żywienia

Węglowodany są niezbędne jeśli chodzi o utrzymanie wysokiej intensywności na treningach ( podstawy fizjologii wysiłku ). Dostałeś wyzej klarowne wypowiedzi, a Ty się jeszcze pytasz czy dalej w to brnąć. Nie mając dostatecznej wiedzy na temat tego systemu żywienia zrobisz sobie prędzej krzywde.

Dzięki. Widzę, że trzeba wprowadzić troszkę modyfikacji do żywienia i pewnie zwiększyć intensywność ćwiczeń. No to mam zajęcie na dziś - zbudowanie diety wraz z ćwiczeniami :) Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 12:27:20

Dzięki za odpowiedź. Stojaki które wykorzystuję do sztangi służą mi jednocześnie do przysiadów. Dziękuję również za radę co do żywienia przemyśle to i obliczę, nie znam się co prawda na dietach ale się podszkolę. Prosiłbym jednak o pomoc w jakimś skonstruowaniu planu w oparciu o te dane jakie przedstawiłem, to bowiem było głównym motorem do [...]

[...] kilo mniej to i tak gdy zaczniemy jeść to wróci niczym bumerang. (nie jeść do końca życia sie nie da) Jestem zwolennikiem poglądu że im bardziej radykalna zmiana w sposobie żywienia tym mniej trwała - a nie muszę mówić chyba że zjechanie z dnia na dzień z x,yza kcal do 0 to ekstremum. Sam jestem na redukcji, redukcje nie jedną miałem za sobą i [...]

[...] od dłuższego czasu to możesz sięgnąć po kreatynę - jak ją stosować masz opisane w dziale suplementacji, jest tam o niej wiele artykułów. Biorąc pod uwagę, że jej nigdy nie brałeś, to trzymając się podstawowych zasad żywienia i mając odpowiednią kaloryczność posiłków, oraz oczywiście odpowiedni trening efekt powinien być zdecydowanie zauważalny.

[...] nie 6. Czy rodzaj węglowodanów ma tutaj znaczenie? Można tylko z prostych np. coś słodkiego czy tylko złożone? najlepiej złożone, 7. Ogólnie polecacie tą dietę/styl żywienia na redu czy są lepsze możliwości tzn. bardziej efektywne? zależy od człowieka ja preferuje dietę zbilansowaną docelowo, aczkolwiek zależnie od osoby różnie ustalam [...]

[...] wszystkiego, dlatego bardzo często jem na wyczucie. Kwestia przyzwyczajenia/wprawy. Jem zdrowo, w każdym posiłku zdrowe białka, węgle i tłuszcze, przestrzegam zasad zdrowego żywienia i to mi na ten moment w zupełności wystarczy. Wiadomo, że w końcu przyjdzie taki czas kiedy bez liczenia się nie obejdzie, być może liczenie wszystkiego jest lepsze, [...]

Nie przesadzaj i nie myśl, że weźmiesz kogoś na litość;) Naprawdę nie zajmie Ci to wieki, podstawy odpowiedniego żywienia nie są aż takie trudne, wystarczy 10 dobrych artów z tej strony i już wiesz mniej więcej co i jak. A reszta przyjdzie z czasem;) Nie narzeka i bierz się do czytania. A jak nie, to są odpowiednie miejsca, gdzie możesz zapłacić i [...]

praktycznie po kilku latach treningow i trzymania diety, ieco inaczej patrzymy na sposob zywienia niz osoby poczatkujace, czy smakosze%) tak samo u mnie wszyscy sie dziwia, jak mi kurczak moze sie nie znudzic%) ktorego srednio jem 700g dziennie

[...] pobudza, przez godzinę nic mi nie jest. Dopiero potem taka zamuła. Diety jako takiej nie mam bo nie mam na nią ani siły ani ochoty ani czasu. Staram się stosować do 10 zasad żywienia. Generalnie to chodzi o to, co wyżej pisałem... Ważę 98KG, ważąc 90- 91 się ćwiczyło... Chcę jak najszybciej zrzucić te 7-8 KG a potem dopiero zacząc na poważnie. [...]

[...] zapotrzebowanie jakie mi wyszło w kalkulatorze. Jeżeli chodzi o wagę kuchenną to jeszcze się w nią nie zaopatrzyłem Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące profilu w dzienniku żywienia, jak jest ten kalkulator i wpisuję np 100g ryżu, to chodzi o 100g już ugotowanego ryżu, zgadza się? Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 14:30:05 Zmieniony [...]

[...] redukcyjna z deficytem kalorycznym - jest dla organizmu bardzo korzystna, głównie dlatego, że zaczynasz zwracać uwagę na to co i ile jesz. Zdobywasz też wiedzę na temat żywienia i uczysz się świadomego odżywiania. Tyle, że to wymaga odrobiny wysiłku. Jeżeli idzie się na łatwiznę, to jest to równia po/hyła: niedostateczna ilość [...]

[...] wegetacja Wiotka, przyznam, że mówisz zaskakujące rzeczy, ale zwyczajnie Ci nie wierzę, bo byłabyś wybrykiem natury. Sory. Jeszcze nikt nie nabawił się anoreksji od zdrowego żywienia, zgodnego z zapotrzebowaniem, stosując structure refeed i strategię dodatkowego posiłku. Stany anorektyczne są wynikiem długotrwałego odstawienia źródeł [...]

[...] nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś tam efekty, dlaczego byle grubasom nie wprowadzą się od razu restrykcyjnego żywienia tylko pomału obcina im się najpierw fast-foody,potem napoje gazowane itd. Bo i tak będą chudli ! Mała zmiana nawyków żywieniowych u takiego człowieka odrazu [...]

Jakie więcej kardio? Jak tego kardio już jest za dużo. Bieganie przy wadze 100 kg to też lekko chybiony pomysł.Dieta mało odżywcza. I pyatnie, czy dziewczyna jadła takie powiedzmy "europejskie" żarcie, czy jadła rzeczy z kuchni indyjskiej? Bo taka radykalna zmiana systemu żywienia, produktów może doprowadzić do problemów trawiennych.

To co przedstawiłeś to nie jest dieta ''specjalna'' na trądzik. Radzę zrewidować swój model żywienia zanim nabawisz się problemów zdrowotnych. http://potreningu.pl/articles/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--i- http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:70 4.WZROST:175 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami Pol Roku systematycznosci 7.CEL TRENINGOWY :Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :BRak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary 10 .POZIOM BF% : wtf ?? 11 .TENDENCJA DO [...]

przed detalami podstawy znajdź tematy o zasadach żywienia, nie warto zabierać sie teraz od modyfikacji chleba jak np.nie jesz przed snem = trawisz sie podczas snu

[...] ani wiedzy . wykonywałeś 1 zestaw i teraz chcesz wejść na " KOSMICZNĄ " objętość treningową to bezsens . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: siła/rzeźba. - niemożliwe , gdyż MASA=SIŁA SIŁA=MASA . Dieta: brak. Praca fizyczna , trening siłowy i do tego brak sposobu żywienia ?

Z ta zasadnoscia bt to roznie bywa. Osobiscie widze roznice pomiedzy dodaniem 1 owoca rano, a zjedzeniem slawnej owsianki z bananem i miodem. Inna reakcja organizmu. Z praktyki wiem, ze za malo ww fatalnie podzialalo na moja tarczyce. Za to ww na noc (a wiec u mnie po treningu) juz sa swietnym pomyslem. Kiedys na noc ich nie jadlam, yyyy nigdy [...]