łokieć

Łokieć to jeszcze nic! Na Spartakiadzie Armii Zaprzyjaźnionych (Polska-Związek Radziecki) jeden z ciężarowców upuścił sobie przy zarzucie sztangę wagi około 180-190 kg na kolana... Wyglądało to pewnie równie fatalnie jak facet na pierwszym zdjęciu. BYK'u, nie wiem jak jest w innych federacjach, bo nie posiadam ich przepisów. Nakaz obejmowania [...]

Do misiek21: Spróbuj może takiego ćwiczenia na biceps (fachowej nazwy ćwiczenia nie znam, ale spróbuję ci opisać): ćwiczenie wykonujesz na siedząco,jednorącz opierając łokieć o udo, a jedna seria składa się tak jakby z trzech faz: -zrób załóżmy 5 powtórzeń częściowych (od pełnego rozciągnięcia bicepsu,tzn. wyprostowanej ręce do połowy ugięcia w [...]

hmm w domu? mozna, tylko przydalby sie jakis ciezarek do trzymania w dloni, a cwiczenie to np zginanie nadgarstka w gore i dol, z tym ze zmieniasz ustawienie nadgarsta tzn raz wykonujesz kilka serii gdy wewnetrzna czesc dloni jest skierowana w gore, a raz jak w dol. cwiczenie wykonujesz w siedzac i lokiec oparty o udo. jest jeszcze jedno cwiczenie [...]

Ja na przyklad mialem przyjemnosc sparowac ostatnio z moim kumplem, niezlym judoka. Nauczylo mnie to tego, ze w konfrontacji z grapplerem kazde kopniecie, ktore nie nokautuje obraca sie przeciwko mnie. Ale przekonalem sie tez, ze walczacy o uchwyt grappler jest podatny na kontre, bo musi sie odslonic. W takiej sytuacji szczegolnie efektywne [...]

w czym walczyliscie?? w rekawicach do boksu??a sparing byl i w stojce i w parterze?? walczac w stojce ja wygrywam bezapelacyjnie ale w parterze gosc ma przewage chyba ze uzywam kilku brudnych sztuczek palec w oko lokiec w kark czy poszerzenie usmiechu:))) alec sparingi mam popdzielone bo niestety nie mam rekawic do vale tudo i stojki z parterem [...]

A kontaktowales sie z lekarzem po tym uderzeniu w łokiec ?? Jak nie to radze iść. On powie Ci jak postepować z leczeniem.

Niee no to uderzenie to blachostka ;) Zaczelo przeskakiwac PRZED nim, po uderzeniu bolal mnie lokiec ze dwa dni ale naproxen temu zaradzil ;) Wiec nie w tym rzecz. Apokalipsa, gratuluje wiedzy pozwalajacej to zdiagnozowac :)

Tego nie wyleczysz: 1) Jeżeli przy przeskoku jest "uczucie prądu" to prawdopodobnie "łokieć golfisty" czyli zbyt płytki rowek, którym przechodzi nerw. 2) Jeżeli jest sam przeskok to może ścięgno jest niedokładnie prowadzone, może z powodu jakichś zmian (przyrost tkanki mięśniowej, pogrubienie więzadeł, zmiana w stawie [...]

Obawiam sie ze to opisany przez Ciebie lokiec golfisty. Jednak nie sadze zebysmy sie w najblizszym czasie polubili. Nie wiesz jak wygladalaby sprawa przy prostowaniu ramion na wyciagu ale podchwytem (troche inaczej angazuje tricepsy)? Pytanie w sumie nie potrzebne bo w czwartek sprawdze ale moze dysponujesz wiedza na ten temat =] dzieki za pomoc

jak nie jest z tym tak źle że odczuwasz ból to spokojnie możesz z tym ćwiczyć, takie "strzelanie" to efekt jakby codzienny przy trenowaniu tricepsów, łokieć jest tak skonstruowany, że ruchy prostowania ramion na wyciągu nie są do końca sprzyjające dla niego, nie są to ruchy do końca naturalne, więc jeśli nie spowoduje to zbytniego [...]

[...] swoich barów ) 4. nogi w kolanach lekko ugięte , biodra wypchniete do przodu , sylwetka lekko przygarbiona. 5. prawa reke jest chroni szczęke bądź kość policzkową 6. łokieć chroni splot słoneczny ale nie dotyga go 7. lewa ręka jest z przodu mniej wiecej pod kątem 90 st. trzymaj ją tak rzeby ci widoku nie zasłaniała. 8. oba łokcie do [...]

[...] Zastanawiałem się nad wyciągiem, jednak nie jestem pewny czy na tym faktycznie pójdzie zrobić klatkę na masie. Niektórzy w sieci piszą coś o jakiś opaskach lub bandażach na łokieć, i ma to niby odciążać. Deolad byłby ok, tylko jak mówiłem jestem na masie, a na roztrenowaniu trzeba obciąć troche kalorii, a no tego wolałbym uniknąć. Zależy mi [...]

Staż 1 Miesiąc Ostatni Plan Treningowy Wygląda Tak: Poniedziałek - Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20/15/15/12 2. Rozpiętki na ławce poziomej 20/15/12/10 Biceps 1. stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowy 20/15/10 2. siedząc - uginanie przedramion z Hantlem. Łokieć oparty o udo [...]

tomasz 1405 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12/10/8/6 2.HANTLE 12/10/8/6 (NA SIEDZACO,STOJACO....DOWOLNIE) 3.MODLITEWNIK 12/10/8/6 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 12/10/8/6 WSPIECIA NA PALCE 12/10/8 (PO 4 SEKUNDY) WYKROKI Z HANTLAMI 12/10/8/6 WTOREK KLATA: LAWKA 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI NA SIEDZACO [...]

Ok dziękuje Ci za podpowiedzi, a może masz na polecenie (tak jak wspominałem w pierwszym poście) jakieś ściągacze, usztywniacze na łokieć po złamaniu?

Musisz poprawić ustawienie przy stole (łokieć bliżej zewnętrznej krawędzi), zwracaj uwagę na centum stołu. Popracuj nad chwytem młotkwym np. podciąganie na drążku. Zobacz w jaki sposób ustawiają się zawodnicy o długich przedramionach, jednak dogodne ustawienie wypracujesz tylko metodą prób i błędów.

[...] do ataku dla kogoś sprawnie operującego nogami. Natomiast do boksu, oprócz low kicka i podstaw zapaśniczych, proponuję dodać łokcie i elementy tajskiego klinczu. Prawy łokieć bity z boku, góry, czy nawet z dołu jest na prawdę banalny do opanowania dla każdego boksera, a o jego skuteczności w półdystansie chyba nie kogo nie trzeba [...]

Bardzo możliwe. Jeśli odczuwasz ból po stronie na której opierasz łokieć podczas siłowanie, to jest to jest to spowodowane od ławki.

Ja po siłowaniu również muszę odczekać ok. tygodnia, aby się zregenerować.Pamiętaj o dobrej rozgrzewcze, nie wykonuj ćwiczeń w których zaangażowany jest łokieć dopóki się nie zregenerujesz.

chyba powodem jest twardy podkład pod łokieć , ostatnio wygrałem ładny pojedynek , a właściwie odegrałem się na lewą rękę , podłożyłem coś miękkiego , i już tego problemu nie było