zrzut

[...] zrobiłam ćwiczenia na trochę mniejszym obciążeniu niż w poniedziałek, bo mam jeszcze spore zakwasy po nim:)) za mc. Planuje analize skladu ciala metoda dexa.. wrzucam zrzut z dzisiejszej miski i kilka fotek (uwaga, zdjecia drastyczne!!! ;p) /SFD/Images/2015/9/17/3d1ad32173c64a3dbdae4d60308c999d.jpg [...]

Hej dziewczyny, trochę dni tu nie pisałam, ale zaraz zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych [...]

[...] jedna,za to nadrobilam to juz kupujac kolodzieja pelnoziarnistego, skonczyl mi sie chlebek moj i nie zauwazylam tego, a mialam ochote na kanapke z makrela (pewnie wedzone tez nie jest dobre, ale.. jakos ostatnio mocno moj organizm domaga sie ryb, a niestety nie lubi ich w wersji gotowanej) zrzut dzisiejszej miski i treningu wysle wieczorkiem:)

Dzień treningowy 01.12.14 (kompleksy sztangowe) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 ( zrzut dzisiejszych posiłkow wrzuce wieczorem :P ) + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( [...]

Dzien treningowy : 14.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab [...]

DZIŚ PIĘKNY POMIESIĘCZNY CHEAT MEAL WPADŁ :) Wrzucam zrzut i od PONIEDZIAŁKU lecimy z koksem:):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e9d584d4dc048608f7e7757ce30dd38.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02e344f869434739b24d115ca69efc0d.jpg

[...] będzie ich bardzo mało. Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, to pomoże w nakierowaniu cię. Dieta - oblicz zapotrzebowanie najpierw: http://potreningu.pl/kalkulatory Wrzuć zrzut tutaj, tak będzie wyraźniej - http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening do wymiany. Proponowałbym FBW, ale jeśli się [...]

Czy mogę przyjąć, że dieta i założenia są sensowne skoro nikt się do nich nie odniósł? Jeszcze dokładam zrzut z jedzenia wczorajszego /SFD/2018/3/15/e0a18ab3aced402993bbcd6037a33532.jpg Zmieniony przez - DarkKnight w dniu 2018-03-15 08:39:55

Skończyłem test RPF, duży zrzut wody, lekko fat przypaliło. Ale 5 dni to krótki okres na to by mówić o jakimś wielkim efekcie. Teraz budujemy mase i siłe. Trzeba dołożyć kg w podstawowych bojach. Wczoraj przygarnąłem porzuconego małego psiaka, był w ciężkim stanie psychicznym i fizycznym, nie chciał jeść i ciężko oddychał. Lekko poszarpany. Okres [...]

Tobie akurat nie wbiłem.... zrzut

Witam, tutaj nowy zrzut diety co na dziś zaplanowałem. Jedyna niewiadoma jest wolowina na wieczor jako ze nie jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu [...]

Katlak: nie chce sie wpisywac w dzienniku tej anorektyczki,a le dziewczyna fantazjuje... Popatrz na jej pierwszy post i na zrzut z michy ;-] IMHO ona szuka akceptacji na tym forum a nie pomocy. bedzie jeszcze pare tygodni pewnie wrzucac te michy nie majace nic wspolnego z rzeczywistoscia a pozniej jak wiecej osob zacznie dostrzegac ze pisze [...]

nakupowałeś tonę proszku, który nijak ma się do efektów jeśli dieta nie będzie dopięta - A DIETA DOPĘTA NA PEWNO NIE JEST!!! 1. wstaw zrzut z diety w tabelce po treningu, bo nikt nie będzie rozszyfrowywał, od razu powiem, że musli zamień na płatki owsiane + rodzynki, orzechy itp czyli takie domowe musli 2. trening też wstaw tak, żeby dało się to [...]

[...] wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie wrócić do dawnej formy a nawet jeszcze bardziej się wyrzeźbić, chciałbym tak ważyć jak ustaliłem 84kg na początek ;) zrzut diety i celu do osiągnięcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1859f4b295c54ac9a38afe94733136c3.jpg Zmieniony przez - grudgee w dniu 2014-10-15 19:03:14

[...] tabata (jak będzie fantazja, chęć i moc). Na koniec rozciąganie i znów zestaw by Mawashi. Jutro również dzień bez treniu. Micha na pewno będzie nieliczona, bo wychodzimy. I zrzut michy z dzisiaja (do picia pokrzywa, zielona herbata, kawa i woda + Urofuragin i Tran Mollers 2 kaps.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513cc686de8b4642959cad7310766c86.png

ogolnie malo kcal i brak w diecie zdrowych tluszczy, czytaj dalej tematy podwieszone albo palenie tluszczu, albo budowa miesni, chociaz na poczatku moze wyjsc maly rekomp jak juz wrzucasz diete w poscie to daj zrzut z kalkulatora posilkow potreningu

W sumie trochę duża różnica . Jaka waga ? Musiał bym całą dietę zobaczyć zrzut

Wrzuć zrzut diety z potreningu.pl. Bo mi się wydaje, że tego białka wcale tam nadmiaru nie masz. Trening dla początkującej osoby byłby lepszy FBW. W tym Twoim jest pewna nierównowaga między A i B

Mam w planach przejść na fbw za miesiąc :D a jak z dietą? Dieta niewiele mówi wrzuć przykładowy dzień do kalkulatora kalorii i wrzuć zrzut ekranu wówczas coś więcejj będzie można powiedzieć.

No to macie :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Zrzut%20ekranu%20z%202014-05-09%2013%3A39%3A13.png