zrzut

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Daj zrzut

wzrost, waga, zapotrzebowanie? wrzuć na potreningu.pl i daj zrzut

Wprowadź wyżej zalecane zmiany i wrzuć jeszcze raz zrzut ekranu diety do sprawdzenia.

Może być ale łatwiej by było ocenić jak byś wrzucił jakiś zrzut ekranu z całym dniem diety. Wówczas przejrzyściej

bedzie chyba jeszcze potrzebny zrzut twojego zapotrzebowania.

zrób zrzut diety

4-5 posilkow piersi z k***y :D Zrzut diety !

Dietę przedstaw w formie zrzutu i załóż nowy temat w dziale odżywianie. Instrukcja jak zrobić zrzut w linku pod spodem. www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

to zrzut diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20a66902032542a882731c90cdc02a6b.png

W kwestii tej monodiety, to nie było tak, że ciągle bazowałem na tych samych produktach, to był tylko przykładowy zrzut diety ;-) Kiedyś przeczytałem w jakimś poście Pumy o tym, że im większa rotacja składników,tym więcej energii, zdrowia, libido, masy i tym lepsza regeneracja i staram się do tego stosować. Warzywa oczywiście są, głównie zielone [...]

Witaj w Ladies. :) Jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane (ankieta, zdjęcia, zrzut z dziennika posiłków) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Jaki masz staż? Patrząc na trening to nie jest on na pewno dla początkujących. Podaj swoje ciężary na jakich trenujesz w podstawowych ćwiczeniach.

http://www.sfd.pl/start_odchudzania_z_si%C5%82owni%C4%85_i_diet%C4%85-t912866.html Wrzuć sobie zrzut diety na np imageshack.us i wstaw na forum z tego linka zewnętrznego. Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-22 22:42:41

http://img844.imageshack.us/img844/6721/beznazwy1ch.jpg Robisz zrzut. Zamieniasz rozszerzenie na jpg. Wgrywasz jpg-a np. na imageshack.us (wcześniej tworzysz sobie tam konto). Kopiujesz link bezpośredni, który wyskoczy. Link wklejasz tutaj pisząc przed nim znacznik a po nim znacznik tylko pomijając spacje. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Na jakiej podstawie stwierdziłeś, że paliłeś mięśnie? Jak wyglądała dieta(zrzut z potreningu) i trening(pełen schemat)?

Od 2 tygodni waga i widok w lustrze się nie zmienia, więc obciąłem trochę kcal. Wrzucam nowy zrzut, tym razem z uwzględnieniem warzyw. Posiłek 2 po tenisie, a 4 po siłowni. Mogę się tak odżywiać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec449d20ed5b48949da026129cbc2948.png

Wrzut zrzut nowej diety a my Ci poprawimy. Czemu chcesz utrzymac wage? Jakbys wycial to bylby z Ciebie kawal dzika.

zrób zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zrób zrzut wg tego będzie czytelniejsze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze by było aby też dodac przykłądowy zrzut diety z danego dnia . Masz dość niskie kcal i pewnie już od jakiegoś czas tak jesz stąd organizm moze być zmęczony i wysyła sygnały że ma dość