zrzut

skup sie na diecie bo tu pewnie lezy probldm zmeczenis cukier? na kolacje nie masz sprecyzowanego co jesc? obliczales zapotrzebowanie ksloryczne czy strzelasz co jesc i w jakiej ilosci?oblicz zapotrzebowanie?odejmij ze 300kalorii i na tej podstaeie uloz diete z podzialem makro 2gr bialka,1gr tluszczu reszta wegle zrob zrzut diety i wrzuc ponownie

Oczywiście zrzut diety do poprawy wstaw w dziale odzywianie

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to mam 5x5 Bill'ego Stara (podstawowe, ćwiczenia wielostawowe, bez dodatków)+ 30 minut interwały+aero. Diete, też wydaje mi się, że mam dobrą, wrzucić zrzut ?

[...] optimum jeśli chodzi o pragmatycznie pojetą skuteczność. Możesz 1 - 3 przykładowe dni swojego menu wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zamieścić tutaj zrzut, a może coś doradzimy. nie wiem ile zajęło Ci odchudzanie z 116kg do 91, nie wiem też jak prezentuje się Twoja sylweka (brak fotki i/lub obwodów). Wiec trudno coś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html który spowoduje że Twoje ciało będzię [...]

Najlepiej gdybyś wkleił wyliczenia i zrzut ekranu diety. Jak będzie ogólnie wszystko ok to cheat meal np raz w tyg. nie zaszkodzi.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Napisz na poczatek co zjadłeś zrzut z 2-3 ostatnich dni wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpisz jak trenujesz

Wklej jak możesz ankietę i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html rozpisz dietę z potreningu.pl i zrób zrzut

[...] z dalszej perspektywy żeby można było ocenić aktualny poziom tkanki tłuszczowej ,Napisz tez coś o tym jak wygladała redukcja , jakie masz zerowe zapotzrebowanie a jakie kalorie masz aktualnie, jakie treningi , jak jadles ( dobrze by bylo dać zrzut diety )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

sadasa idź się wypłacz gdzie indziej. Autorze- rozpisz dietę w swoim dzienniku żywieniowym i generuj zrzut. Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-19 23:30:29 Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-19 23:31:23

A no i omlecik. O to moja micha z dzisiaj uboga ale praktycznie siedzialem w domu caly dzien procz biegania 30 minutowego tutaj zrzut miski i wynikow biegu: Distance5.26 km Duration30m:03s Avg. Speed5:43 min/km Max. Speed4:20 min/km Calories440 kcal Hydration0.24L Min. Altitude45 m Max. Altitude82 m Total Ascent11 m Total Descent33 m [...]

Za pośrednictwem portalu potreningu.pl możesz zrobić sobie wpiskę diety z całego dnia, wygenerować zrzut ekranu i wrzucić do tematu do oceny, jak to zrobić przeczytasz tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Wartości produktów wrzucaj na zrzut przed obróbką - jak mniemam ten kokosowy dajesz do smażenia, a zobacz ile tego tłuszczu masz już na zrzucie przy smażonej piersi...trochę więcej. Co do pytania - w zasadzie to raczej większość osób robi jeden rodzaj mięsa na dzień, nie ma potrzeby świrować i wymyślać 4 czy 5 dań. Zmieniać co dzień-dwa-trzy bazę [...]

cześć, zaloguj się www.potreningu.pl i wklej zrzut przykładowego dnia, do tego dokładne wymiary i ankietę którą znajdziesz w regulaminie działu i zdjęcia przodem , bokiem i tyłem w naturalnej pozycji a na pewno ktoś Ci podpowie co robić. Jak na moje krótkie doświadczenie masz zdecydowanie za mało wszystkiego w diecie a za dużo nabiału. Powinno być [...]

[...] treningu) następnie po treningu porcja białka i ładownie WW prostymi -w dni nietreningowe tylko to co w dni treningowe do treningu. W bilans nie wliczalem warzyw. Wszystkie sugestie mile widziane :-) zrzut diety z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b9ec688ca84dfea5a535763b59d027.png Zmieniony przez - seba_b1 w dniu 2015-01-03 22:06:28

dziś DNT , ale wczorajszy trening czuje do dzisiaj %-) zrzut z diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707374fdf2bb4cff8949278897478dc9.png