łokieć

[...] indywidualna. łopatki ściągnięte, plecy proste bla bla wiadomo. wznosy leżąc - ławka na odpowiedni kąt, bla bla pozycja techniczna i CIĄGNIESZ ŁOKCIEM. pełen mind-muscle. łokieć jest ZAWSZE wyżej niż ręka. w ręce jest sztangielka, którą ciągniesz łokciem, także summa summarum zawsze musi być niżej. pilnuj tego! w trakcie ruchu przekręcasz ręce [...]

26-06-2014 dzień 106 DT tydzień 7 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego [...]

09-07-2014 dzień 119 DT tydzień 9 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 [...]

Co do filmów - to we francuzie wygląda jakbyś robił aż przeprost w łokciach - to niepotrzebne i na większych ciężarach potrafi nadwerężyć łokieć. Przy uginaniu na biceps nie musisz aż wrzucać tak za linię łokci sztangi bo niby biceps się czuje dopięty ale przeciąża się głównie stawy. Dzięki Night. Faktycznie na filmiku wyraźnie widać przeprost w [...]

Co do filmów - to we francuzie wygląda jakbyś robił aż przeprost w łokciach - to niepotrzebne i na większych ciężarach potrafi nadwerężyć łokieć. Przy uginaniu na biceps nie musisz aż wrzucać tak za linię łokci sztangi bo niby biceps się czuje dopięty ale przeciąża się głównie stawy. Dzięki Night. Faktycznie na filmiku wyraźnie widać przeprost w [...]

[...] inaczej go odczuje. To co będzie szkodliwe dla jednej osoby - dla innej będzie bez znaczenia - bo się różnią budową tego stawu. To co wrzucił SzeA jest ok - wcale nie musi łokieć iść zawsze przed dłonią. Przez lata na milionie stron i jeszcze większej ilości filmów wałkowano że jest inaczej - ale nie tak do końca. Długi czas tak ćwiczyłem że [...]

[...] było wystawianie nóg do boku też na przemian. W pozycji leżącej na podłodze z opartymi stopami o step robiliśmy brzuszki tradycyjne, na mięśnie skośne brzucha kierując prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót lewy łokieć do prawego kolana albo kierując rękę do kostki, następnie brzuszki na mięśnie skośne z położonymi obiema nogami zgiętymi w [...]

Witam Mam bardzo podobny problem. Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego [...]

No siema ;-D. Jest poniedzialek, nowy ja, nowy cel, motywacja 100% albo nic, j**ac leszczy i co tam sobie jeszcze wymyslicie %-). Co tam u mnie ? No w sumie sporo wiec po kolei ;P 23.06.2017 - DNT Wesele ;). Nasi znajomi sie hajtali, wiec od rana wyjazd do Klodzka, oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do [...]

Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]

03-07-2014 dzień 113 DT tydzień 8 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos [...]

[...] ciężaru dołożyć. Odwrotne rozpiętki są ok Uginanie młotek jest bardzo fajnie. Unoszenie bokiem trochę niefortunne ujęcie bo jest nieco nad poziomem barków i nie widać czy łokieć jest elementem prowadzącym ruch i czy odbywa się on w osi ciała. Jeśli łokieć prowadzi to jest bardzo dobrze. Dzień IV Hip thrust wygląda nieźle jeśli tam jest [...]

[...] siedząc lepiej sprawdzają się sztangielki. W unoszeniu bokiem po pierwsze wyprostuj mocniej ramiona to zmieni dźwignię i będzie ciężej a po drugie w unoszeniu bokiem zawsze łokieć jest elementem prowadzącym czyli on jest najwyżej u Ciebie są dłonie to trzeba poprawić bo to sprawia, że głowa lateralna pracuje mocniej - wszystkie jej części. [...]

[...] ustawienie stóp na równoległe co sprawi, że zarówno staw skokowy jak i kolano będzie stabilniejsze. To wyciskanie jest jakieś dziwne na tej maszynie nie dość, że prostujesz łokieć za bardzo i doprowadzasz do przeprostu to zobacz co się dzieje na dole powtorzenia łokieć idzie do tyłu i robi się dziwny wygibas nie do końca dobry dla barków. W [...]

Więc może warto je dodać do planu? Choćby lekko? Wczoraj byłem na pierwszym treningu i niestety tak jak przeczuwałem łokieć dawał o sobie znać na treningu . Najpierw lekko go czułem przy 1 serii na 45kg, ale potem ustało. Myśle że jakbym zrobił wcześniej serie na 30kg to by było dobrze. Na pompkach mnie nie bolał, ale po 3 serii jak zszedłem z [...]

[...] do świąt będzie łatwiej. Potrzymam do świąt, zwłaszcza, że do nowego roku odpuszczam treningi. Posypałam się prawostronnie :/ Prawe kolano się czasem odzywa w biegu, a prawy łokieć niestety non stop. Ponoć zaaplikowałam sobie łokieć tenisisty {{:-( Idę jutro sprawdzić czy dałoby się na to zaaplikowac falę uderzeniową. Wzięłabym z 5 zabiegów i [...]

[...] /-)_ Szefowo, poproszę o zmianę tytułu na DT / shrimp2 / dziennik 4 Z rzeczy ważnych: 1) Jutro wrzucę pomiary. Zdjęć nie przewiduję. 2) Nie wiem co z treningiem, bo mi łokieć nie puszcza. Na rtg wyszło jedynie lekkie zwapnienie w okolicy kłykcia, ale boli non stop (ciągłe tępe ćmienie, a jak coś dźwignę, to dodatkowa szpila w kłykieć). [...]

[...] ucisku na nerw (pośrodkowy, w przedramieniu), która jednak nie jest samodzielną techniką a częścią większej całości (yonkyo, wychylenie z równowagi i dźwignia na łokieć/ramię). Częścią, mającą wywołać ból-ale jednak częścią którą dałoby się pominąć(tym bardziej, że każdy ma ten nerw w trochę innym miejscu-na mnie próbowały dziesiątki [...]

a probowalicie kiedys polizac swoj lokiec?? co nie da sie na pewno ponad polowa z was wlasnie sprobowala

mialem reke a raczej lokiec polamany w kilku miejscach, teraz jak na silce cwicze to musze ze sciagaczem bo inaczej nie idzie taki to jest bol do to cos moze?? Bo nic innego nie mam:/