żywienia

[...] błąd, traktujesz go jako coś co wykona robotę za Ciebie, a takich środków nie ma, nie ważne co piszą w d****nych ogłoszeniach w necie. Bez wylania hektolitrów potu i mądrego żywienia, zapomnij o celu jakim jest -30kg. Odchudzanie wygląda tak (i nie ma tu ŻADNYCH dróg na skróty): dieta -> trening -> ciężki trening -> i jeśli po tym zostanie Ci coś [...]

to zamiast pytać się jak upierdliwy, to zacznij dążyć do tego celu bo na forum sylwetki nie zmienisz... mezo czy ekto czy endo nie ma znaczenia, podstawowe zasady zdrowego żywienia i na początku szybko urośniesz. Wklej zdjęcia po pół roku "dążenia do celu" i nie tu tylko w galerii zdjęć.

Wyjaśnijcie mi proszę doktorzy żywienia dlaczego konkretnie ta ostrowia tak zdrowiu szkodzi w odróżnieniu do innych drogich produktów..? Jakość jakością ale szkodliwość? Skoro szkodzi to skąd ma atesty?

To nie kreatyna pomogła Ci w kwestii wydajności/siły. Organizm początkującego reaguje nawet na najmniejszy bodziec. Skoro nie pilnujesz odpowiedniego żywienia, nawet nie zachowując podstawowych zasad prawidłowego odżywiania, nasuwa się jeden wniosek - będzie rósł, lecz będzie to masa tłuszczowa. Btw. Nie istnieje proces miejscowego spalania [...]

A ja na poczatek odradzam lowcarb. Za duzo bledow mozna zrobic przy tej diecie nie znajac zasad zywienia. Polecam ograniczenie WW, zwiekszenie bialka w diecie. Jak to zrobic opisala Smoczek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

Trenowanie na siłowni nie koniecznie wiąże się z wiedzą na temat żywienia. Niestety, ale tego typu teorie mogą wręcz wprowadzić w błąd, bo to bzdura.

[...] jazda na rowerze, truchtanie. Jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku to przede wszystkim musisz jeść odpowiednio. Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i SMPA weźmie cię ,,w obroty", doradzi, napisze swoją opinię. Nie przerażaj się słowem dieta! Zacznij może od 10 wskazówek żywienia ;) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-10-07 17:52:13

[...] w dniu 2017-03-15 22:00:44 W twoim wieku tez mozna miec spore problemy zdrowotne :) pamietaj ze wypadki sie przytrafiaja w kazdym wieku :) Dopnij diete i z niej wyciagaj makro a jak dieta dobra to i energia bedzie na cały dzień - praca to zadne ograniczenie dla dobrego żywienia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-17 19:28:01

instytut żywności i żywienia jak się nie mylę ma podobne tabele jak nutritiondata, jednak z tego co kojarzę są płatne - parę zł.

Witam Poniżej przykładowy schemat żywienia: I posiłek (9.00) - płatki owsiane - mleko - odżywka białkowa - orzechy włoskie - owoc/suszone owoce II posiłek (12.00) - makaron - schab - warzywa - oliwa z oliwek Trening 14:00 III posiłek (16.00) - ryż biały - pierś z kurczaka - banan IV posiłek (19.00) - chleb razowy - jajka - warzywa V posiłek [...]

W zasadzie jedyne co moge Ci zaproponować to dokładne przemyślenie swoich zamiarów, troche edukacji w temacie zdrowego żywienia i poczekania aż bedziesz zmotywowany do działania.

Zamiary to ja juz mam ! Tematy Zdrowego żywienia przeczytane :P wiem mniej wiecej co jest a czego nie i kiedy :P i mam zamiar zaczac to :P tylko tak jak mówie najgorzej z tą stałą dietą :P a mam wakacje czas wiec chce sie zabrac do roboty :P Tylko czy dam rady bez stałej dietki

Ludzie na redukcji trenują. ( Dla jasności ) Postaw sobie cel. Zacznij się odpowiednio odżywiać i trenować. W podwieszonych masz artykuł o pierwszym roku na siłowni. Jeżeli masz pytania odnośnie żywienia, dział Odżywianie.

MTnew 50 k wagi i ekspert od żywienia na fasach wbrew pozorom da sie mase budować. więcej praktyki, mniej teori

Przeczytaj artykuliki z regulaminku ;-) wszystko nt żywienia i treningów http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Kiepski pomysł, zdrowszym sposobem jest normalny tryb odżywiania Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Jakbym miał jakąś nietypową robotę i łatwiej byłoby mi być na IF to okay ale ja też preferuje normalny tryb żywienia.

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

[...] Napisanie tego w jednym zdaniu, słowotokiem, bez szczególnego sensu, to już prawie mistrzostwo w tym kierunku. Aby jednak połączyć dokształcanie w znajomości podstaw żywienia z nauką prawidłowego składania zadań polecam czytać: https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace [...]

W moim przypadku z Technik zywienia chcialbym sie przepisac na technik logistyk. Dodam ze jakies 3 miechy chodzilem do tej klasy logistycznej. Sa to dwie inne szkoly ale mysle ze w wakacje pogadalbym z dyrektorem. Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2016-05-04 21:41:34

Przede wszystkim chciałby przypomnieć że tego typu diety to samobójstwo!! Więcej wynika szkód dla organizmu z tego typu żywienia niż korzyści. Co 3-4 tygodnie możesz zwiększać kaloryczność o około 300-400 kcal nie więcej, unikałbym również cukrów prostych i to praktycznie pod każdą postacią.