zrzut

[...] w diecie, ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/n3BbUGb.jpg I coś z jazdy, zrzut z filmu, nic specjalnego, ale zimno nie zachęcało do robienia fot… %-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-24 19:03:11

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

Cały wyścig na dużym a przed Bednarska zrzut na maly.

Jak kogoś interesuje, zrzut najmocniejszych podjazdów zrobionych w czasie wyjazdów. Zwykle poprawiałem się srogo w stosunku do poprzednich lat. Brak pucharków bo zwykle top 30 to.. zawodowcy ;-) https://i.imgur.com/YpyfZay.jpg https://i.imgur.com/FuRWAcP.jpg https://i.imgur.com/6ewaoDD.jpg https://i.imgur.com/EXp3Cv7.jpg [...]

tak, cały czas progressuje :-D https://i.imgur.com/3df6jJh.jpg A to zrzut pozycji jaką sobie ustawiłem, a fitter zaakceptował że mogę raz stestować przed fittingiem. :-D W niedzielę lecę na 6h w plenerek :-D

[...] C – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/KUm1lOE.jpg I zrzut fot z dziś ;-) Ten dziadek dobry, nieźle zawracał… %-) Pozdrawiam.

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

https://i.imgur.com/NWILXNd.png Ostatnie 4 dni to mnóstwo pracy, a weekend mocno rowerowo. Choć tydzień (pon-pt) też rowerowo w sumie. Nie ma nad czym się rozwodzić.. Zwróciłem za to uwagę, że teraz trening o IF 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z [...]

https://i.imgur.com/yl06woI.png Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i [...]

[...] chcesz pić olej ? Nie lepiej dać tłuściejsze mięso czy ryby ? Lepiej na tym wyjdziesz a na pewno smaczniej lub polać właśnie warzywa, druga sprawa wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

[...] wysoko na platformie. palce caly czas oderwane od powierzchni platformy (wyciskasz samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p DIETA Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez ostatnie 3 miesiące unikałem ich jak mogłem. Jeszcze nie wiem czy zdecyduje [...]

Witaj, mam propozycję. Zarejestruj się, załóż temat w dziale Odżywianie i tam wrzuć zrzut Twojej diety wg instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zdecydowanie twoje pytanie nie jest pytaniem na dział "Szybkie pytania bez logowania", gdzie nie posiadając konta na SFD nie możesz [...]

nie wiem czemu nie zalaczyl mi sie zrzut dzisiejszej diety zrobiony w dzienniku posilkow, moze sprobuje zamiescic raz jeszcze pozniej

Na stronie "po treningu" masz kalkulator, tam możesz sobie dokładnie policzyć i zrobić zrzut. No i podaj te źródła białka i węgli.

[...] mocna szczeke ;) Dzis wyskocze po skakanke ktora bedzie potrzebna na jutro, trening aero i technika koszyka plus rozciaganie. Zjem dzis tradycyjnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ PS. Znow nie dziala wklejony zrzut. W razie czego, mozna podejrzec moje posilki w profilu w dziennikach zywieniowych. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-22 12:21:04

Dzisiaj spałem jak dziecko , w sumie to cały dzień dzisiaj też zamulam . Zrzut mojej wczorajszej dietki , zabijcie mnie ale nie miałem apetytu . To co jest na zrzucie i tak wpychałem w siebie na siłę . http://i49.tinypic.com/20o215.jpg Dzisiaj zakwasy tylko na plecach , wszystko inne pali się do treningu . Nastrój 5/10 , apetyt 2/10 . Jak próbuje [...]

jak waga stoi ? wrzuc zrzut swojej diety

[...] gdyż wiąże się z ryzykiem wystąpienia zespołu ponownego odżywienia (refeeding syndrome). Tu ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i zrzut diety, czyli to co jesz teraz, pokazane jako zrzut z dziennika żywieniowego, który znajdziesz w swoim profilu.. I naprawde zacznij szybko działać,bo zrujnujesz sobie [...]

Obiecana zrzut treningu czwartkowego. /SFD/2016/7/24/5744bab3245d463a9ced8e034efddf86.png /SFD/2016/7/24/338188c689084b788b9568b970d2e423.png /SFD/2016/7/24/8d96dc0c8a764b76a8ea20603efdf0b6.png

[...] bedziemy mieli ale na przyszly sezon. Klub to praktycznie sami gorale i ultrasi. dzisiaj rano basen zadanie 10x100m z osemka i lapkami wchodzilo po 1,26 jak bylo pusto na torze, przerwy w zaleznosci od sytuacjj mialy byc po 30s ale wychodzilo raz krocej a raz dluzej. Pozniej zrovie zrzut. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-16 12:33:50