zrzut

Zrzut z dzisiejszego treningu klatki i bicepsa oraz dieta dzienna. Na serio muszę ja zmienić:'-( przeginam z tym białkiem, więcej węgli a mniej białka 88-O jakiegoś snikersa albo coś chyba muszę jeść. macie jakaś dobrą metodę? co do treningu to przyznam że klatka mnie masakrycznie rozczarowała bo nie ćwiczyłem jej na wolnych ciężarach jakieś 6 [...]

dzisiejszy dzień zakończony oto zrzut z diety a zaraz wrzucę z treningu. od razu mówię że pyz miało nie być ale każdy z was ma żonę i wie jaka to jest siła natury wiec nawet nie będę tłumaczył skąd się tam wzięły oraz dlaczego jadłem ślecie.... ogólnie uważam że tragedii z dietą nie ma już [...]

zrzut z dzisiejszego dnia trening oraz diety. trening zadowalający za wyjątkiem bólu w barku przy dipsach z obciążeniem. celowo nie brałem maksa przy martwym w seriach bo mam jakieś takie mrowienie na odcinku lędźwiowym które mnie trzyma od tygodnia- niby nie boli ale czuje jakiś taki delikatny dyskomfort. mam pełna możliwszy ruchową i w ogóle ale [...]

Witam i załączam kolejny zrzut z diety. Sam widzę, że idzie powolutku, na okrągło się zastanawiam czy nie dowalić do pieca z 500kc ale mam obawy przed nadmiernym zalaniem, będę musiał się przełamać jak przyjdą te proszki z Hi-Teca i pewnie z 96 kg zobaczę na wadze:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd7b4cd48ae459787969c7b2abc4729.png

Siemka Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. jakiś taki dziwny był, niby moc i wszystko a pot leciał ze mnie jak bym na rzeźbę ćwiczył:-( mam nadzieje że mnie nie rozwala. satysfakcja 7/10 więc mogło być lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad395471cc254e29b24232a7c065c361.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c1bb0a5e1aa41cf997d905f1e673ee6.png

Zrzut z dzisiejszej diety - jak wcześniej pisałem miałem dzisiaj młyn. dzień miał być treningowy a skończył się jako nietreningowy ( szkoda) Co do smaku obydwu specyfików to przyznam uczciwie, że trochę mnie rozczarował bo czuć trochę taki posmak chemii. Potreningówka smakuje jak taka oranżadka w proszku z lat 80/90 - tych;-) Wziąłem tak jak [...]

rośnie w grubość( obwód) ale się nie wydłuża, jest takie wgłębienie w 2/3 odległości pachy do łokcia i ni hu hu od roku go nie wydłużyłem.... przy okazji zrzut z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f868be3ca04b8da32f6a27e1658c1e.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-15 21:18:41

Zrzut z dzisiejszego jedzonka - zamiast kuraka zjadłem trochę świnki na obiad. DNT i przeznaczony na regeneracje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09592ff34ae41d7aa088a29f321f03b.png

Zrzut z wczoraj diety - niby mało ale zjadłem dość sporo tego sernika wiec wyjdzie na pewno 3 tys. kc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebced79feec146a78e0802730616d8c2.png

[...] nie zrobię wszystkich czterech z zapasem. ściąganie drążka nachwytem - elegancko, chociaż ostatnia seria to już walczyłem technicznie żeby było do klaty coś mi się widzę zrzut spierdzielił{:-( teraz mają być szrugsy - tylko 3 serie zawsze robiebo resztę załatwiał MC ściąganie linek na tricepsa z góry - piękne ćwiczenie, biorę w nim ciężary o [...]

obiecany zrzut z treningu i diety. stosuje powoli większe ciężary ale takie w których mam pełna kontrolę ruchu. zastosowałem się do wskazówek Karola Mąłeckiego - wolno ale dokładnie. CZUĆ OGIEŃ wyciskanie sztangi - znowu poprawa;-) - 100 kg sam 6 razy w czwartej serii ćwiczenia, oraz 110 prawie 2 razy - prawie bo kumpel wsadził przy drugim razie [...]

Siemson W załączeniu zrzut diety z wczoraj. Co do pizzy to miałem deficyt po pływaniu i to dość odczuwalny. Na 40 długości spokojnie 8 było kraulem a to na serio potrafi zmęczyć jak się płynie bez odpoczynku. Po piątkowych przysiadach mam jak by to określić - luźne kolano, nie czuję w nim oporu - mogę porównać do takiego luźnego zawiasu. Dzisiaj [...]

Siemka W załączeniu zrzut z "diety" oraz treningu. Dieta niestety poszła w łeb bo musiałem zrobić trasę 350 km i nie zdążyłem zjeść w porę co łączy się z uzupełnianiem jakimiś g...... na stacjach benzynowych.... - tak więc strażnicy kalorii strzeżcie się gdyż dałem ciała;-) trening - niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu bo miałem tylko 1h [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy - delikatne domsy po wczorajszym treningu się utrzymują;-) katar przeszedł nasz szczęście. Mój wypasek na jutrzejsze święto:-P http://imageshack.us/scaled/thumb/585/96fi.jpg Zrzut z diety - od razu piszę, że lazania nie jest z KFC tylko spod ręki żony ale wstawiam w takiej postaci żeby was kuła w oczy:-P pozdro [...]

[...] oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy. Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze. W związku z poleceniem HST przez Amidomana oraz Czungaczupsa:-P postanawiam za [...]

15-11-2013 r. DNT 5 dni do rozpoczęcia HST ta bezczynność na roztrenowaniu jest dobijająca.... jedyne co można robić to pilnować diety oraz biegać:-( W załączeniu zrzut z dzisiejszej diety. Na obiad było spaghetti z mieloną łopatką( z masarni) ale jako że w spisie nie było łopatki to musiałem się poratować gotową z Biedronki więc to na pewno nie [...]

16-01-2014r. DNT Nic się nie działo. Dzisiaj tj. 17 pomiar. Micha 100%. Zrzut z diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2830d40652e2495abb3d1642076b1f18.png

[...] piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest jak najbardziej w zasięgu. zrzut z bieżni w załączniku. na 12 min miałem dokładnie 2,34 km z zapasem, 4 km poszło w 21,04 min. Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - [...]

Zrobiłem dzisiaj sobie pomiar BF bo minęły 2 tyg. opis treningu i reszty jutro bo czekam na zrzut z po treningu. szału nie ma dupy nie urywa ale jest 13% czyli bez opierdzielania się do 15 maja na koniec redu realne jest to 12-12,5. poziom wody jakiś wysoki wyszedł ale nie potrafię tego wytłumaczyć - piłem tyle co zwykle. [...]

27-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 219 g tłuszcze: 90 g węglowodany: 118 g kcl: 2260 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA POWDER - 15 gr Hi-Tec C6 - 30 gr Hi-Tec Witamin - 2 caps Wczoraj tabata a dzisiaj już bieg --> interwały 6 km w 30 min%-) Vsr=12 km/h, tętno średnie 168 wiec nie było oszczędzania się. Zrzut z ekranu [...]