zrzut

Zrób zrzut z potreningu.pl i pokaż co jadłeś.

Wrzuć zrzut miski i zdjęcia;-)

Wrzucam więc zrzut, bo inaczej nikt chyba nie pomoże. Dość wysokie zapotrzebowanie określiło mi na tej stronie względem tego, co oblicza się samemu. Dieta przedstawiona na jeden przykładowy dzień, ale przykładowe posiłki wypisałem wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfb3f8e1f794a25a15af33b24bd2c41.png Zmieniony przez - plazgut w dniu 2014-03-02 [...]

Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wg regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 12:31:24

Za dużo białek trochę, 2 g na kg powinny starczyć. Masz zrzut swojej diety tak poza tym? %-) Polecałbym zrobić sobie dziennik żywieniowy na potreningu.pl , tam wszystko zliczają i sumują, naprawdę to pomaga w liczeniu kalorii :).

[...] nie jeść po 18 i ogólnie odżywiać się zdrowiej niż wcześniej, mniej jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo bardzo powoli [...]

Jakiś dziwny ten zrzut diety masz

[...] biegania niesamowicie się pociłem - zasługa spalacza, który swoją moc pokazuję dopiero po kilku-kilkunastu minutach od rozpoczęcia aerobów, do domu wróciłem caluśki mokry zrzut mojego biegania znów miałem górki i dołki (ktoś mi kiedyś polecał programik sportstracker zamiast endomondo - testowałem ostatnio podczas tenisa i mnie nie przekonał [...]

zrzut mojego biegania znów miałem górki i dołki (ktoś mi kiedyś polecał programik sportstracker zamiast endomondo - testowałem ostatnio podczas tenisa i mnie nie przekonał dlatego będę leciał na endo) Kuba - pewnie to ja polecałem sport trackera, ale jest jedno pytanie czy właściwego testowałeś bo sa dwa o podobnej nazwie :-). Tego testowałeś? [...]

zrzut mojego biegania znów miałem górki i dołki (ktoś mi kiedyś polecał programik sportstracker zamiast endomondo - testowałem ostatnio podczas tenisa i mnie nie przekonał dlatego będę leciał na endo) Kuba - pewnie to ja polecałem sport trackera, ale jest jedno pytanie czy właściwego testowałeś bo sa dwa o podobnej nazwie :-). Tego testowałeś? [...]

[...] z założenia, koledzy nie mogli dziś grać więc poszło bieganie, patrząc od strony aerobów najlepszy wariant znów emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41 minut, prędkość śr wg endo = 8,5km/h, ale endo chyba zgubiło gdzieś sygnał bo wycięło mi 200m z biegu zrzut mojego biegania http://imageshack.us/a/img189/1842/15302561.jpg

[...] więcej i więcej, mimo że jestem na diecie redukcyjnej fotek, filmów nie będę robił podczas dzisijeszej próby bo nie ma sensu, będę biegł swoją poranną trasą 3km, którą skracam do 2km, przez co będę musiał zrobić 5 pętli - zobaczymy jak pójdzie, trasa to beton, asfalt, kostka brukowa, miejscami żwir/piach jak gps nie nawali to będzie zrzut mapki

[...] ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna http://imageshack.us/a/img833/5266/rwp5.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) http://imageshack.us/a/img59/6114/73rm.jpg zrzut aplikacji z rejestracją diety http://imageshack.us/a/img28/9240/ovza.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] się spalonym kcal pokazanym przez garmina - zobaczymy jak będzie z siłką i bieganiem jutro albo pójdę na siłkę zrobić lekki rozruch, albo zrobię jakieś bieganie delikatne zrzut z apki garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz4_zpsbba664b2.jpg wykres tętna - co o tym sądzicie? [...]

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png Trening mocny i mega intensywny :) suple tak samo przed treningiem najważniejsze bcaa 2-1-1 i Fat off ! :D Nogi Wypychania na suwnicy 4s ostatnia 250kg Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg Wykroki 2s [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA 200 mass shockera 100carbo 1000clasic whey Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Ściąganie drążka [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Siady ze sztanga 5s dodatkowo z łańcuchami Wypychania na suwnicy [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania z krzywka [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie [...]