Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

kabo9

a regulamin już jest?

nad regulaminem dziś Kerard ze szwagrem będą siedzieć w nocy

Albo leżeć

10-11-2013 r DT

PLECY + TRICEPS

W związku z wczorajszym piciem oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy.
Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze.

W związku z poleceniem HST przez Amidomana oraz Czungaczupsa postanawiam za 10-14 dni wprowadzić to jako metodę treningową.

Do tego czasu tj. od dnia 11-11-2013 do 22-11-2013 r. wprowadzam delikatną dietę redukcyjną na poziome 2500/2600 kc oraz aeroby w postaci orbitreka i basenu minimum 3 razy w tygodniu zamiast treningu siłowego. zakładam, że raczej będą to cztery razy niż trzy

Kabo - regulamin upadł( bo nie mogłem nic logiczne wymyślić ze względu na różnice genetyczne kerada i mnie) ale zakład jak najbardziej aktualny. wymyśliłem, że wszystkie chwyty dozwolone a jedyną możliwą weryfikacji jest ocena w postaci ankiety zdjęć umieszczonych na forum w osobnym wątku na forum. Poproszę mastiego/flexa żeby w okolicach 20-30.06.2014 r.(koniec zakładu) stworzył nowy topic i żeby tam wyłonić zwycięzcę. Głupio opierać zwycięstwo na podstawie głosów innych osób szczególnie oceniających tylko wygląd ale nic innego nie przychodzi mi do głowy. jeśli ktoś ma jakieś lepszy pomysł to proszę o pomoc.






Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-10 21:37:38

Dzisiaj już basen zaliczony - 40 długości zmiennymi stylami..

Stwierdzam uczciwie, że dzień po robieniu pleców basen nie jest najlepszym rozwiązaniem

Do tego prawy brak coś mnie delikatnie łupie. Nagrałem wczoraj filmiki z MC ale nie wstawiam bo za durne miny robię

mogę poprosić adminów/modów o zmianę nazwy tematu na Gwid - powolny progres - bilans 1 roku

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-11 17:56:14

Gwid

wprowadzam delikatną dietę redukcyjną na poziome 2500/2600 kc oraz aeroby w postaci orbitreka i basenu minimum 3 razy w tygodniu zamiast treningu siłowego. zakładam, że raczej będą to cztery razy niż trzy

Pewnie jakiś towar Cię tak ciągnie na ten basen? wrzuć fotki

Moja żonka akurat znowu jest na mnie zła w związku z redukcją.... sytuacji nie polepsza fakt iż jest w trakcie karmienia niemowlaka

Moja ostatnio wyskoczyła z hasłem że jem za dużo pomidorów :D życie Panie :P

co Wy chłopaki poważni jesteście?
kobiety chcecie zrozumieć i to na dodatek swoje

(ja już dawno dałem sobie spokój)

kuba_n

co Wy chłopaki poważni jesteście?
kobiety chcecie zrozumieć i to na dodatek swoje

(ja już dawno dałem sobie spokój)

Jesteś pewny, że nie ma dostępu do internetu?
Bądź przezorniejszy!
Chłopaki zawsze są nie poważne!
Mężczyźni są ponad to! (Niestety, kulturysta zawsze będzie chłopcem!).

Pytanie dla zaawansowanych dietetyków - czy jeśli teraz zrobiłem sobie dietę na 2500 kc przy moim zapotrzebowaniu 3000 kc oraz odpowiedniej suplementacji po treningowej ( błąd z pierwszej redukcji) istnieje nadal zagrożenie dla utraty masy mięśniowej?

aeroby 4 razy w tygodniu przez najbliższe 2 tyg a potem HST i dalsza redukcja.

Diety nie wstawiam ale udało mi się wczoraj 2,5 kkc utrzymać i tego będę się trzymał.