zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu najlepszym wyjściem będzie FBW a także dodanie interwałów. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-22 [...]

[...] tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj Kubuś, Poczytaj posty podwieszone i sam coś ułóż a następnie zrób zrzut z potreningu. Wtedy uzyskasz pomoc ... Pozdrawiam

stoperan a tak na poważnie to napisz swój jadłospis i czy jakieś suple bierzesz? ja się często spotykam z tym że ktoś po odżywkach tak ma np noxpump w całej dawce daje niektórym taki efekt więc bierze się mniejsze dawki. wrzuć zrzut diety

Oczywiście, że nie. Na to potrzebna jest sama redukcja z oddzielnym treningiem. Mam na myśli zrzut z brzucha + śladowe ilości przy innych częsciach ciała z zachowaniem masy mięśniowej.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jeśli chcesz uzyskać pomoc: -PRZECZYTAJ regulamin i artykuły w nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum [...]

Wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zaraz dodam zrzut edytowanej diety. Zaraz po treningu biorę carbo-noxa z kreatyna, więc dodatkowe węglę. Nie są wliczone w sumie bez powodu xD Tak z ciekawości czemu ogaraniczone tłuszcze po treningu?

Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety z danego dnia . Pamiętaj że odżywki białkowe czy węglowodanowe mają na celu uzupełnienia braków w diecie a nie zastępstwo diety

[...] co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam A czemu masz wątpliwości? Co złego jest w moim poście? :)

możesz też, jak chcesz, zrobić zrzut swojej diety zgodnie z tym http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wieńczę, że Twój problem leży po prostu w diecie i to że się zalewasz może mieć zupełnie gdzie indziej podłoże. proponuję to zrobić, zerknę i powiem Ci co i jak :-)

[...] Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i wrzucisz swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Tzn? Nie wiesz jak dodać zdjęcie? Czy nie wiesz jak zrobić zrzut diety z portalu PoTreningu.pl?

jak zrobiles zrzut z diety z tej strony??

Wygeneruj zrzut ekranu z potreningu i dopiero tutaj wrzuć. To co napisałeś w ogóle nie jest przejrzyste.

[...] a następnie po obliczeniu dodaj około300-500kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam