zrzut

Kliknij na swój avatar i wypełnij przykładowo co dziś jadłaś w dzienniku żywieniowym i wklej tutaj zrzut. Wiesz, że twoje nawyki żywieniowe całkowicie do odstawki? (lody chipsy panierka - ew. wersja dietetyczna schabowego) W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies.

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie z linkiem obecna diete /SFD/Images/2015/8/2/bb218a63ab774f068654539f23f65d89.jpg

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Jakbyś miał problem z dietą, kompozycją. To wrzucaj zrzut, zawsze będzie można go ocenić i ew. poprawić coś, dodać, ująć ;-) Powodzenia !

jeszcze trzeba umieścić zdjęcia sylwetki tak jak w innych dziennikach w pierwszym poście i zrobić zrzut z diety . Nie jest to proste na początku, ale w regulaminie wszystko jest opisane krok po kroku jak i co trzeba zrobić :-)) powodzenia :-)

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka %-) nie ma to jak pomocna dłoń xD

Po ulozeniu danego dnia naciskasz zakladke generuj zrzut.

wrzuc zgodnie z instrukcja w linku Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zrób zrzut, bo bez tego raczej Ci nikt nie pomoże :-) Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-07-29 22:35:35

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html -wypełnioną ankietę, razem z wagą. -zdjęcia całej sylwetki -zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-23 13:54:48

[...] 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Na gorze działu masz post podwieszony z regulaminem działu, ankietą i info jak zrobić zrzut z potreningu.pl

[...] i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię właśnie tam do ułożenia diety. Po ułożeniu możesz ściągnąć zrzut całej diety to na pewno jakaś osoba z forum Cię poprawi. a i dodaj więcej informacji o sobie, jw Zmieniony przez - Kondziukson w dniu 2012-09-23 17:13:09

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

zrób jakiś zrzut jedzenia jak to widzisz

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, zrzut z dziennika żywieniowego, zdjęcia sylwetki

Wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ile jadłeś kcal na masie?

dodaj zrzut z dziennika żywieniowego na potreningu.pl

Na pewno tutaj nikt ci diety nie ułoży, sam musisz jakaś stworzyć i wrzucić jej zrzut a forumowicze dopiero wtedy ją ocenia i poprawią ewentualne błędy.

co to jest owsianka 100g ? Oliwa z oliwek ile tej oliwy, daj zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html liczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak strzelałeś ?