zrzut

[...] DŁUGO) coś tam było przed ciążą, głównie redukcyjne z rotacjami ww. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie liczę i nie mam zamiaru. Aktualnie skupiam się bardziej na tym co czuje. Ale będę pisać co jem. Staram [...]

[...] z ujemnym bilansem, ostatnio obcięte węgle do około 80g na dobę. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta wygląda jak na załączeniu, nie chodzę głodna. Na śniadanie zawsze omlet. Na drugie jaja lub mięso na [...]

[...] luzu. Ostatnie miesiące redukcja na 1900 w ramach wyzwania noworocznego. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? W tej chwili weszłam na 2400 i sprawdzam co się dzieje CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] na tyle z pytań teraz. Jeżeli chodzi o jadłospis to proszę najpierw o odpowiedź na pytanie, która z wersji doboru makroskładników byłaby dla mnie lepsza, wtedy wkleję tutaj zrzut jadłospisu, który też będzie do oceny. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość co do doboru tematyki (bo w tym dziale tylko odżywanie). Proszę również o wypowiedź i rozwianie [...]

Witam, odkąd trenuję codziennie przeglądam oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 [...]

[...] przez ostatnie 2 miesiące miałam problemy w pracy, a właściwie cały czas byłam w pracy i jadłam byle co przez brak czasu na przygotowanie posiłków. Przytyłam oczywiście. zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na diecie przepisanej prze lekarza schudłam -potem [...]

[...] mnóstwo głupszych i mądrzejszych, ale to ładnych kilka lat temu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Zrzutów nie będzie bo dziennika nie prowadzę i nie będę póki co. Około 2 lat temu zmieniłam sposób odżywiania, [...]

[...] ułożona przez dietetyczkę, ale teraz od 2 tygodni jadę wg rozkładu z sfd ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? będą zrzuty CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę, albo stoję w miejscu, z przewagę [...]

[...] zliczyć. Mam ich za sobą mnóstwo, potem objadanie się i znów diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wyliczyłam sobie 1900 kcal zapotrzebowania, jednakże jem mniej. Do ok 1500 kcal często. Wiem, że za mało, [...]

Witajcie Ladies!:-) Po przeczytaniu forum wzdłuż i wszerz przyszła pora na założenie mojego dziennika motywacyjnego, w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo [...]

[...] by mój trening w miarę możliwości angażował te partie ciała najwięcej. Mam przy okazji cholernie słabe ręce, stąd i jakiś tam zestaw ćwiczeń na tamte okolice. Dorzucam zrzut wymiarów, przy których zaczęłam cokolwiek ze sobą robić. No i miska z ostatnich dwóch dni (i kawałka dzisiejszego), żebyście miały pełny obraz moich poczynań. Wymiary: [...]

[...] D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

[...] wyszło mi trochę inaczej (więcej), niż według moich standardowych, ręcznych obliczeń i dlatego dzisiaj trochę spaprałam - dzień treningowy a zabrakło mi trochę kcal. Wklejam zrzut z 31.03 (nietreningowy): https://static.pokazywarka.pl/p/r/b/85abe3ed56ce4a1464bdd7f2c2e2427f_orig.jpg i przykładowe posiłki: [...]

[...] odpowiadają. Proszę o pomoc w ustaleniu rozpiski makroskładników, podpowiedzi w zakresie ćwiczeń, ale przede wszystkim poszukuje osoby, która zechciałaby poprowadzić mnie przez najbliższy rok :) Poniżej zrzut z wczorajszych posiłków. Zdjęcia sylwetki wolałabym wrzucić na priv. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d163bd0f1e94f43b7a094dc3e83c4b1.png

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) MŻ, ogolnie uwazam z jedzeniem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie tyje, lecz moja dieta nie jest dobrze [...]

[...] LCHF, zbilansowane itp. Niektóre kilka tygodni, niektóre kilka miesięcy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od 01.01.2017 r. moje odżywiane opiera się na: Białko – jajka, drób, wołowina, wieprzowina, ryby, ser, [...]

[...] 2dni, do tego co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days Shred" z Jillian Michaels. Będę dodawać nowy wpis w każdy poniedziałek - zrzut diety i podsumowanie ćwiczeń, tak żeby motywować się do dalszej pracy :) /SFD/Images/2015/7/25/ed11772b67f147ffb72f6e98b960e0d0.jpg [...]

[...] Dawno przygoda z keto, ale z owoców to ja moge zrezygnować tylko zimą. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Założenia: 1520 kcal (policzyłam to zgodnie ze wzorem w jednym z przyklejonych tematów, moja waga x 24, potem [...]

[...] DŁUGO) Często stosowałam dietę MŻ- w rożnym czasie z rożnymi efektami . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? stosuje diete i spisuje na MYFitnessPal- CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od [...]

[...] oliwek, codziennie siemię lniane, od czasu do czasu tłustsze ryby (łosoś, szprot Nie wyobrażam sobie też życia bez owoców+ sporo warzyw To by było chyba na tyle, przykładowy zrzut niżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ZDO Waga odmówiła mi współpracy, więc sugeruję się centymetrem. Od stycznia przybrałam trochę po [...]