zrzut

Czasem dobry widok wystarczy :) A ja idę na porządny trening. Dzisiaj wyjątkowo dzień wolny bo znowu w niedzielę pracuję. Zaległy zrzut za wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac3cd8180b043e5af52db4415957b5f.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-28 16:34:40

29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]

Nie. Potrenigu generuje zrzut od trenera a ja wczoraj sobie urozmaicilem trening ta seria. Jestem na tyle leniwy ze mi sie nie chciało usuwać i na nowo wklepywac.

[...] podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy sienie uda mieć kraty;-). W załączeniu zrzut z wczorajszej diety. Kerad - twój wczorajszy wpis + nieudana masa sprowadzi Ciebie na 96/98 kg bardzo szybko:-( proszę zastanów się jeszcze raz bo szkoda roboty jaką [...]

Dzieńdoberek :-D Wrzucam miski ze wczoraj i dzisiaj (wczoraj znowu miałam awarię komputera }:-((( ) i...wyniki pomiarów (niestety coś mi nie wyszedł zrzut i ręcznie dopiszę) 09.06.2013: Waga: 88,4 kg Obwód biustu: 104,0 cm Obwód bicepsa: 33,5 cm Obwód uda: 65,0 cm Obwód w talii: 90,0 cm Obwód bioder: 103,0 cm Obwód przedramienia: 26,5 cm Obwód [...]

Zapraszam, zapraszam! :-) Dziś dzień bez treningu, ale coś mnie nosi więc może pokręcę chociaż 20-30min. cardio. DOMSy po wczorajszym treningu największe na obłych, górnej części najszerszego i z tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak [...]

19.02.15 TRENING: Push II 1. Przysiad przedni 4x12-10 30kg x12 / 40kg x12 / 50kg x12 / 60kg x12 2. Przysiad z półsztanga między nogami (nogi na podwyższeniu) 4x15-10 25kg x15 / 30kg x15 / 35kg x15 / 40kg x12 3. Wyciskanie sztangi skos + 4x10 30kg x10 / 35kg x10 / 40kg x10 / 45kg x10 4. Rozpiętki poziomo z nogami w górze 3x12 8kg x12 / 8kg x12 [...]

Lepiej Cię ubrać niż wyżywić %-) Ja odkąd pożegnałem się ze słodyczami, również ssanie cały dzień. Skąd ja to znam %-). Gorzej, że przy takiej ilości jedzenia flaki często odmawiają posłuszeństwa i pojawiają się problemy z trawieniem. Sylimarol, priobiotyki, Verdin, ale czasami naprawdę jest ciężko... Zrzut dzisiejszej "miski": [...]

[...] w miejscu a forma powoli iść w górę,niektórzy mówią,że to nie możliwe,ale zobaczymy co czas pokaże. Wrzucam filmik na którym widać trochę więcej szczegółów,z rana po pierwszym posiłku+zrzut jadłospisu na dziś. http://www.youtube.com/watch?v=o_0Vtjvdfuo&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0e6b023bc24aceab2cd3f8131b6d21.png

[...] BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne ze sztangielką 3x15 Dziś waga znów pokazała spadek leci zdecydowanie za szybko więc znów dokładam kalorii,niżej zamieszczam zrzut szamy z dzisiaj,przez kolejne 2 dni dodam jeszcze 150g węgli i będę obserwował co się dzieje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59b631cb512b4fec9309ba6fd268c67f.png

waga dziś z rano na czczo 106,5kg za szybko ucieka więc znów dokładamy kalorii węgle,zostaną podbite o 50g dziennie,potem zrobie zrzut miski,teraz daję krótki film,a dziś wieczorem wrzucę filmy z treningu i pozowania z Karpiem:-D http://www.youtube.com/watch?v=DC7ZlJwfPjI&feature=youtu.be znawca szczerze to miałem cichą nadzieję,że uda Ci się zbić [...]

[...] rękę Po przygodach w łazience zrezygnowałam z supermanów, darowałam sobie pompki na które nie miałam siły i zabrałam się za podciąganie hantli. 6) Pompki w podporze tyłem Resztkami sił udało mi się zrobić dwie serie po 10 powtórzeń. Miskę na jutro mam opracowaną jedynie na 3 pierwsze posiłki, więc zrzut zrobię wieczorem po wszystkich posiłkach.

Nadrabiam poweekendowe zaległości 2015-10-02 Miał być trening C ale niestety zabrakło mi czasu i siły po zakupach i sprzątaniu DNT Miska Poniżej zrzut z miski Napoje: woda, herbata, kawa, duża ilość herbaty z imbirem pomarańczą i miodem Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka Suplementy: magnez, glukozamina [...]

[...] 3. sporo przetworzonych produktów, więc była dla mnie raczej inspiracją. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wrzucam 3 ostatnie dni (od tego tygodnia zaczełam liczyć przyjełam rozkład 120/170/70, ale jestem otwarta na [...]

[...] że skoro robisz nimi tyyyyle powtórzeń, to masz mieć efekty i halo, dlaczego nie masz ;-) Nie dumaj za dużo, tylko wrzucaj miskę z dzisiaj do dziennika i wklejaj zrzut. co tu rozpisywać, że biegałam przez 15 minut? Wstyd. Nie prawda. Ja ważąc 113 kg nie byłam w stanie zrobić 30 sek podbiegu. Wciąż nie przebiegnę twojego kwadransa, [...]

Łydki ładnie wyglądają ;) Trzymaj tak dalej to może wreszcie zgubisz resztki tłusczu i zaczniesz masować na poważnie :p Btw , jak robisz zrzut z takiej tabelki w openoffice?

Witam. W związku gdyż mam plan treningowy i diete rozpisane na Potreningu bede wrzucał wszystko w dniu nastepnym gdyż wtedy moge generować zrzut. Dzień przebiegł jak planowałem. Około 12 2 kapsułki Clen i saszetka Animalsa.ok 12.50 zaczałem ćwiczenia skonczyłem o 14.30 i o 15 zacząłem szame;D poniżej zrzuty dieta+trening do usłyszenia jutro;D [...]

[...] na siłowni bo rozłożyła mnie choroba a waga dalej leci więc może i Ty zastanów się nad zmiana strategii bo chodź expertem nie jestem to wydaje mi się że coś jest nie tak. Życzę powodzenia i wytrwałości-trzymam kciuki. Jeśli chcesz to mogę podrzucić Ci przykładowy zrzut z dnia mojej diety. Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-02-03 16:45:52

Wrzuć proszę swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wpisując również warzywa) i zamieśc tutaj zrzut.

[...] jak na razie kawałek ciasta na nic więcej się nie zanosi. Dziś jeszcze kuzyni mnie wyciągnęli na imprezę, ale jadę jako kierowca. Cytując: "Jak nie pijesz, ani nie jesz to chociaż niech jakiś pożytek z Ciebie będzie." Poniżej zrzut z dzisiejszego biegania pękła pierwsza dycha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ab99e2a1854200ac0d00e72bea3dc3.png