zrzut

[...] białka dopełniając do 140g z mojej diety zapełniały produkty jak makaron razowy 12g, chleb 10g, płatki owsiane, orzechy, mleko. Teraz jak to liczyć i spożywać ? Podaje tu zrzut produktów zaliczanych do białek (jest tam 476kcal dokładnie tyle ile mam dostarczyć z białek, ale są tam też tłuszcze więc taki sam przypadek: te tłuszcze też wliczać [...]

Ciężko określić czy dobrałeś odpowiednie proporcje, bez podania gramatury spożywanych produktów, wrzuć wszystko do kalkulatora posiłków na stornie potreningu i wstaw zrzut tutaj

Daj zrzut

Tłuste rzeczy nie są niezdrowe, trzeba opierać nieraz się na tłustszych mięsach. Ale chociaż możesz zobrazować1-2 dni jak to wygląda. w dziennik żywieniowy mozesz wklepać to co jesz i dasz zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

zrzut zrób wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak jadasz sporo wooców to musisz je wrzucić w rozpiskę to będzie spory ładunek energetyczny

Fakt, jadłospis z wyliczeniem kcal i btw nijak się ma :P Zrób zrzut diety z potreningu.pl bo sam nie wiesz ile kcal i jakie btw mają te posiłki.

Zrzut z potreningu.pl zamieść w odpowiedzi na ten wątek - główny post mogą edytować tylko moderatorzy forum.

Zrzut /SFD/2020/1/18/8d1a9c01e3c04eb5abf242f4f2214300.jpg Zmieniony przez - cjnnn w dniu 2020-01-18 22:54:13

Wrzucam zrzut z dziennika, od ponad tygodnia tak sie wlasnie odzywiam (z tym ze rano bez jajek a z mlekiem), kasze zmieniam czasami na ryz. Ostatni posilek to 2-3 razy w tygodniu mrozony losos gotowany na parze z wazywami, nie wrzucilem do dziennika bo nie moge takiego znalezc. Ilosc oliwy na oko, po prostu polewam nia wazywa, smaze na niej [...]

Pierwsze dwa zrzuty to są dni w których wykonuję trening siłowy ( poniedziałek, środa, piątek), trzeci zrzut to dzień w który robię interwały ( wtorek, czwartek, sobota) oraz niedziela w która mam luz. Pierwszy tydzień w każdym dniu jadłem 210 Białka, 270 Węgli, 90 Tłuszczy czyli ok 2800kcal W 2 tygodniu redukcji w DT siłowy jadłem 210 Białka, 270 [...]

mozesz dać zdjecie sylwetki, bedzie łatwiej ocenic.. poza tym rozpisz swoja diete i zrób zrzut.. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html odnośnie pytań, to większość zalezy od Twojego zapotrzebowania i rozlozenia posilkow w ciagu dnia.. ale odrazu można napisac ze biale pieczywo odpada, masło orzechowe [...]

PS. to jest zrzut z dzisiejszego dnia. Zwykle Posiłek 3 jest bogatszy o więcej pieczywa i innych składników, więc wychodzi więcej kcal

[...] funkcje będą się pojawiać sukcesywnie, ale błędy i braki poprawiamy na bieżąco, w przyszłym tygodniu wiele elementów powinno się już naprostować :)super. Najważniejsze to zrzut diety ...szablony posiłków , automatyczne zliczanie makro i kcal . I super by było gdyby było widoczne ile kcal i makro pozostało oraz jak przekroczymy dana wartość [...]

[...] np 27.07 to przed przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-20 14:38:19

[...] przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Zweryfikowaliśmy ten błąd w jeszcze kilku przypadkach i faktycznie coś [...]

[...] przejściem do kolejnego dnia tj. 28.07 itd trzeba odświeżyć stronę i tak co przejscie do kolejnego dnia , Na ten moment tym systemem stworzyłem i prawidlowo zrobiłem zrzut ekranu ( zapisąłem diete ) z dni 27 - 28 i 29.07 :) przeglądarka chrome najnowasza ( laptop) Problem został rozwiązany - już można dodawać posiłki na przyszłość :)

Wstaw zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Poprosimy dietę jako zrzut z dziennika żywieniowego i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Juz na piewrszy rzut oka dieta wygląda głodowo. Spadek około kilograma tygodniowo to raczej bardzo dużo, niż za mało. I jeśli czegoś bym się obawiała - to obwisłej skóry i efektu jojo. Jest takie brzydkie powiedzenie [...]

[...] od września nie licząc wcześniejszej redukcji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny osprzęt Dieta : dołączam zrzut Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ISO Whey BioTech Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy split /SFD/2016/12/11/1fdd6b192f7542eeb20ac9c30fc6d6af.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu (na dole linku) i zrzut w wymaganej formie, by zobaczyć jak jadasz.