[...] stawu barkowego możesz też stosować taką rotację http://www.youtube.com/watch?v=LFIyD9RRlzQ jednak kość ramienna ma być równolegle do podłogi czyli ręka ma być wyżej oparta na kolanie tak żeby łokieć i bark był w jednej linii ciężar mały weź 1-2kg i wykonaj ćwiczenie to są ćwiczenia prozdrowotne dla stawu barkowego ale i wzmacniające jasne
[...] kopnięć 15-10-7 -> brzuchy: 40 + ok. 60 -> rozciąganie ------------------------------------------ pieruńsko boli mnie kark (chyba po tym niedzielnym pseudosumo), łokieć dalej popsuty, ale dziś mój ośli upór nakazywał trzymać mi tarcze na treningu spakowałam już 3/4 plecaka do Marty w diete znowu wpadł nieplanowany czit, za co jestem [...]
Znaczy się ja nie podważam samego zwycięstwa - grał zgodnie z zasadami, które były jasne i takie same dla obydwu zawodników. A z tą ręką to faktycznie pro gosu. Ja dwa razy miałem łokieć przegięty tylko trochę i przeszkadzało jak jasny gwint. Czy zgodnie z zasadami gdy zawodnik dozna kontuzji / złamania nie jest / powinien być wykluczany z walki?
no takowej przerwy nie bylo troszke.. wczoraj byl trening lap i cos mnie lokcie bolaly po treningu znaczy sie prawy lokiec bol byl taki jakby mnie ciagnelo tak od srodka tricepsu do lokcia, robilem oczywiscie sueprseriami i moj trening zakucal Ziper ,rozsmieszajac mnie i nie moglem dac z siebie 100% bo otoczeniu(Ziperowi) przeszkadzaly dzwieki [...]
wczoraj robilem nogi i nie wzialem gluty i hmb i mam sromotne mocne zakwasy dzisiaj byl trening lapek tempo dobre ok 35 min i chcialem zaskoczyc je troche i zrobilem troszke na odwrot sila wytrzymalosc itd. wporzadeczku oczywiscie robione super seriami oto pary cwiczen ciagniecie linki zza karku na wyciagu gornym (nie wiem czy poprawnej nazwy [...]
mentol555 Sprawdzaj w pełnym zakresie ruchu czyli sztangielka dochodzi do brzucha choć obie wersje są dobre bo zalezy w jakim zakresie ruchu ćwiczysz. Jezeli łokieć wychodzi poza obrys pleców częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego pozdro
"Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę niećwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu?" To co z tym francuzem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-20 10:20:39
Dieta: miska majówkowa. Wyjazd do babci :-). Trening: Rano był trening pływacki. Jestem coraz bardziej podłamany tym moim dowolnym. Dzisiaj ćwiczyliśmy i ręce (wysoki łokieć, długa pozycja) i nogi (mało skuteczne, tonące w wodzie). Trening mega męczący (suunto dalej nie mierzy poprawnie długości... nauczyłem go dowolnego, ale wszelkie odcinki [...]
Bedzie mentorsko i jak do dziecka, sorry, ale trzeba Ci spokoju. Gowno wiem, ale mam wiecej praktyki ;) Meczysz sie szybko w kraulu, bo sypie Ci sie pozycja. Nogi leca w dol, skladasz sie wpol, bo nie umiesz trzymac brzucha. Chyba widziales mnostwo osob wygladajacych za przeproszeniem jak wieloryby lub maslaki - ktore przez 45 minut katuja [...]
Więc może sam zaopatrz się w Orange Triad czy jak mu tam zgodnie z zaleceniami Kuby i Xzaara. Ja już wyczaiłem polskie źródło na ebay-u. U mnie prawe przedramię i łokieć skasowane już ponad miesiąc chyba...
jak ktos chce na dluzej polecałbym nie dawac cebuli, a po przelaniu do sloików zagotowac, ewentualnie przelac gorace i pozwolic "zassac denko":-) CO do wiosła - technika lepiej, ale teraz znów wyglada jakbys miał znacznie za mało kg:-) CHoć dobrze, na razie cuz sie techniki, ale progressuj regularnie, dokładaj nie tracąc techniki, mocno dopinaj [...]
[...] to mam skurcze łydek rano. Może w tym tygodniu będzie kanapa :) I cały czas bawię się tripodem, robię próby pod stanie na rękach. Pincha i łódeczka odpada przez zdarty łokieć, a kruk przez kolano (w ogóle nie mogę za mocno zginać prawej nogi, bo mi pęka strup i krwawi). Niestety już mam tak zmęczone ręce i plecy, że przestaje cokolwiek [...]
[...] wymiata przy takiej muzie trenuje się najlepiej bynajmniej dla mnie... Sztangielka w opadzie - kolego do trenowania pleców jeszcze daleko. Sztangielkę dociągaj do biodra, łokieć przy ciele, jeśli podciągasz prawą ręką to prawa noga do tyłu i jest w linii prostej z plecami. Głowa do góry i plecy proste. W górnej fazie zatrzymaj na sekundę i [...]
W poniedziałek i wtorek standardowo trenowane ale już nie będę dawał zaległych wpisek.Zmieniam troszkę system treningowy bo łokieć przez 2 treningi push w tygodniu nie ma opcji dojść do siebie i przez to że brakuje mu stymulacji zaczyna zwyczajnie mi zanikać głowa długa tricepsu więc push teraz raz na 7,a może nawet na 8 lub 9 dni jeśli będzie [...]
[...] moim zdaniem, jeśli do tej walki dojdzie. Nie zapominajcie jakim strikerem jest Cruz... Rogan ch**owo komentował ME, tak jak w walce Crocop JDS... Gus trafia raz prawego, który nie robi żadnych szkód, JJ w tym czasie 2 lowy + łokieć a Rogan drze japę 'wot e spekakiular rajt'... W ogóle strasznie stronniczo, już wole leg kick to the mid section.