żywienia

Paweł to kiedy chociaz ta flaszka do mnie dojdzie?noopa sobie sam skołuje%-)ide ci na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet [...]

ja miałęm 126 na koniec lutego późinej przyszedł marzec,zmiana pracy, zmiana żywienia, przestawienie organizmu... póxniej kwiecień... 3 tyg przerwy, bo tego co robiłę mto nie można nazwać treningiem... no i poleciałą mi siła ładnie w dół

a ja widocznie wszystkich was źle zrozumiałam... i mam nauczke - powinnam zostać przy czytaniu forum... TYLKO czytaniu. życzcie mi powodzenia w tworzeniu diety, która będzie alternatywą dla skostniałych kulturystycznych metod żywienia. i, kurcze, udowodnię, że można nie łączyć i mieć fajne mięśnie.

no, jak sie je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i [...]

[...] jedynie owocy dużo jem, a nie wiem czy węgle z nich się wliczają do diety. Od początku treningów spadło mi 5 kilo. Gdy miałem przerwę w treningach powróciłem do 'normalnego' żywienia - słodycze, jakieś pizze itp. Tylko kilo wróciło. Ja wyszedłem z wniosku, że skoro robię interwały, a trening to tak jakby interwały to niech organizm czerpię [...]

[...] zaleceń diety, a pominiesz zalecenia dotyczące treningu na diecie CKD to może sie zdarzyć że będziesz tyć zamiast chudnąć. Stąd też pisałem poprzednio, że dieta CKD wymaga pewnego stopnia zaawansowania i zaangażowania, zarówno od strony żywienia jak i ćwiczeń aby przynosiła dobre efekty - poczytaj sekcję Training and the Carb-Up artykułu Lyle'a

no i pojawili sie tacy,którzy próbują otworzyc oczy naiwniaków... macie racje nie ma diety cud.ja potraktowałam ta diete jako początek nowego rozdzialu mojego zywienia.przez te 13 dni żoładek ulega takiemu obkurczeniu,ze potem nie sposób nawet zjeść tyle,co przed dietą.zresztą,podchodząc do niej i wystawiając siebie na próbę wytrwałości [...]

[...] mówił to ktoś inny pewnie całkiem bym olał, ale tak jak pisałem wcześniej tego człowieka uważam za jednego z najrozsądniejszych i z największą wiedzą ekspertów w dziedzinie żywienia i treningu. Takie moje przemyślenie po poznaniu tego i wielu nowych materiałów: - jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem makro i mikro (błonnik, jakieś porcje warzyw i [...]

Postanowiłem lekko się już nastawić na obliczanie BTW. Na razie staram się trzymać zasady żywienia, tylko nie obliczałem ilościowo. Czy dobrym pomysłem będzie, jeśli na razie oblicze zapotrzebowanie na dni treningowe? U mnie nie treningowa to jest najczęściej tylko niedziela, ponieważ trenuję jeszcze piłkę. W DNT bym odżywiał się tak jak teraz, [...]

a takie pytanie z czapki co z jadłem tam? na miejscu bedziecie kombinowac czy jakies pudeleczka na sobote planujecie? bo nie samymi nalesnikami i lodami czlowiek zyje :) nie wiem czy jest tam mozliwosc jakiegos zywienia na miejscu?

Seba - miło mi, aczkolwiek - i tak zamierzam działać. Ciąć się z pewnością nie będę ;) po prostu chce wreszcie wyznaczyć sobie jakąś rozsądną drogę żywienia, żeby zobaczyć effekty w końcu. a co do mięśni - lubię je :D i mogą zostać, nie koniecznie tej wielkości co teraz, ale żeby może wreszcie je zaczęło być widac z pod tego fatu :p

[...] wyników :) nie ukrywam, że mieliśmy bardzo ciężkie zadanie, sporty walk nie są łatwą dziedziną i mimo tego ,że istnieją od zawsze nikt nie przywiązywał w 100 % wagi do "naszego" żywienia, suplementacji i treningu. W Wasze prace włożyliście masę serca i pokazaliście jak wielkie znaczenie ma dla Was bycie współczesnym Gladiatorem!!!

[...] zaś drugą bezpośrednio po skończeniu wysiłku. 2. W celu tak zwanego „ładowania węglowodanów” przez zawodami sportowymi. Dietetycy i specjaliści od żywienia sportowców zalecają, by przez 3 dni przed zawodami spożywać około 600 gram węglowodanów dziennie. Niestety, realizacja podobnego założenia za pomocą samej diety może [...]

IF to nie jest dieta, tylko sposób żywienia, jest to zły pomysł lecz to tylko moja opinia, taki sposób wymyślony dla leniwych

ey kurde, jaram sie boyka i jego wyglądem wytrzymałością, myślicie że jak wygląda jego trening/sposób żywienia?

Nie no pewnie, na niskich ww mozna czuc sie bardzo dobrze, tylko ze ja po wielokrotnych probach wdrazania 10pz, zawsze wracam do srednich ww, na ktorych czuje sie o niebo lepiej. Nie zauwazylam takze spektakularnych rezultatow, kiedy stosuje 10pz. Wydaje mi sie, ze to nie jest sposob zywienia dla mnie. Czy pozostajac przy obecnej diecie [...]

[...] zbyt mała motywacja, brak cierpliwości. Jestem prawie pewien, że wniosek: "muszę mieć węglowodany w każdym posiłku" wynika ze zbyt krókiego czasu poświęconego na adaptację i/lub niewłaściwie zaplanowanego sposobu żywienia. Co nie znaczy, że znaczne restrykcję na węglowodany to warunek konieczny redukcji poziomu tkanki tłuszczowej

[...] Mięśnie nóg wyraźnie czułem mocniejsze. Jak biegacie to jaki średni puls utrzymuje się w trakcie waszego treningu (mój 156bmp)? Nie znajduję czasu żeby doczytać dział żywienia oraz przejrzeć inne dzienniki niż Marcela. Mam problem z podniesieniem kaloryczności bez podnoszenia węgli. Pomóżcie wrzucając kilka rad zanim znajdę czas żeby [...]

Mania czy nie, czuje sie na niej świetnie ;-) prin No warto spróbować, może Tobie również przypasuje :-)) warto sprawdzać na sobie różne modele żywienia i wybrać to co nam pasuje

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :-) Myślę że spróbuję takiego modelu żywienia z dwoma pierwszymi posiłkami białkowo tłuszczowymi, ale poczekam z tym jeszcze do redukcji. Wtedy będzie coraz mniej węgli i dobrym pomysłem będzie ulokować całość puli w dwóch posiłkach przed i po treningu. Na tą chwilę przy 500g węgli nie wiem czy bym podołał %-) Poza [...]