żywienia

[...] potrzebuje coraz to nowych bodźców i stymulatorów w postaci treningu i prawidłowego odżywiania jeśli zaczniesz nawet od minimalnego wysiłku i chociaż od podstaw prawidłowego żywienia , i za każdym następnym razem , wysiłek zwiększy się nawet minimalnie oraz dieta poprawi się choć w jednym posiłku - organizm zareaguje wzrostem - i z czasem i [...]

[...] (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? Czyli np. [...]

Nie napisales nic glupiego ale kolega pytal troszke o co innego. Tak naprawde by uniknac obtluszczenia na etapie buydowaniam masy nalezy doskonale rozplanowac posilki, unikac cukrow prostych i tluszczow zw. o ktorych pisla poprzednik i nie ulegac obiegowym opiniom ze zeby zbudowac mase trzeba sie obzerac jak swinia ! ! ! Przede wszystkim zasady [...]

[...] i lipidów, napoje i będę na tym operował. Gdy będę miał pewność, że trening jest dobrze rozpisany wrzucę go sobie do arkusza i zabiorę się za bardziej szczegółowy plan żywienia, ale 100% bilansu trzymał nie będę, będę się starał jeść słusznie i zdrowo. Nie ma problemu z tym abs-em i cardio? Lubię pobiegać, pojeździć rowerem to może nawet [...]

niestety "razowy","graham", i "pełnoziarnisty" to jedne z bardziej nadużywanych słów w tematyce żywienia ostatnimi czasy... Co do ryżu - mówiłem tylko o parzonym i ciemnym, nie o białym:-) dla jasnosci.

[...] rozważajmy kwestii czy ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak często itd Ważne jest to że normalnie bierze się pod uwagę osoby które jedzą ok 5-6 posiłków dziennie Piją odpowiednią ilość wody itd Dodatkowo ta [...]

d4rqu to szkoda ze mnie teraz nie widzisz bo od roku nie cwicze , dopiero zaczynam powracac na siłownie :) MASA16 hmmmm nie chce mi sie skanowac mojego dyplomu TECHNIKA ŻYWIENIA I GOSPODARSTWA DOMOWEGO Z WYNIKIEM 98 % ale jesli chcesz to dla ciebie to zrobie i na jakiej podstawie twierdzisz ze mój poziom wiedzy jest żalosny?? Zmieniony przez - [...]

Panie Trenerze, z wzoru Mifflina moja podstawowa przemiana materii jest równa 1973, doliczam do tego efekt termiczny żywienia równy 10% i 300kcal z tytułu prac domowych i łącznie mam wynik 2470kcal gdyż przez 30 dni mam zakaz jakiejkolwiek aktywności fizycznej więc po prostu 0 treningów. Od wartości 2470 kcal wprowadziłem deficyt + - 570 do [...]

Nic nie wnoszący artykuł. Za mało danych dotyczących treningu i żywienia obu grup. Oczywiste jest, że zwiększone ciśnienie śródczaszkowe występujący przy stosowaniu SAA jak i w ciężkich treningach siłowych da właśnie taki efekt. Swoją drogą widziałem bardzo podobne artykuły dowodzące, że to ćwiczenia siłowe powodują takie zmiany i kolejne, że to [...]

Jak ktos by nie widział, to za ow badania odpowiada jednostka kliniczna harvardu, wiec co do metodyki i metodologi bym sie nie czepial tymbardziej ze duzo badań wykazuje podobne tendencje (+ zawyżone mniemanie o własnej osobie). Wszystko to na co zwracacie uwagę jest zawarte w oryginalne, pomijając kwestie zywienia, bo nie wiem jakim cudem ktoś ma [...]

Nie wiem po co glupie komentarze w stylu "powinienes wprowadzic czipsy do zywienia". Pytam tylko i wylacznie z ciekawosci i dlatego , ze od niedawna interesuje sie liczeniem makro i tym podobnym. Pozdrawiam

[...] wcale nie odbiegają mocno od tych zagranicznych. Trochę nauki z jego szkoły wyciągnąłem. Nie ma tam magii jak to się spodziewałem. Na pewno ważna kwestia jest sprawa żywienia . W jego rozpisce bazowaliśmy przede wszystkim na wysokiej jakość produktach typu losos ,wołowina ,masła migdałowe etc. U nich ważna jardy jakość jedzenia . Kury [...]

Nie rozumiem stwierdzenia "nie mam pieniedzy na diete". Gdyby podliczyc miesieczny koszt "normalnego" żywienia i porównać z kosztem miesięcznej diety (nie wliczam supli) to dieta wychodzi dalej taniej.

[...] w kiełbasie śląskiej ) i przed snem Ostrowie albo samą ( albo + olej lniany ). Pamiętaj, traktuj Ostrowię jako uzupełnienie diety ( carbo również ) a nie podstawę żywienia i dostarczania białka. Dla mnie wszystkie "proszkowe" suplementy pełnią dwojaką funkcję: albo awaryjną kiedy przewiduje że przez dłuższy czas mogę nie mieć [...]

na pewno taki sposob zywienia bedzie lepszy niz niekontrolowane zarcie ale i zdecydowanie gorszy niz wyliczona chociaz mniej wiecej pod Ciebie dieta sam ocen swoje zaangazowanie w to, co robisz Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-01-28 00:39:05

[...] tylko łakomczuchów: pozwala jeść to, co dotychczas, a nawet więcej. Czyli hulaj dusza, piekła nie ma. Niestety, produkty "light" nie mogą być postawą zdrowego żywienia. Aby dbać o zdrowie, nie wystarczy kierować się nalepką “produkt dietetyczny”. Trzeba mieć własny rozum, nauczyć się wnikliwiej czytać etykiety, [...]

[...] trening barków standardowo OHP 30x8 30x8 30x8 Wyciskanie hantli z nad głowy 20x8 17,5x8 15x8 Wznosy boczne hantlami 7x8 7x8 7x8 Odwrotne rozpiętki 5x15 5x10 5x10 Allahy 2 serie z dropsetem, maks 42kg Niestety nie znalazłem czasu ostatnio żeby wrzucić dziennik z żywienia, więc będę go wrzucał co jakiś czas, co najmniej raz w tygodniu :) Pozdro!

[...] czasy. Sam się wziąłem za siebie, w rok czasu ze 104 zrzuciłem na 78. Masz dowód: http://oi42.tinypic.com/33vep3r.jpg Teraz po o wiele bardziej profesjonalnym podejściu do żywienia, treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten [...]

[...] witamin/minerałów, w które większość owoców jest skąpa tak naprawdę. Był już na forum przypadek osoby spożywającej kilogramy owoców dziennie. Zapytaj, jaki był efekt takiego żywienia na dłuższą metę dla jego flory bakteryjnej - wzdęcia, gazy. Od momentu, w którym człowiek zszedł z drzewa, i zaczął kolonizować planetę Ziemię, jego nawyki [...]

[...] nie mówiłem tu o ćwiczeniach siłowych których celem było by rozwinięcie muskulatury ale uzyskanie atletycznej sylwetki było by wynikiem ich ciężkich treningów, odpowiedniego żywienia i suplementacji. Trening siłowy jest nieodzownym elementem praktycznie już w każdym zawodowym sporcie, więc boks chyba nie jest wyjątkiem i bokser też musi to mieć [...]