żywienia

Na bulku nie robi się cykli. To ile kg przybędzie nie zależy od proszku x czy y, lecz całokształtu żywienia.

Dzięki, to drogą żywienia, a co z ćwiczeniami? Czy w ogóle lepiej cardio, czy może siłowe? Szczerze powiem że z niektórymi ćwiczeniami cardio mam pewien problem, a z siłowymi w granicach rozsądku raczej powinienem dać radę, a może mieszać? Niestety nie mam możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni z powodu lokalizacji, żadnej nie ma w [...]

jeśli ktoś przychodzi z zerową wiedzą (lub szczątkową) i sądzi że na 2 tyg kursie wszystko opanuje to się myli na kursie obowiązują zupełne podstawy treningu, żywienia i suplementacji, jednak to i tak dosyć obszerne zagadnienia

Jest siła nie ma mięska = zacznij jeść, bo nawet meta i prop nie pomogą jako technik zywienia mam pojecie o diecie i ją stosuje

W każdy posiłku białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia. Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin) Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

[...] Twojej pracy zresztą różnie bywa niektórzy jadą całe życie na jakiś gównach, a byki z nich masakryczne spróbuj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze bułki zamień na grahamki i takie tam.. nie musisz od razu układać diety, ale czemu by nie zmienić swojego żywienia na bardziej odpowiednie z kulturystycznego punktu widzenia?

Teraz proponowałbm Ci zajrzec do działu żywienia, masa bez dobrego jedzenia sie nie zrobi ;) Zmieniony przez - ByeDee w dniu 2016-06-15 20:15:36

Dieta: Brak Bez odpowiedniego żywienia, zabijesz rezultaty. Masa nie bierze się z powietrza/odwiedź dział Odżywianie.

ehm... przećwiczysz sie moim zdaniem! ja tez maiłem taki problemik z brzuszkiem! a więc DIETA! idź do działu odżywianie po ok 3 miechach będziesz miał nawyki dobrego żywienia! Polecam 8 minut ABS (poszukaj co i jak) i rób zawsze po treningu siłowym lub w dni nietreningowe ale raz dziennie wystarczy! do tego Aeroby! możesz zastoować HIIT (też [...]

sprawy żywienia w dziale odżywianie . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

j/w totalna głupota autora, po 2 tyg. jedzenia ciągle tego samego będziesz zakładał temat 'czym zastąpić ryż z kurczakiem', bo gwarantuje że bardzo szybko Ci zbrzydnie jedzenie ciągle tego samego. Widząc Twój profil 18 postów przecz. jest to adekwatne do Twojej aktualnej wiedzy nt żywienia, z takim podejściem życze Ci połamania widelca

[...] bez żadnych ograniczeń, unikaj warzyw z puszek (konserwowane cukrem), kukurydzy, a czasem ziemniaków (znów- kwestia indywidualna) -owoce świeże (część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna) Źródła białka: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki [...]

[...] jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

Na odżywki białkowe nie przychodzi czas, stosujesz tylko wtedy kiedy potrzebujesz uzupełnienia protein w swoim modelu żywienia.

[...] niej 3 dnia ponawiając ją wielokrotnie, bez efektów a co najwyżej z efektem jojo . Posiadam podstawy wiedzy z dietetyki (studia) natomiast sama najzwyczajniej sobie nie radzę. Chcę zabrać się za temat z głową i nastawiam się na całkowitą zmianę zarówno żywienia jak i stylu życia stąd moja prośba - nadal aktualna, mimo linków załączonych powyżej.

Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]

[...] posiłków ze strony potreningu.pl (login jak na forum), bo to, co napisałaś powyżej zalatuje mi tragedią i niedoborami składników odżywczych, czyli w perspektywie czasu zaburzeniami hormonalnymi, bo "bez tłuszczu" to obok "zdrowego żywienia" nie leżało @@-) I zdjęcia sylwetki OBOWIĄZKOWO. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 09:43:32

wiesz co s.m.p.a, jesli chodzi o zywienie to ja mam paterny posilkow, zaczerpniete z tego forum, czyli przejrzalem podwieszone, monitoruje diety co ludzie wstawiaja do poprawy i na podstawie tego ulozylem diete, wiec zapewne stosuje kw.tluszcz skoro sa one korzysntne, jednakze zupelnie niewiem w jakich posilkach one wystepuja, to samo dotyczy [...]

NO i oprócz tego podejscia do żywienia, oraz 4 treningów w tygodniu, to wspieram się termospeedem + L-karnityną z olimpa.

Dzięki za odpowiedz będę się stosował do Twoich zaleceń:)a co do żywienia mógłbyś mi coś doradzić? Zmieniony przez - Krzysiek N w dniu 2013-04-06 12:05:01