żywienia

witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]

w doswiadczeniu wielu JEM / NIE JEM znakomicie sprawdza sie w okolicy 6 godzin karmienia 12h okno karmienia jest standardowym modelem zywienia ...

Spoko. Dietę odpuściłem, będę trzymał się zdrowego żywienia po prostu przez te 3-4 dni. Piję, zaraz lecę po browary. %-) Oczywiście żart.

Spoko. Dietę odpuściłem, będę trzymał się zdrowego żywienia po prostu przez te 3-4 dni. Piję, zaraz lecę po browary. %-) Oczywiście żart. ale przeciez nigdzie nie mowilem aby odpuscic JEM / NIE JEM co najwyzej gdy nie cwiczysz podbij kalorie do podtrzymania :-)

Sposobu żywienia nie zmieniłem, tylko produkty, bo nie jestem w stanie wcisnąć w siebie podczas choroby nawet 2000 kcal.

Generalnie J/NJ czy ogólnie IF - to system żywienia a low carb to już dieta - ja jechałem na J/NJ na CKD i było całkiem spoko

[...] pas sobie jedzie po około 0,8 cm na tydzień. Dodam, że dietka dopięta tak na 70%, ale dodałem trochę więcej mocy na treningach, więc byle do przodu. Chwaliłem już ten sposób żywienia i wg. mnie jest idealny, dla mnie i kumpla, bo także zaczął stosować. Na pewno już z niego nie zrezygnuję, jeszcze miesiąc ujemnego bilansu i wskakuję na lekką masę. [...]

[...] bardziej lub mniej siedzę w tym sporcie i znam trochę swoj organizm Nie chciałem się spinać, chodzi o to że chyba nie bardzo łapiesz czym jest jem/nie jem, a jest to system żywienia nie dieta, możesz być na LC tym własnie typem jedzenia. Skoro ktoś nie wie jaką kaloryczność obrać zacznij od poziomu zerowego czyli takiego jakie wyjdzie Ci z [...]

[...] tygodniu obliczajac swoja aktywnosc x1.55 i stosujac +20/-20 jestem na LG tak ?:D a robiac to samo tylko bedac na -10%/-20% jestem na J/NJ ? W takim razie słabo doczytałeś o Leangains, ponieważ ten typ żywienia zakłada minimalizm, czyli trening 3x + totalne podstawy ;) Biniu jakbyś mógł odszukać post gdzie porównujesz LG do J/N byłbym wdzięczny

[...] ten," Kai Greene skomentował nadchodzącym seminarium. "To nie jest tylko moja odpowiedzialność, ale też zaszczyt otwarcie porozmawiać z nimi o mojej filozofii, szkolenia, żywienia i życia w ogóle, będąc w stanie zaoferować okiem na to, co robię w ciągu roku. Nie mogę się doczekać, aby znowu być w Pradze, "jedna z dwóch najgorętszych tytułów Mr [...]

ani nie zbliżyła mnie do ochoczego spróbowania diety wegetariańskiej ;) I bardzo dobrze, jeżeli nie masz "wegetariańskich poglądów", to nie ma większego powodu by pchać się w taki rodzaj żywienia.

[...] Te wszystkie programy do wyliczania kalorii itd. wymagają standaryzacji i sposób w jaki Ty do tego podchodzisz przez już dziesiątki lat ich funkcjonowania raczej nie oparł by się próbie czasu. :) Nie żeby to była reguła, bo cały czas funkcjonuje masa błędnych stereotypów w kwestii żywienia i nie tylko i jest to uważane za coś niepodważalnego.

[...] wydatki osobowe i rzeczowe, to 3 tys. złotych miesięcznie na osobę. Stąd przygotowane przeze mnie dwa projekty rozporządzeń, według których słuchacze będą ponosić koszty wyżywienia. Bo to nie tylko 13,5 zł, tzw. wsad do kotła, co daje 6,5 mln zł w skali roku. Do tego dochodzi 8,6 mln zł na 268 pracowników, w tym ośmiu policjantów, którzy [...]

Mięśnie nie potrzebują budulca do wzrostu w formie żywienia., tylko koks.

Pomijając kwestie żywienia.

Możesz tak zrobić. Dla mnie święta Wielkanocne to nic wielkiego. Nie ustępuję od mojego systemu żywienia.

Grek, gdybyś trzymał się solidnie odpowiedniego systemu żywienia, byłbyś w stanie budować jakościową masę mięśniową, ale patrząc na Twoje 'odchyłki' od racjonalnego odżywiania, to nie jest wykonywalne. ( Nie mowa tutaj o cheat mealach )

[...] 3 kg, gumę i orbitreka w domu z tego chciałabym na razie korzystać). Po wakacjach chcę wrócić na jogę (2xw tygodniu po 1,5 godziny). Zaczynam więc od uregulowania kwestii żywienia. Mam jeszcze pytanko - czy podobne proporcje składników można zaproponować dziecku z nadwagą i niedoczynnością tarczycy? Bo lekarz mówi o diecie niskokalorycznej co [...]

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

[...] w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + [...]