łokieć

[...] a ziemia %-) w reszcie ćwiczeń też podokładane i też spory zapas, w regres również, jedynie seria łączona na barki poszła ciężko no i przy francuskim wyciskaniu dalej ten łokieć przeszkadza, taka sama sytuacja jest jak robiłę gryfem, ale boli aż tak mocno jak przy tych hatnalch, za tydzień jak w pierwszej serii poczuję dyskomfort tak jak [...]

[...] jak próbowałem robić siady bez ciężaru to praktycznie przy każdym ruchu było czuć taki dziwny dyskomfort, ciężko to określić, założyłem sobie na chwilę jakąś opaskę na łokieć, była trochę za ciasna, ale o dziwo w niej mnie w ogóle nie bolało, więc na dniach sobię kupię coś takiego, bardziej też może dla komfortu psychicznego i zobaczymy jak [...]

[...] tempo w martwym ciągu czy ogólnie piszesz teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił stawy %-)

[...] teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił stawy %-) Mam na myśli tempo w MC. Nawet, jeśli ciężar [...]

[...] panowie. Na dolnej ławce dołożyłem 5kg , jednak w ostatniej serii zamiast 8 powtórzeń zaliczyłem tylko 6 , ale tak bywa gdy dokłada się na full. Poza tym odczuwałem nieco łokieć ,ale jak na razie przestał mnie boleć. Co do rozpiętek zmniejszyłem ciężar by skupić się bardziej na rozciągnięciu klatki. Jeśli chodzi o triceps to poszedłem również [...]

[...] 3 serie 20/25/30kg Choroba w sumie dała się troszkę we znaki, przy ostatniej serii na skos dolny czułem strasznie staw łokciowy, uczucie jakby dreszcze przeszywały mi cały łokieć. Spompowałem się dość fajnie, jednak czułem lekkie osłabienie. Jednak najważniejsze, że jem cały czas prawidłowo(czasem z lekkimi odstępstwami) i nie czuję bym stracił [...]

Wszedł mu ten łokieć na munoza i odrazu spust :P Nie dziwie sie, ze pająk nie chce z nim narazie walczyc, bo na to nie zasługuje prawda. Jak wygra z bołczem powinien jeszcze elminatora z bispingiem zawalczyc. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-15 16:59:48

[...] z Bispingiem, potem ze zwycięzcą Belfort vs Belcher, potem dla pewności z Okamim i Franklinem. Przez ten rok czy dwa Anderson powalczy z Beltranem i Codym. %-) Wszedł mu ten łokieć na munoza i odrazu spust :P Nie dziwie sie, ze pająk nie chce z nim narazie walczyc, bo na to nie zasługuje prawda Chyba przegapiłeś pierwszą rundę w której Munoz był [...]

niektórzy tu tylko widzę wyniki z sherdoga/wiki obczajają max hle z youtube, bo jak można powiedzieć, że Weidman z Munozem to tylko łokieć, oglądałem tą walkę tylko raz na żywo a doskonale pamiętam jak Weidman zdominował ZAPAŚNICZO tak dobrego wrestlera jak Munoz i w stójce, w każdej płaszczyźnie więc SHUT UP %-) Bisping nie zasługuje na TS, [...]

tzn zdjecie tez jest krzywo zrobione - zobacz na framuge drzwi fakt, ze kregoslup jest wygiety, ale jednak i lokiec prawej reki chyba nizej, inna krzywizna bokow itd trzeba powtorke tych ladnych pleckow dac ;-)

Wypiska z treningu ramion : A Wyciskanie francuskie z hantlami rampa 5 + regres B Uginanie ze sztangą lekko oszukane rampa 5 + regres A Prostowanie z liną wyciągu 4 x 10 B Uginanie na modlitewniku 4 x 10 A California press 4 x 12 B Dragu curl 4 x 12 + uginanie nachwytem / młotki półtoraki / wrist curl Od dłuższego czasu boli lewy łokiec przy [...]

Chodzi pewnie o łokieć ręki podpierającej ? Czułem czasem lekki dyskomfort ale dopiero po skończeniu. Może nagrałbyś kiedyś to wiosło i podesłał na PW? Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Swoja drogą pamiętam jak ze 3 lata temu pisałeś w jakimś temacie o swoich wynikach w tym ćwiczeniu i dla mnie wtedy to był kosmos ;-) Teraz możesz czuć mój [...]

zeby na to odpowiedziec trzebaby obszerny artykul napisac powiem w skrocie obecnie popularne jest myslenie ze mozna usprawnic ruchomosc tu i tam i nagle wszystkie problemy znikaja ale stawy to nie miesnie, nie moza elastycznie naginac ich granic ruchu innymi slowy brak elastycznosci jest zly ale sztywnosc spowodowana fizjologia budowy stawu, sluzy [...]

Andrzej Roszkowski says: ogladam filmik co za muza? ja te 2 cw robie z deka inaczej oszukiwanie w uginaniu polega na tym ze zanim oderwiesz sztangielke nachylasz bark do przodu a pozniej przy napietym bicu bark ruszasz do tyłu podczas gdy ty robisz tylko ruch do tyłu co do rotacji to masz słabą bedziesz musiał to poprawic jak siedzisz to [...]

UPDATE: -dociskania ze stojakow: zmniejsz liczbe powt do 3ch przy tych samych zasadach zakladania ciezaru -jesli juz zabraknie ciezaru na biceps na "5 tkach" to zmienisz na uginanie podchwytem siedzac na ławce, ale wykonywane tak ze sztangielka lezy na ławie pomiedzy nogami i start z pozycji martwej przypomina to wiec polowiczne uginanie [...]

dodaj dec do suplementacji delikatnie 100mg ew mi pomaga a łokieć mam po operacji

Sobota Trening całkiem spoko , jakoś dzis wolniej niz zawsze , ale łokiec juz nie doskwiera co mnie cieszy (przeszło na bark ;-) ) Trening Barki lapy 1. OHP 5x12 2a. Unoszenie bokiem 4x12 2b. Face pull 4x15 2c. Unoszenie talerza przodem 4x15 3a. Dipsy 6x6 3b. Uginanie mlotkowo 6x6 4a. Francuz sztanga leżąc 4x8 4b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

Moj łokieć tak j**ie ze nie moge zrobic tricka to mozemy zrobic jakies superserie i powymieniamy sie rękami%-)

Bark całe zycie , łokiec od roku mniej wiecej . Myślałem ze przerwa coś pomoze .

[...] jak umiem i... trener był zadowolony. Ale dał uwagi itp. potem było nieźle... tylko raz....yyy... za bardzo wybiłem się do przodu i poturbowałem się na tartanie Ale głównie łokieć obdarty, nic więcej :) Cóż, daliśmy z trenerem wniosek "lepiej na treningu niż na zawodach" :) Pod koniec złapał mnie dwugłowy uda, tzn. już przed [...]