zrzut

Na siłowni byłem, rączka boli nadal, nóżka też ale cosik zrobione. taki drążek 5/5 popróbowałem 8 razy z zapasem na dwa może trzy. No i dokumentacja, zrzut z paawowej stravy, co by gadania nie było. https://images89.fotosik.pl/241/7ff270c09451f605gen.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-08-31 21:43:40

Wrzuć zrzut diety z potreningu , możliwe że masz jakieś uczulenia lub za dużo węgli lub w nie te pory i reagujesz sennie .

Saida Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie:-) Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-( ale jakoś do tego dojdę;-D I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony:-)

[...] pierwszy post. :-) Dieta tragiczna... jesz jakiś tłuszcz? Wszystko takie chude jesz? co jedzą ladies do przeczytania. Wrzuć ten swój jadłospis na potrenignu.pl i wrzuć tu zrzut z policzonymi kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na zdjęcia. Z [...]

[...] mieszkające w UK w sklepie Holland & Barrett jest białko z pół ceny WHEY. P.S.Czy tu można wklejać linki, bo ja w temacie białek jestem zielona i sama jestem ciekawa czy to warte jest kupna. Skoro pół ceny to mogłabym na zaś zakupić co by było w domu. Albo wkleje zrzut: Podpowie ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81f9ee48afe24e41b681b56366a598d2.jpg

04.10.13 35min aero ok.6km Zrzut żarcia wieczorem

ankieta działu i zrzut diety z potreningu.pl A najlepiej to dział junior Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 09:49:04

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kg,6kg,35kg (dlatego,że mam słabe stabilizatory) Tutaj Ci podsyłam link do diety bo przezprzypadek usunąłem zrzut z komputera: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ektomorfik_-t1099155.html I tutaj trochę zmieniłem plan: PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1.Wypychanie ciężaru na maszynie [...]

1. Dieta. Nie ma cudów, jeśli będziesz jadł syf, to urośnie Ci syf. Wrzuć tu zrzut jedzenia z całego dnia. Zobaczymy czym się żywisz. 2. Do tego treningu możesz wrzucić 2x w tygodniu WOD, najlepiej z własnym ciałem jako obciążenie. Możesz też zrobić np 2x siłowy, 2x CF. Możesz mieszać bieganie z CF i zrobić WODy na powietrzu. Kombinacji jest [...]

dajesz dodaj do dziennika a potem generuj zrzut ;]

eee już nie narzekam, teraz narzekam na płaską dupę... jakbym miała inną teściową, ale moja jest fajna, a moja dupa nie- więc dupy się czepiam, a cyckom daję spokój:) Poważnie. idę zrobić zrzut z żarcia i treningu :)

Zrób z niej zrzut ekranu i wklej jak zdjęcie.

[...] 2a. przysiad przedni 25/25/27.5 x 12 2b. przysiad bułgarski 2.5/5/5 x 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18/24/24/30 x 8 4."jeżyki" na brzuch 10/20/30 x 15 zrzut miski wczoraj i dziś plan jest taki sam, zamienię tylko ryż na makaron /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981064e6972143dabc407ca7ca78c338.png teraz moje gorące prośby, proszę o [...]

[...] treningiem z powodu grejpfrutowych beków które kojarzą mi się już tylko z odzwiedzonym kiblem po RDLu (nie ma to jak awersja po dwóch pierwszych miarkach}:-() Dziś miska, jutro wrzucę jeden zrzut z treningu "weekendowego" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903537eda5ba4307b788756cf759eb8e.png Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-01-31 18:28:58

Ładny spamik się robi już 188 stron, jeszcze 112 i gitara. Jak ludzie zaczną wrzucać filmy do 3 etapu, to będzie zrzut i pójdzie spamu, to może dojdziemy do 300.

[...] tułowia, oburącz: 12+3x8kg/11+4x8kg - z przerwami, zostawić to 8? 7 kg szło bez problemu 15x7kg/15x7kg 15x6kg/12x7kg 8) Pompki w podporze tyłem: 10/11 9/10 11/12 Jeszcze zrzut - no dziś mniej posiłków i obiad u rodziców, ale oni ogólnie nie jedzą źle :) Tylko był budyń, domowy w prawdzie, ale mąki ziemniaczanej to raczej powinnam unikać? No i [...]

wykadruj/przytnij ten zrzut do granic tabelki najlepiej :) chociażby w Paint'cie Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-05 12:18:06

Witaj :-) spróbuj też wklepać swoją dietę z przykłądowego dnia do dziennika na potreningu i wstaw zrzut :-) od jak dawana wykonujesz opisane wyżej treningi?

Fajnie jakbyś wpisała do dziennika posiłków na potreningu.pl to co zjadłaś i wrzuciła tu zrzut z diety, bo nie widać ile B/T/W/kcal wychodzi. Na moje oko bardzo mało kalorii, a chyba nauczyłaś się już na własnej skórze, że pakowanie się w niskie kalorie nie przynosi nic dobrego. ;-) No i warto porozglądać się za nieco większym obciążeniem (jeśli [...]