żywienia

[...] natomiast naczytałem się też o tym że ogranizm lubi spalać mięśnie zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chciałbym zapytać jak to się ma do żywienia. W mojej diecie nie łączy się tłuszczy z węglowodanami (ale z białkami można łączyć jedno i drugie), więc który posiłek (węglowy czy tłuszczowy) powinienem zjeść po [...]

[...] w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] zjechałeś? Po drugie - aby uniknąć efektu 'yoyo', należy 'odchudzać' się przy odpowiedniej diecie. Niektóre osoby, bez pojęcia o redukowaniu głodzą się aby chudnąć przez co zwalniają metabolizm i potem jest to 'yoyo'. Poza tym po skończonej redukcji wystarczy stopniowo zwiększać kcal. Nie od razu wrócić do normalnego żywienia tylko stopniowo.

Hmmmm... Sprawa jest w zasadzie bardzo prosta. Trening w sumie jak na początek to kiepsko dobrany. Proponuję zaznajomić się z treningami ACT lub lekkimi FBW -> od czegoś trzeba zacząć. Trening zaproponowany przez CIebie nie będzie najlepszym rozwiązaniem - uwierz mi. Nie ukrywam też, że kluczową sprawą będzie dieta - dział odżywianie się [...]

slodziki w przesadnych iloscach sa bardzo szkodliwe ja nie pamietam kiedy herbate pilem rano kawka z 1 slodzikiem max. 2 szklanki coke zero w ciagu dnia reszta woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww [...]

[...] ) i w ten sposób zminimalizować negatywny wpływ takiego połączenia. Wiem, że nie ma ogólnej zasady i należy podejść do sprawy indywidualnie czyli spróbować kilku modeli żywienia i w ten sposób poznać jak reaguje nasz organizm na nie, ale mimo to ta sprawa jest dla mnie bardzo intrygująca i niewyjaśniona. Zmieniony przez - Sgt_Elias w dniu [...]

czy stosujesz system żywienia IF? ile tam jest kcal i jaki masz rozkład b/t/w/? tutaj masz kalkulatory pomocne http://potreningu.pl/diety

[...] na starcie - wnioski praca nad fundamentem siłowym praca nad mocą/eksplozją nauka cechy i sztuki gimnastyka Odpowiedni klucz - PERIODYZACJA treningowa i możesz spokojnie sobie trenować , dochodząc wciąć do max formy unikając przy tym kontuzji , jeśli potrafisz monitorować swój organizm i znasz podstawy żywienia i wypoczynku . pozdrawiam :-)

na codzień praca siedząca, cheat meal raz na 7-10 dni ew rzadziej co o tym sądzicie?Proszę was o jakieś porady bo ten styl żywienia jest kompletnie nowy dla mnie

jeśli nie zalecił zmiany żywienia, ogólnego trybu życia, łagodniejszych środków to była właśnie głupota ;-)

[...] przypadlości, chorób, alergii to jest kwestia tylko i wyłącznie jedzenia. Jakości jedzenia czy jego dawek, proporcji. Także w tym roku pewnie będę stosował rożne warianty żywienia a najwyżej za rok będzie chodzenie po lekarzach np z krostami A czy ktoś wie czy skutkiem zakwaszenia organizmu może być zatkany nos? Mam z tym problem też już od [...]

[...] więc jak wrzucisz właściwą to poprawimy co będzie trzeba. @Nee92 Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Pomijając już diety nisko tłuszczowe. Zgodnie z zasadami "zdrowego żywienia" zakres w jakim powinien znajdować się tłuszcz wynosi 20%-35% (udział energii z tłuszczy). Przy diecie 2000 kcal daje nam to od 45g - 78g. Co ma ilość węgli do [...]

Niestety dużej zmiany nie widać pomiędzy zdjęciami. Wstaw swój obecny model żywienia. Notabene nie sugeruj się pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej na różnego typu urządzeniach bowiem mierz obwody - najlepiej wyznacz sobie stałą porę oraz dzień ( na czczo ) np: co tydzień -dwa.

[...] się w optymalnych warunkach, przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Rampa AAS-up jest szybki i pełny, a cykl kończy się przed systemu może de-uczulają i powodują spillover żywienia tłuszcz. Pileup Estrogen jest kolejnym powodem akumulacji tłuszczu, podczas typowej 8 tygodni, długo półtrwania cyklu estru. Proponuję, aby czytelnicy odwiedzają AE [...]

Nawet laik z żywienia w sporcie ale mający pojęcie o ogólnym popuka się w czoło jeśli bd chciał ciąć kcal na stałe znacznie poniżej ppm;-)

Lekki off top, aczkolwiek szukam przydatnych 'lektur dotyczących diet, żywienia itd . Może ktoś polecić coś ciekawego ? W necie polecanych jest mnóstwo 'super' książek itd, aczkolwiek raczej więcej w tym marketingu niż konkretnej wiedzy.

Nie zagłębiałam się w to aż tak, żeby szperać w necie za badaniami :). Bazuję na makrobiotyce i sposobie żywienia dla grupy krwi A i na tym, co można wyczytać w różnych książkach, np. dr Dąbrowskiej. Mięso z chęcią zamieniam na ryby, bo bardziej mi smakują, a czy spożywane w dużych ilościach jest zdrowe czy nie - każdy sądzi jak chce. Nie będę się [...]

Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]

[...] teorii" -"Zwierciadło" To nie chce mi sie pisać sorki. Mam bardzo złe zdanie o pismach kobiecych jeśli idzie o ich "nowinki" z dziedziny żywienia. Powiem tylko jedno zrzucenie tłuszczu i uzyskanie smukłej umięsnionej sylwetki ma multum pozytywnych cech dla naszego organizmu..... ,.......spróbuj sie odwodnić [...]

Wcześniej to jest 2 lata temu jadłem wg artykułu 10 zasad zdrowego żywienia, 15 latkowi było trudno z taką full dietą, teraz zresztą też jest ale dziewczyna pomoże bo z dietami ma dużo doczynienia tak samo jak z liczeniem kalorii za momencik wrzucę wam fotę sprzed 2 lat co by było z czego sie pośmiać