żywienia

[...] dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Szybkość jest coraz lepsza :) . Niestety zmęczenie [...]

[...] dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Nie nagrałem [...]

[...] nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-) Ja się trzymam zasady ostatni posiłek 2-3 h przed snem, byle mały i lekko strawny. Jak słyszę w pracy mądrości dotyczące żywienia, diety i moich porcji to nóż mi się w kieszeni otwiera, ale milczę :) Dobrze Obli mleko zamienię. Później dorzucę dzisiejsza miskę i wczorajszy trening. Jutro z rana [...]

Kris trudno mi doradzać, bo aktualnie mam fazę fascynacji takimi autorytetami w dziedzinie żywienia, którzy polecają białko obniżyć do "marnych" 0.8-1g na 1kg. Tofu byś mógł tam wrzucić jak się upierasz.... Ja jajko bym dała, ale to zasadowe nie jest:)

[...] 4,5h. Ale ogólnie pozytywnie zacząłem tydzień. Miska trzymana co do grama - razem z żoną jakoś tak się przestawiliśmy i trudno wyobrazić sobie powrót do starego systemu żywienia. Razem zrzuciliśmy około 46kg :) (30+16) :) Program treningowy jest kapitalny. Dzisiaj w pierwszych ćwiczeniach progres - czyli wg planu. Miałem dzisiaj jakiegoś [...]

[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Sam sobie przyznałem nagrodę w postaci imieninowego obiadu u mamy - który był robiony pod nasz styl żywienia. Bez sosów, bez smażenia itp. Ziemniaczki + schab z rękawa. Do tego pomidorowa - tutaj może trochę wbrew zasadom ;) Dzisiejsze pomiary też dobre - więc kolejny [...]

Też od dawna węgle wrzucam w całości po treningu, a w DNT raczej symbolicznie, i to tylko w ostatni posiłek. Efekt? Dwa lata "tradycyjnego" modelu żywienia (węgle w każdym posiłku, zwłaszcza w pierwszym po przebudzeniu) i ważyłem >90 kg przy sporym otłuszczeniu. Po wejściu na IF + CBL waga zleciała i ustabilizowała się na poziomie + - 80 kg z [...]

[...] istotne znaczenie w sytuacji gdy organizm jest np. odwodniony, optymalizuje się kwestię nawodnienia organizmu i uzupełnienia węglowodanów. Masa cząsteczkowa spożytych składników pokarmowych to ciekawe zagadnienie.POruszane jest jednak w odniesieniu do żywienia w sportach wytrzymałościowych, to tam bowiem spożywa sięduże ilosci węglowodanów ;-)

[...] fotek, ale mnie bardzo odpowiada. Więc wniosek prosty - nie ma żadnej cofki, jojo itp. Teraz co jest i co będzie przez następne tygodnie/miesiące. Przede wszystkim IF: okno żywienia - 10h - od godziny 13 do 23. Trening o 16. Kolejna rzecz to zwiększenie udziału tłuszczy w diecie kosztem węgli. I tak średnia tygodniowa podaż kcal (4 dni [...]

[...] 65% węglowodany, 30% tłuszcze. Jednak myślę, że nie ma co zbytnio wierzyć instytucjom. Szwecja jest dobrym przykładem. Ich ministerstwo zdrowia odrzuciło tradycyjną piramidę żywienia jako pomyłkę. Dieta śródziemnomorska też okazała się z lekka lipą. To znaczy ślad był dobry, ale błąd w badaniach. :-) Dieta japońska? Vegańska? Każda ma inne [...]

[...] myślałem), a nadmiar kcal w diecie ogółem spowodowany w większej mierze indywidualnym podejściem do jedzenia. Kwestią psychiki. Najwiekszym błędem w moim życiu w kwestii żywienia było przesadne koncentrowanie się tylko na biochemii, bez wystarczającego odnoszenia wiedzy z tej dziedziny do realiów dnia codziennego. Z błędu tego wyciągnałem na [...]

[...] "nie-ziomeczka" wypowiedział się w ten sposób o Nortonie? Obejrzałam co prawda raptem dwa filmiki z jego udziałem, ale imo bardzo mądry gość, o elastycznym podejściu do żywienia, bez przejawów jakiegoś fanatyzmu w żadną stronę... Tu wywiad, gdzie wypowiada się na różne tematy, o węglowodanach lub tłuszczach jako dominującym źródle energii, [...]

[...] z tego okresu - także po raz kolejny słowa podziękowania dla fafa. Od stycznia IIFYM wspierane radą, motywacją przez Sola. Korzystam też z jego autorskiego schematu żywienia - który jak się okazuje, sprawdza się idealnie u mnie. Masę kończe na rozkładzie makro: 220/150/700 Fotki poniżej. Jak umiałem tak zrobiłem. Nic więcej nie [...]

Pan "Powiedz mi" hehe ma swoje podejście 100% albo nic... Nie lubie celebrytów, ale już nie raz to pisałem tutaj, z tych co widziałem (a niewielu widziałem) to Czerniewicz ma najbardziej racjonalne podejście do tematu żywienia imo.

[...] na przyszłość. Nawet jeśli nie ma efektów danego kroku, to też wiem, żeby na przyszłość go nie stosować w takiej formie/ w takim momencie. Przeszedłem na bardziej luźny tryb żywienia, ryżu już nie jadłem z tydzień :D, podobnie kaszy itp. Skoro na tych źródłach węgli nie leciało, to czemu nie spróbować innych? Mniej popularnych w "świecie BB"?? [...]

[...] jednakże czy spożywasz je w ilościach dostarczających odpowiednią ilość wapnia - musisz obliczyć sam za pomocą tabel opisując zawartość tego składnika w produkcie. 1. Ziemlański Ś. "Normy żywienia człowieka" PZWL 2001 2. http://thepaleodiet.com/nutritional-tools/acid-base-balance/ Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-07-18 16:23:57

[...] Afrykańskich, więc wapń odstawiam na bok. Możliwe że faftaq coś dorzuci od siebie (badania) odnośnie przyswajalności wapnia z produktów mlecznych. Ponadto w ocenie sposobu żywienia metodą punktową np. Bielańskiej jednym z pytań jest ilość produktów mlecznych w dziennym jadłospisie - na pewno nie jest to bezpodstawne pytanie. W sumie, w samej [...]

No trojglicerydy wplywa duza ilosc cukrow prostych i tluszczy (smieciowe fast foody najgorszego sortu) i alkohol. Wiec tak, to co jadlas przed mialo wplyw. Owszem, wyniki lutowe lepsze, ale nadal nie tak jak trzeba. Jezeli nie schudlas gwaltownie z tkanki tluszczowej,co mogloby miec wplyw na wynik, to poziom trojglicerydow bedzie spowodowany [...]

Kolego... Gdybys nie byl taki leniwy i poczytal to co inni pisali na forum wczesniej nie zadawalbys takich pytan.... Oczywiscie lepiej miec wszystko podane na tacy, prawda? ech..... Dlaczego sie zdenerwowalem? Poniewaz Twoje pytanie dotyczace bialka wskazuje na to ze nie posiadasz elementarnej wiedzy dotyczacej zywienia Moze jak przeczytasz [...]

[...] sałatką i ogórkiem zielonym. Potem byłem z dziewczyną na godzinnym spacerze po okolicy i ok 30 min przed snem wpadło ok 250g serka wiejskiego z kiwi(wiem, że pod względem żywienia to nielogiczne połączenie, ale dziewczyna sobie zrobiła i mi smaka przy okazji Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-22 20:28:32 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]