żywienia

Na to właśnie czekałem ! Zrozumiale i wyraźnie przedstawiony temat . Czekam na następne porady odnośnie żywienia . Dzięki !

Luk122 -ale nie ma o czym mówić - można np. zacząć od 30g. i w razie potrzeb/a nappewno taka potrzeba bedzue zwiększać/ - zreszta 50g. to nie jest jeszcze dużo./u osób naprawde b. wrazliwych taka dawka może wywoac leciutkie zmulenie/ które jednak b. szybko przejdzie po przebiegnięciu kilkudziesięciu metrów... nie trzeba tego mylić bo inaczej [...]

[...] składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Dieta: żadna następnie dział ODŻYWIANIE i dopracuj sposób żywienia bo to fundament PRACY . pytania ?

zobacz też założenia tego działu i na czym polega system zywienia IF

Nie, sama zmiana nawyków żywienia, odpowiedni ruch dla ciała wystarczy. Reduktory to nie paksułki cuda które wytopią tłuszcz.

daniel97n zapraszam do działu odżywianie i tam zapoznanie się z podstawami żywienia. Tam znajdziesz odp na wsyztskie tego typu pytania.

no to jak zaczniesz wygladac w miare ok przyjdzie czas na pomoc ze strony anabolikow, teraz potrzebujesz tylko dobrego zywienia

Chaczyk oczywiscie ze nie,swieza jest zdrowsza bez dwoch zdan,poprostu czasami mnie nacgodza takie przemyslenia odnosnie zywienia i produktow zywnosciowch i zastanawiam sie co jest jeszcze w miare zdrowe i niestety nie ma zbyt wielu takich produktow... End jestem nowy na forum i nie wpadlem na to,nie przeczytalem tez dokladnie regulaminow [...]

niesądzę żeby wegetarianka miał niedobór kw foliowego a co do diety - każda książka o ciąży mówi o diecie ... a co jeść - to co zalecają eksperci od żywienia - czyli normalnie i zdrowo a pewnych rzeczy na pewno unikać - ja np bym uważał z marchewką ...

[...] polskich lekarzy. Dlaczego marchewki nie? I czego jeszcze nie wolno albo nie powinna z takiego typowego codziennego pozywienia? > a co jeść - to co zalecają eksperci od żywienia - czyli normalnie i zdrowo Czyli co obliczyc jej dietke zgodnie z zapotrzebowaniem kaloryczny, a jak uwzglednic tu potrzeby dziecka? Czy nie uwzgledniac i normalnie [...]

[...] robione zawierają około 10-15 gr białka i 30-40 gr tłuszczu. Żadna rewelacja. Lepiej zjeść puszkę tuna Co do zup, to można pokombinowć ale trzeba mieć opanowane podstawy żywienia, a Ty ich nie masz. Mówię Ci szczerze, jak masz mało kasy to kilka jajek i owsianka na śniadanie, później kostka twarogu zmieszana z puszką tuńczyka i przyprawami w [...]

pewnie nadmiar skory ci zostal. gratuluje temu senatormium za podejscie do kwesti zywienia

tyle, że nie Ty tym mistrzem jesteś i na takiej głodówce nigdy nie zostaniesz. Dziwię się, że trener nie ustala wam żywienia. ;-)

[...] są jakieś problemy z glikemia typu insulinoopornośc warto je umiejscowić tylko okolotreningowo. W momencie kiedy dojdziesz nisko z kaloriami możesz tez spróbować systemu żywienia typu IF czyli okresowego postu, post nie powinien trwać dłużej niż 16h. I pamiętaj, ani ketoza ani if nie przyspiesza utraty tkanki tłuszczowej. Liczy się tylko [...]

[...] są jakieś problemy z glikemia typu insulinoopornośc warto je umiejscowić tylko okolotreningowo. W momencie kiedy dojdziesz nisko z kaloriami możesz tez spróbować systemu żywienia typu IF czyli okresowego postu, post nie powinien trwać dłużej niż 16h. I pamiętaj, ani ketoza ani if nie przyspiesza utraty tkanki tłuszczowej. Liczy się tylko [...]

[...] kwestie, nawet jeżeli autor napisał trzymam to nie do końca wiadomo czy są to zbilansowane posiłki nawet je żeli doszedł do takich wyników przez trzymanie nawyków zdrowego żywienia to gratulacje bo dla niektórych takie rezultaty to kosmos w porównaniu z tym co mogą osiągnąć. Jeżeli ktoś uważa że moja wiedza jest niewystarczająca; a uwierzcie mi [...]

[...] - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako wyrzeczenia na dwa, trzy tygodnie tylko jako styl żywienia co wcale ie jest jakieś trudne i skomplikowane tylko trzeba jeść świadomie. Skoro jesz za dużo to już samo ustawienie diety na bilans zerowy plus wysiłek spowoduje, [...]

Czy to na pewno słodzik pwodował skąd takie przesłanie? Może to napój wypłukiwał minerały zresztą sądząc że pijesz Colę Twój tryb życia i żywienia nie jest najlepszy można wywnioskować. Nie stwierdzowno dotychczas żeby słodzik powodował jakieś konkretne szkody w ograniźmie. Więc kompletnie chybiona porada,.

[...] może do nich doprowadzać ;) Przykładowo kwasy tłuszczowe nasycone i omega 6 oraz oczywiście tłuszcze trans doprowadzają do stanów zapalnych. Więc w skrócie ciastka i wyroby z cukrem unikaj bo to wyjdzie na plus. Ale cała reszta to trzeba brać pod uwagę zróżnicowany model żywienia ;) A tyjesz czy chudniesz od bilansu kcal tak naprawdę ;)

[...] wysiłku fizycznego. Są niezbędne w przemianach energetycznych tych sportowców, którzy uprawiają dyscypliny siłowe oraz wytrzymałościowe. Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia zalecane jest spożywanie tłuszczówroślinnych oraz pochodzących z ryb. Tłuszcze te, oprócz dostarczania energii, są nośnikami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, [...]