[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Jest nie czytelne z Twojego linku , wypełnij pełną ankietę działu i wrzuć jeszcze raz jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Zrzut diet z "konkurencji" no po prostu bezczelność %-) kcal zdecydowanie za dużo, lepiej zacząć od mniejszego pułapu zresztą białko też wypadałoby uciąć 3,5g na kilogram masy ciała nie potrzebujesz
Hej. Wstaw wypełnioną ankietę i zrzut/zrzuty przykładowych dni diety, bo liczy się nie tylko makro i kalorie, ale i dobór poszczególnych produktów. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]
[...] wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT [...]
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku
najpierw poczytaj co nalezy jesc, oblicz zapotrzebowanie kcal sobie daj w dziale odzywienie zrzut ze strony potreningu.pl - bez diety nie masz co ruszac spalaczy
Sory, że w sumie jakby "odkopuję temat", ale neta nie miałem do tego czasu i nie miałem niestety jak odpisać. Robię to teraz, a więc wstawiam zrzut mojej diety. Jest ona nie skończona, nie mam pomysłu, co wcisnąć do posiłku szóstego. Proszę o sprawdzenie, czy w miarę wszystko trzyma się kupy : ) Aha, czym mogę urozmaicać tą dietę, żeby codziennie [...]
Kurde korzystam z tel i dużo jest tego aby wypisać i zrobić zrzut diety, także nie będę się w to bawił i zostawię to tak jak jest. Będę sam wszystko kontrolował metoda prób i błędów bo i tak korzystam z programu na moim tel. Dziękuję Domer za pomoc i biorę się za układanie treningu :)
[...] zdjęciu to sobie można gdybać bo zwyczajnie nie widać na nim wiele i takie zdjęcie nie może być podstawą do oceny sylwetki. Napisze jak wyżej już zsotało wspomniane - Na początek odpowiednia dieta i zmiana nawykow żywieniowych Wypełnij ankiete, wstaw zrzut diety w odpowiedniej formie , wstaw zdjęcie całej sylwetki ( najlepiej przód i tył)
Pali Ci się gdzieś, widocznie na forum nikogo nie było i nie odpowiedział nikt. kasz gryczana 250g, naprawdę jesz dwa i pół worka kaszy ? daj zrzut wg schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ciężko mi na dzień dzisiejszy wpisać do dziennika co jem, ponieważ jem wszystko i zdrowo ale w jakich ilościach [...]
Stary poradnik, ale na podstawie niego dasz rade wrzuć rozpiske. Odpiszemy jak dasz ankietę działu i zrzut diety, b na razie to nie ma do czego odpisać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle, wrzuć zrzut diety tak jak Ty to widzisz a my podpowiemy z zmienić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html