Brak efektów dieta na mase?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, 2tyg temu mialem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta

Czy moze polecacie jakąś odżywkę?

Śniadanie 9:30
Płatki owsiane 100gram
Orzechy włosike 30gram

2 Śniadanie 12:00
Chleb pełnoziarnisty 150gram
Pomidor 50gram
Szynka 80gram
Owoc 100gram

Obiad 15:30
Pierś z kurczaka 150gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Kolacja 18:30
Pierś z kurczaka 100gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

drakon707

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236

Tak jak Wojo sugeruje, albo trening robisz jakiś słaby, albo powoli zwiększaj kaloryczność. Jednak nie suplementami. Dodaj jajka, ryby- źródła omega3.

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

musisz chyba jeszcze poczytać i dopracować dietę

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

KouS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

A może tak rozwinąć twoją odpowiedź ? o czym poczytac i moze wiesz co jest źle ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

co rozumiesz przez sformulowanie zero efektow?
wazysz sie, mierzysz?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4546 Napisanych postów 35814 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263240

KouS
A może tak rozwinąć twoją odpowiedź ? o czym poczytac i moze wiesz co jest źle ?

np:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

KouS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

TomQ-MAG
co rozumiesz przez sformulowanie zero efektow?
wazysz sie, mierzysz?

Tak waże sie i nie przytyłem ani 1kg :c

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc zgodnie z linkiem obecna diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KouS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

TomQ-MAG
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc zgodnie z linkiem obecna diete

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

jaka masa ciala, wzrost, obwod pasa?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Dwa posiłki I i II bez wartościowych źródeł białka także poczytaj posty podwieszone jak reszta radzi a druga sprawa możliwe że za słabo trenujesz by masa szła bo musi być bodziec do wzrostu.
Pozdrawiam

...

KouS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

wojo zmc
Dwa posiłki I i II bez wartościowych źródeł białka także poczytaj posty podwieszone jak reszta radzi a druga sprawa możliwe że za słabo trenujesz by masa szła bo musi być bodziec do wzrostu.
Pozdrawiam

A gdybym dał do I posiłku białko ? Tylko jakie ja myślę nad tym trec mass xxl