zrzut

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Brak zaplanowanej diety. 1 raz w tygodniu fast food CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] zdrowy czy może masz jakieś problemy na przykład z hormonami bo to jest istotne. Ale od czego trzeba zacząć to przede wszystkim wrzuć tutaj do tematu jeden przykładowy dzień z diety ( najlepiej jako zrzut po treningu) i trening jaki otrzymałeś. Jak jeszcze wypełnisz ankietę z podwieszonych tematów to już będziemy mieć komplet informacji.

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tyle Ci starczy co do treningów, jak coś jest na wyciągach itp z powodzeniem możesz zamienić na sprzęt jakim dysponujesz. Wklej zrzut diety wg regulaminu forum, lub wypisz co dzisiaj zjadłeś i mneij wiecej ilosci

Dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut swojej diety , jak już wyżej wspomniane to za dużo posiłków , teraz masz jeszcze w miarę normalne kalorie więc można by się skupić na 4 głównych posiłkach ( sniadania , obiad koło południa , posilek przed i po treningu) a najwyżej w ciągu dnia coś na zagryzkę zostawić jak zlapie głod. [...]

[...] z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Rozpsikę diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni należy wrzucić do sprawdzenia zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jesteś pewien tak [...]

[...] jest nie tak z tym planem? Czy moze przejsc na split i zapisac sie na silownie bo w domu mam drążek i hantle, cwiczylen 3x w tyg przez 3 miesiesiace i efektow nie widacwklej zrzut diety z przykładowego dnia . Napisz jakie masz aktualnie zapotrzebowanie kcal i ile masz na utrzymanie wagi oraz w jaki sposób oszacowales kcal. Może tu jest główny [...]

To spisz wszystko co dzis zjadłes i wklej tu jako zrzut dziennika żywieniowego.

sprawdzałem na innej stronie wyszło BMR koło 2100 tu przykładowy zrzut z przed 3 dni /SFD/2018/7/5/2185b94853044f54865bffd44e189692.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-05 20:18:06

Jak do tej godziny to troszkę mało, daj później zrzut całego dnia wg schematu jak na poprzedniej stronie

[...] wiec myslalem ze 5 posilkow ,dobre odzywianie i geiner mi w tym pomoże. A co do diety ktos by mi ja ułożył? Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 16:06:16 Zerknij na tematy Podwieszone w dzieł odżywianie. Wszystko jest tam opisane :-)) Jak ułożysz to zrób w tamtym dziale temat i daj zrzut diety do sprawdzenia Za darmo nikt Ci nie ułoży

Jeżeli chcesz żebyśmy pomogli w kwestii sprawdzenia planu żywieniowego, to należy wrzucić go zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku przedstawionym poniżej: [...]

Każdy, kto zaczął trenować na siłowni i dbać o swoją sylwetkę, wraz z biegiem doświadczenia zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest nasze odżywianie i dieta. Bez niej ciężko o efekty, a jedząc byle co, może być tylko gorzej. Nawet wtedy, gdy trenujemy. Z tego też względu zwiększamy naszą wiedzę w tym kierunku i staramy się wzorować na zasadach [...]

Wypełnij ankietę ,zrób zrzut diety według norm wymaganych na forum ,rozpisz tydzień treningowy , wszystko musi być przejrzyście rozpisane

Również myślę, że kcal jednak zbyt mało. Zrób zrzut diety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Zawsze możesz napisać jeszcze raz ten jadłospis w ilościach. Zrób zrzut diety i wrzuć. Jak to zrobisz dowiesz się w temacie podwieszonym działu odżywianie Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-20 10:24:39

Czyli panie kolego diety nie masz. Myślisz, że na drożdżówkach da się budować mięśnie? Jesz mało mięsa, nie masz źródła zdrowych tłuszczy. Dla pewności wrzuć sobie do kalkulatora przykładowy dzień i wrzuć tuta zrzut.

[...] , tak by wartości się zgadzały. Dla uproszczenia możesz spróbować rozłożyć BTW mniej więcej po równo na wszystkie posiłki. Jak już opracujesz plan, to zrzut z niego wklej tu do oceny, powtarzanie, że nie potrafisz tego zrobić nie sprawi, że ktoś rozpisze Ci plan. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:13:52

Na dobra sprawe najelpiej jakbys wrzuciła zrzut diety wraz z ankieta w dziale odżywianie do sprwadzenia :-))