żywienia

Tak jak piszesz. Odstaw slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna [...]

Zmień sposób swojego żywienia. Plan musi być przemyślanie skonstruowany. Odwiedź dział Trening w domu.

moze nie odrazu dieta ale stosuj sie do kilku wskazuwek dobrego zywienia<dzial odzywianie> z czasem ulozysz sobie diete. daj aeroby do tego ... kup lawke<bez tego badziewia<uchwytami butterfly> gryf hantle zmontuj sobie drazek porecze i smigaj

[...] będzie bardziej uszczuplona w przeciwieństwie do osób zdrowych. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Odchudzanie bez głowy, drastyczny spadek wagi-anoreksja+bulimia Jak to się ma do obecnej sytuacji? Wstaw zdjęcie sylwetki + obecny swój sposób żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 14:39:05

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

Będąc szczerym to czasami są mi podsuwane artykuły dot. żywienia, zdrowego trybu życia z tych kobiecych gazet i jakieś 10% z nich to całkiem niezłe zasoby wiedzy ;)

wrzuć menu do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut, bo tak nie da się wiele powiedzieć na temat sposóbu żywienia.

A ja bym napisał - zmiana sposobu żywienia była by najlepszym wyjściem ale cos mi sie wydaje ze nie bedzie to mozliwe

[...] artykułów będąc tu ponad pół roku. Musisz zrozumieć, że to nie jest dieta ananasowa czy owocowa. Nikt nie obieca Ci zrzucenie 8 kg w 2 tygodnie byś mógł wrócić do normalnego żywienia. To długi proces. A dzień w dzień nie możesz jeść tego samego. Raz zabraknie Ci twarogu wieczorem więc wypijesz szklankę mleka - w końcu to białko. Zabraknie Ci [...]

Taki ubogi model żywienia niesie za sobą szereg negatywnych skutków w kontekście zdrowia. To tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Warto wziąć pod uwagi powyższe linki.

[...] sztywno swoich posiłków. Rotuj swoimi składnikami odżywczymi, koryguj dietę, tak aby było Ci wygodnie. Węglowodany mają wiele korzyści spożywane na noc ( chociażby poprawiają jakość snu, a także proces regeneracji ) sugeruje się w to zagłębić. Nie narzucam Ci tego, ale warto wprowadzać zmiany w swoim modelu żywienia, tylko na tym skorzystasz.

Cel oczywiście masa? Chodzi o to żebyś wyliczył liczbę spalanych i dostarczanych kalorii, bo to od nadwyżki kalorycznej zależy, czy uda ci się powiększać masę. Zresztą wiek 22 lata- to powinieneś już prowadzić odpowiednia dietę, właśnie z wyliczeniem B/T/W . Rozumiem 16 lat i 10 wskazówek zdrowego żywienia, ale teraz to co innego.

[...] Dietetyk może Ci zaproponować dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. Możesz wziąć - polecam taką opcję. Ale oprócz tego polecam Ci popracować nad swoją wiedzą na temat żywienia i zwiększyć coś, co ja nazywam "wyobraźnią kulinarną". Chodzi o to, że potrafiąc ugotować 50 zdrowych potraw zaczynasz z łatwością gotować tanio, szybko i zdrowo. [...]

wszystko sie da. liczy sie ogol naszego zywienia. tak wiec wstaw swoje propozycje diety zgodnie z linkiem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-12 05:15:55

[...] można stwierdzić, iż redukcja tkanki tłuszczowej przebiegła pomyślnie, tak na marginesie pisząc samopoczucie nie zawsze jest wyznacznikiem prawidłowego funkcjonowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Nade wszystko należy zrewidować Twój obecny plan żywienia. Jak wygląda urozmaicanie menu? to żelazna zasada każdej zdrowej diety.

Kolego jezeli chcesz dyskutować to zapraszam na Frugo do szkolnego sklepiku bo forum od tego nie jest. Zacznij podchodzić do treningu z głową i tak samo do żywienia. Zacznij wiecej czytać a mniej słuchać kolegów. Dobierz odpowiedni trening dla siebie, a nie taki jakim ćwiczą koledzy. Przede wszystkim więcej pokory, z resztą nie powinieniem od [...]

wegle w posilku potreningowym masz w 10 zasadach zywienia

witaj, moze byc to dobrym pomyslem pod warunkiem, ze mniej wiecej logicznie bedzie to wlaczone w Twoj obecny system zywienia. ja bym dal bialko+wegle po ttreningu, jko pierwsze, szybkie zrodlo makrosow mozna pokusic sie o zakup po prostu gainera https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

na lakto-ovo wegenetarianizm mozesz wskoczyc od razu. Na dietę wegańska sugerowąłbym po 21 roku zycia, a zasad zywienia i metodologii komponowania potraw nie da sie przedstawic w kilku zdaniach

To taki moj plan zywienia staram sie jesc codziennie ryby morskie ,nie wliczam warzyw mam je w 5 posilkach po 100-150 gram. Duzo wody pijam +zielonej herbaty.regeneruje sie :) silowo plus aeroby . Jak mam braki to dorzucam izolat ale spokojnie z natury umiem podbic