zrzut

Witam, Prosze o ocenę mojej diety. typ budowy Endo-Mezo; waga aktualna 85 kg; wzrost 180 cm; aktywność 3-4 dni w tygodniu siłownia;staż ciagły 8 miesięcy. poniżej zrzut: godziny posiłków są akurat i ilość jest raczej bardziej rozbita ale przy prowadzeniu dziennika nie zawsze mi sie chce wszystko oddzielnie wpisywać i czasem łącze ilości aby [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie 2030 ( to już po obcięciu ) Dieta : Dla tych co posiadają exela www.neo-gse.neostrada.pl/dieta.xls a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: zrzut 1 - www.neo-gse.neostrada.pl/1.jpg zrzut 2 - www.neo-gse.neostrada.pl/2.jpg Jak widać zapotrzebowanie W/B/T jest w normie, ale brakuje mi 120-130 [...]

[...] - bezpiecznie i racjonalnie. PO drugie mocno zmienić sposób odżywiania. Po trzecie zacząć jakoś wyglądać i przestać się trząść. Ale na chwilę obecną priorytetem jest zrzut wagi z powodu podejrzenia napadowego nadciśnienia - jestem we wstępnej fazie diagnostyki i wkurzam się okrutnie na siebie, że tak się zapuściłam. Koniec więc jęczenia i [...]

zakupiłem prosto z tajl.przyszło w dwóch rzutach poruwnałem i są różnice w kształcie butelki i szerokości żółtego paska pierwsze 3 po lewej inny zrzut 2 po prawej inny zrzut partia ta sama 453029 termin 06/04/10-06/04/12 prosze o jakies sugestie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-31 14:01:06

[...] sensownego treningu po 12h w pracy w nocy. Jedyne, o czym myślę wtedy to o tym żeby iść spać, a nie, aby dać z siebie wszystko na treningu. Poniżej przedstawiam również zrzut mojego dziennika żywieniowego z dnia pracy w nocy. Odżywianie nie jest idealne, ale chodzi o to by pokazać mniej więcej schemat działania ;-) [...]

Witam Przesyłam zrzut diety całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Proszę o ocenę i ewentualnie o korektę . W późniejszym czasie prześlę jeszcze jeden zrzut z naciskiem na załączenie odżywki w diecie. Pozdrawiam /SFD/2021/5/10/5f8511f5fab9458d8a0a41ddffa47240.jpg

[...] o mnie! https://i.imgur.com/hQsNnLN.png To grubszy temat, będę go opisywał na bieżąco. Generalnie trenuje systemem 3 tygodnie pracy, 1 tydzień regeneracji. A tak wygląda zrzut z przykładowego tygodnia: https://i.imgur.com/JIL4noN.jpg https://i.imgur.com/GQudv3o.png Moja dieta to rotacja, w zależności od okresu treningowego, typu treningu, [...]

jak dodać zrzut z ekranu potreningu? chodzi mi o zrzut mojej diety

[...] z rozkładem 1700 kcal (B: 80g, W: 200g, T: 65g) tutaj chudłam delikatnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przez jakiś czas prowadziłam dziennik, teraz jednak tego nie robię, nie mam jeszcze zapału by zacząć go [...]

[...] Dietę rozpoczęłam 2 stycznia, zapisuję ją od 4 I. Nie liczyłam kcal itp. do tej pory naprzód, nie zapisywałam od razu w dzienniku- od teraz będę to robić i wrzucać tu zrzut. Dieta z tych dni do wglądu: http://potreningu.pl/ludzie/profil/2926/eevciaa Bardzo proszę o uwagi (w sobotę strasznie bolał mnie żołądek, z trudem zjadłam 3 posiłki, w [...]

[...] skubania pestek i rodzynek. Będę zachwycona/zaszczycona/wdzięczna za każde odwiedziny, wskazówki i rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53a8e8f911fc492896468afcedc62d96.jpg i zrzut typowej miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b600264dd34476492d9a6163020e5a4.png 18 sierpnia Pierwszy dzień treningów po urlopie, czyli trzytygodniowej przerwie. Jak [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) – nie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowane. 1800 nie dłużej niż miesiąc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z [...]

[...] Od czego zacząć odchudzanie, podstawowe zasady, pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak zrobić zrzut diety na potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html O głodówkach, metabolizmie i efekcie jojo: [...]

[...] rozkładu b/t/w 120/80/150. Trwało to chyba kilka miesięcy z przerwami. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie to nie ma się czym chwalić, aczkolwiek przy pierwszych zeszłotygodniowych próbach ułożenia miski, było [...]

[...] posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudne ( w sumie są wahania raz pookazuję więcej [...]

[...] 2 lata: z wagi 63->48->66, niestety totalny brak wiedzy i głupota w głowie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? wrzucę w następnym poście bo już dodałam max zdjęć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od 2 lat absolutnie nie :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Odkąd tu byłam nie jadłam źle, zwykły zjadacz chleba, ale juz ze zdrowymi nawykami, które wpoiło mi forum. [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) mnóstwo, głównie zmniejszające kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zrzuty przekleję, wczoraj włączyłam chleb ciemny z ziarnami do diety, koleżanka zasugerowała, że może to mi [...]

[...] ok. 5 kg. Od wrześniu znowu moja miska była śmieciowa i przybyło kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od dwóch miesięcy staram się trzymać 1500-1600 kcal, przy rozkładzie BTW: 110/60/140 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]