienia wpływa pozytywnie na naszą zdolność do zapamiętywania, pomaga wyostrzyć koncentrację i jasność umysłu. Kluczem jest unikanie żywności przetworzonej wywołującej stany [...]

[...] Nie da się przeprogramować swoich genów, ani reakcji swojego ciała na podstawie historii ewolucji, ale możesz być bardziej świadomy swoich codziennych nawyków. Dziennik żywienia oraz aktywności to z pewnością dobre rozwiązanie. Świadomość tego co się dzieje, co robisz, jest istotna przez cały rok, a nie tylko zimą. 6. Zimą częściej mamy [...]

Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]

Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]

Prawdopodobnie każdy z nas na początku swojej przygody z siłownią staje przed problemem, jak zacząć? Jak często możemy zauważyć na siłowniach, wiele osób nie radzi sobie z ćwiczeniami, trenuje bez planu, wykonuje bezsensowne ćwiczenia, nierzadko skrajnie niepoprawnie tak, że mogą sobie zrobić sporo krzywdy. Kalorie i makroskładniki  Kolejną [...]

Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie.  Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]

[...] Tak też się stało. Aktywność na siłowni pozwoliła Kelsey wyrzucić z siebie negatywne emocje i zdecydowanie polepszyło jej się samopoczucie. Zaczęła zgłębiać wiedzę na temat żywienia i zdała sobie sprawę, że to co jadła, mogło mieć wpływ na to, jak się czuje. Kompletnie zmieniła sposób odżywiania i w niedługim czasie, czuła się znacznie lepiej. [...]

Od wielu lat, zarówno źródła naukowe, jak i popularne rozpisują się o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 na nasze zdrowie. Dlaczego zatem tak się dzieje, że skoro są one tak cenne, tak mało osób dba o zapewnienie regularnego, właściwego poziomu spożycia kwasów omega-3? Mówiąc inaczej, nikt ze sportowców nie zaliczał się do grupy potencjalnie [...]

Białko jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym spełniającym kluczową funkcję w naszym organizmie. Jest między innymi wsparciem dla wzrostu, rozwoju i utrzymania masy mięśniowej. Niestety wiele osób, takich jak na przykład seniorzy czy osoby przestrzegające restrykcyjnych diet, ma trudności z zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania na [...]

Niedawno pewien człowiek napisał, że nie ma zaufania do dobrej klasy badań naukowych dotyczących żywienia. Za to jego indywidualny przykład jest 100% dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził [...]

Diety, w których ogranicza się czas dostarczania substancji odżywczych do organizmu w ciągu dnia, mają wielu zwolenników. Istnieją różne warianty takiego modelu żywienia, a jednym z ekstremalnych jest tak zwany OMAD (one meal a day), czyli jeden posiłek dziennie. W pewnych warunkach może on być korzystnym rozwiązaniem, jednak dla większości osób [...]

Nasz sposób żywienia, czyli dieta, nie tylko wpływa na wygląd naszego ciała, ale również na nasze samopoczucie czy funkcję organizmu. W artykule tym  skupimy się na odżywianiu i jego wpływie na stawy. Poruszymy kwestie produktów, jakich należy unikać, gdy mamy problemy z aparatem ruchu, stanami zapalnymi czy kontuzjami. W drugiej części artykułu [...]

[...] uważa, że nie musisz ograniczać się do jednej grupy produktów. Zamiast tego możesz uwzględnić wszystko, ale z umiarem, pamiętając, że kontrola porcji jest kluczowa. Takie podejście pozwoli ci zachować długotrwały, zdrowy styl żywienia - pozwalając cieszyć się życiem bez żadnych ekstremalnych ograniczeń. A jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[...] dieta, zaś za ich widoczność mięśni odpowiada procent zatłuszczenia. Podsumowanie Okres redukcji powinien być zawsze przeprowadzony zgodnie z racjonalnym sposobem żywienia, bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego i podziału makroskładników. Najlepszym wyborem podczas okresu redukcji, wbrew pozorom, jest trening [...]