zrzut

Rozumiem, tylko teraz będę miał sporo za dużo białka... Zaraz wrzucę zrzut diety.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ankieta, zdjęcie sylwetki, zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania ze wzoru (znajdziesz w postach podwieszonych). Wtedy bedzie mozna cos poradzic. I pohejtowac;-)

[...] nie ma ale jest sporo do poprawy z Twoja dieta, bez tego nie ma sensu ladowac odzywek, nie wiadomo jakie braki masz, poprawa michy = lepsze efekty , chyba ze Ci na tym nie zalezy ;-) popraw rozpiske na podstawie info z forum, w dziale odzywianie zaloz temat, wklej zrzut z PoTreninigu z wyliczonymi makro i zobaczymy co trzeba bedzie zmienic,

[...] tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego dnia, wraz z BTW, kcal i podasz dane o sobie i cel

Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut

Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.

Czy ja dobrze przeczytałem, sugerujesz mu chipsy? Za dużo naoglądałeś się WK. Monotonna dieta, głównie oparta na oliwie i kurczaku. Czasem ciężko się doczytać, wstaw zrzut w formie potreningu.pl.

po pierwsze to daj zrzut z diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I dopiero potem bedzie mozna cos wiecej napisac..

Dieta woła o pomstę do nieba #-P W niej dopatruj się złego stanu skory. Jeszcze mi powiedz, że w tym czasie karmiłaś piersią, to zapłaczę nad stanem Twojego kośćca i stawów. Weź to wpisz w dziennik żywieniowy i wklej tutaj zrzut. W regulaminie masz link "Jak wrzucić miskę". Kiedy urodziłaś?

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia

To nie jest tłuszczowa , dieta ketogeniczna by była jakbyś miał 2-2,5gram tłuszczy a 1,5 gram białka. Jadłospis wrzucamy w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

już na wstępie napiszę: pieczywo chrupkie, sok pomarańczowy - out, w śniadaniu daj świeże owoce, nie jedz codziennie tak samo... odniosę się konkretniej jak umieścisz swoje przykładowe menu w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl (wejdziesz przez swój profil) i zamieścisz zrzut w temacie ;-)

To pieczywo chrupkie przeszkodzi mi w osiągnięciu celu? bo nie będę ukrywał, że bardzo cenię walory smakowe tego przysmaku ;p Wielkie dzięki za szybką odpowiedź, dodałem zrzut tej diety ;) Ważyłem się rano - wyszło 72,6 kg, więc te 74 nieaktualne już. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a2b644ef964c6baea79ef1c8ddf25e.png Zmieniony przez - erde w dniu [...]

hmmm... nie kumam tej krytyki A6W. Ja miałem coś tam fatu i po 12 dniach stosowania A6W już był widoczny kaloryfer. Mogłem jechać dalej ale chodziło mi głównie o delikatny zrzut "oponki" No ale jechałem z dietą... wiadomo... pozdro

Najlepsze rozwiązanie na siłkę ;D bezstresowy zrzut ciężarów

Jak dajesz zrzut to w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bo w/w jest nie czytelna Czoko poki do wywalenia Prince polo i czipsy to samo same cukry, tłuszcze przetworzone Zupa pomidorowa coś bidna jak 170 kalorii, np do samej zupy nic nie mam, sam jadam nieraz z makaronem czy ryżem ale [...]