zrzut

[...] niby ok, ale makaron nie biały. Staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, różne mięsa, zdrowe tłuszcze, poszperaj troszkę tutaj na forum Zrób też zrzut diety z potreningu to ułatwi sprawę ilości kcal I pytanie czy chcesz rozpocząć jakąś formę aktywności fizycznej? Jesteś młodziutka, więc wszystko w twoich rękach :-D

To samo możesz osiągnąć dietą i chociażby BCCA, czy kreatyną ;-) Wrzucisz zrzut diety wraz z ankietą? Z chęcia zerknęłabym ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] powiedzieć bo równie dobrze moze dieta być kiepsko skomponowana a moze jakieś niedobory ( np żelazo ) może hormony . Wypełnij ankietę i napisz coś o sobie, dobrze by było dodac przykłądowy zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz tez prawidłowo swój plan treningowy

Nic nie wiadomo więc warto wypełnic ankietę , wstawić zrzut diety , dobrze dodacv fotkę sylwetki i rozpisany plan treningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Daj zrzut w tej formie bo twoje mało czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzucenie kilku dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl, zgodnie z regulaminem działu.

Wrzuć wszystkie swoje posiłki do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaż zrzut. Okaże się czy spełniasz w ogóle swoje zapotrzebowanie, czy jesz tyle co kot napłakał.

Tak przeglądam forum i nic nie zdizałasz co chwila jakiś nowy temat, nie da Ci się pomóc, w kazdym będziemy prosili o to samo o ankiete i zrzut diety, a Ty będziesz pozuycał tematy i nowe zakałdał z myślą że ktoś napoisz jest super tak trzymaj nic nie zmienia http://www.sfd.pl/Posilki-t1169643.html#post-18610988

Wypełnij ankietę , napisz coś wiecej o sobie a nastepnie daj przykładowy zrzut diety , napisz ile było zero kcal , jak długo redukujesz, rozpisz plan treningu dokładnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

A jak obecnie się odżywiasz, jak trenujesz, daj zrzut nop z 2 ostatnich dni wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i naspisz swój trenig.

Zrobke zrzut jutro , a planu nie moge napisac bo kupilem go na feriach FBW od Kury :)

Ankieta oraz zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-07 05:26:11

Nikt ci tutaj za darmo diety nie rozpisze :). Ułóz sam na podstawie podwieszonych tematów w dziale junior i odzywianie a nastepnie wstaw zrzut z potreningu swojej diety do oceny :).

zacznij od ankiety działu, jak trenujesz to rozpisz obecny trening a jak nie to tzreba od podstaw zacząć http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zrób zrzut tego co wczoraj zjadłeś wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

masz moj zrzut moze ci zajara \-) :-D https://www.youtube.com/watch?v=4WXgyrqLkOQ

Fedorr czemu wypiski masz takie innekiedys robiłes zrzut z kalkultora kalorii chyba xD

Łap zrzut ekranu z Filmu nagranego jadac taxa tak ze wiesz film wyrazny ale screem rozmazany /SFD/2017/7/8/d59cb4e2f27e4092a0d21b35216bd5e5.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-07-08 23:01:02

Yep Kurfa na olx sa ogloszenia i, max plik moge 2mb a moje.cv.zajmuje.8mb bo pancia zrobila takie i zrobilem.zrzut ekranu i takie wysylam robi to roznice? Bo onaczej.sie nie da /SFD/2017/1/10/b1fcd746d8f34a399c805e9a30e42ced.jpg

Grind to jest moda Hip Hopowa ;-) sam tak chodzę :-D Btw a co do Ukrainek i ich urody To pani np Tymoszenko za młodu musiała być zayebistą dvpą https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/da/Yulia_Tymoshenko_2018_Vadim_Chuprina.jpg/184px-Yulia_Tymoshenko_2018_Vadim_Chuprina.jpg [...]

Btw ale w lecie łażę w t shirtach z superbohaterami(jak przystało na wielbiciela komiksów) i dresach https://www.euractiv.pl/wp-content/uploads/sites/6/2020/09/Zrzut-ekranu-2020-09-02-o-15.15.47.png [...]