łokieć

Kradam naprawde ciekawy artykuł, teraz wiem czemu mam takie dziwne uczucie w nadgarstku ;] i czemu łokieć mnie boli ;];] thx i polecam

To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne. To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze). Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p Bark 10-15p z zapasem na 2p Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.

[...] nie widziałem momentu w walce gdzie Gus był bliski jakiegokolwiek skończenia (a JJ był bliski), ale prawda jest taka, że Gus urwał JJowi 2 rundy. A to znaczy, że gdyby ten łokieć nie wszedł w 4 rundzie, to MOŻE byłby w stanie wygrać 3 rundy, czyli wygrać walkę. Wygrana walka przez decyzję 48-47 to nie jest zagrożenie? W tym sensie Gus jest [...]

gdyby ten łokieć nie wszedł w 4 rundzie, to MOŻE byłby w stanie wygrać 3 rundy, czyli wygrać walkę. Nie "może", tylko na pewno. Mało osób teraz pamięta o przebiegu 4 rundy, ale do czasu tego łokcia Gus robił Jonesowi z twarzy burito - przewaga zadanych ciosów była wręcz miażdżąca i właśnie dlatego mówi się o tym, że Bones wygrał walkę o "mały [...]

A6W bezsensu tymbardziej jak ćwiczysz brzuch na siłowni. Brzuch na siłowni daj na koniec, 1 serie brzuszków z obciążeniem + 1 serie brzuszków z obciążeniem na skośne. W treningu B daj spięcia na skośne i zwykłe spięcia. na skośne w sensie że lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie. Polecam biegać w dni bez siłowni.

No wiec tak Poniedzialek-Plecy ( 4 serie po 8 maszyna co w dol sciagasz,maszyna co do siebie przyciagasz,hantla,i klade sie na laweczke i podciagam taka ala sztange ) pozniej robie barki tez po 8 powtorzen ( hantlami do przodu , hantlami w bok i siedzac na laweczce sztanga za plecy ) Sroda- Klatka ( 4 serie po 8 - laweczka max 40 kg :( ,laweczka [...]

[...] Skręcanie stopy ciała w boksie wynika głównie z przejścia do półdystansu. W realnej walce (bez rękawic i zasad) nie wchodzimy w ten dystans, bo za dużo ryzykujemy (dynia, łokieć). W boksie skracasz dystans i bijesz lewa, prawa, góra, dół. Ciężar ciała przechodzi z lewej na prawą nogę, a skręcanie stopy ma uzasadnienie. Przeciwnik w narożniku [...]

Prawidłowo xd łokieć, bania, na glebe i zbutować.

MKD--->Jak ktos nie umie padac a do tego sprawa dzieje sie na betonie to i wycinke poczuje. Ja za dzieciaka uzylem w bojce o-soto-gari i chlopak polamał łokiec. Ja jak dotad trenowalem w dwoch sekcjach ale prowadzonych przez Judokow wiec obalenia byly na wysokim poziomie. Niestety poza nielicznymi wyjatkami to na zawodach kroluje wciaganie do [...]

Moja rada: nawet nie probuj sie uczyc z ksiazki, jesli - jak wynika z Twojego postu - dotad nie miales kontaktu z MA. Problem w tym, ze jesli nauczysz sie zle techniki (a to przy studiach z ksiazka raczej nie do unikniecia), to nie tylko, ze owa bedzie mniej efektywna, lecz dodatkowo istnieje niebezpieczenstwo, ze rozwalisz sobie np. stawy [...]

No problem jest taki ze, przeskakuja mi barki, strzela mi w nadgarstack kolanach i takze barkach, w lewym lokciu podczas zginania (tak jak hantla na biceps) chrupie, a prawy lokiec w momencie wyprostowania czasami strzela.

mleqs - Widze kibic Załęcia jesteś Ja też Wiara, która przetrwała. Niestraszcie chłopaka bo w kompleksy wpadnie Przyjedź do Sosnowca - camone jeden low i masz po nodze, jeden łokieć i KO

[...] Zajął pozycję z góry i starał się zakończyć walkę, ale Spann zachował spokój i unikał kolejnych ciosów. Po zamianie pozycji w parterze, Smith spróbował poddania dźwignią na łokieć, ale Spann uwolnił się. Kiedy jednak wrócili do stójki, Smith ponownie z impetem atakował przeciwnika. Jego lewy sierpowy raz po raz kąsał Spanna i zachwiał nim. Spann [...]

[...] dodatkowych umiejętności np. walki w parterze to raczej z kimś kto coś takiego trenuje to dużo nie wskurasz przyjmując jego warunki... ale jeśli dojdzie do klinczu na ulicy to jako zawodnik mt masz dużo do powiedzenia zanim będzie parter, np. łokieć na twarz czy kolano na brzuch... ewentualnie w jaja ( kravka )... i szybko się oddalasz.... pozdro

[...] dziwne jak ktoś może rozbujać worek okrężnym a nie może obrotówką Tak w ogóle to nawet Basa Ruttena się pytałem niedawno o najsilniejsze kopniecie (podobnie jak pięść vs łokieć) %-) Odpisał mi że jeśli wejdzie obrotówa zadana piętą, zwłaszcza w stylu kapołeiry to raczej będzie to najsilniejsze kopnięcie Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

[...] "przepychanie" a nie uderzenie 6. Minimalizując powierzchnię kontaktu z celem - dlatego np cios łokciem jest tak destruktywny wystarczy popatrzeć co wystaje jak się obróci łokieć - a cios pięścią ma niestety dość sporą powierzchnię kontaktu 7. Maksymalizując "twardość" kontaktu czyli minimalizując amortyzację. Porównaniedobrego ekspodującego i [...]

ja bym sike wstrzymał do 6 tygodni , potem powoli zaczac cwiczyc , ale zainwestuj w aparat odciazajacy na łokieć , taka opaska uciskowa , z sklepie ortopedycznym, dopasujesz;]

chodziło mi o ot zebys załozył nowy temat ,bo tak zasmiecamy komus posta jesli chodzi o twój trening to jest zły poniewaz ,trzy dni z rzedu obciązasz w nim triceps, przy wyciskaniu na klatke, potem przy ramionach i na koniec przy wyciskaniu na barki ,potem jeden dzien odpoczywasz i znowu go katujesz ,nic dziwnego ze przy okazji łokiec ci nie [...]

no moje cwiczenia na biceps to: 1) uginanie rąk ze sztangą 12,12,10,10 - zastąpic na 10,10,8,8? 2) uginanie ręki ze hantlą-łokieć na udzie 12,12,10,10 (10,10,8,8 ? ) 3) zginanie rąk na przemian z hantlami z supinacją nadgarsta (lekki cieżr) 4x26 (13 na każdą ręke) Faktycznie poczekam jeszcze z chyba z kreatyną

Zona cwiczyla regularnie ale teraz przerwa bo mi drugiego syna na swiat wydala wiec musi odpoczac u mnie jesli chodzi o kontuzje to zapalenie sciegna achillesa (zaleczone laserem) problemy z dyskiem mimo ze cwicze plecy i staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie to i tak co jakis czas mam z nim problem i naciska na nerwy a wtedy jest kiepsko no i [...]