zrzut

Zrób zrzut diety, tego co jadłeś np. dziś i zobaczysz, jak się to prezentuje. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tak jak TomQ, to nie jest jakaś wielka liczba i możesz przeszacować;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 21:48:23

Zrobiłem zrzut diety i wyszło mi 2000kcal

Zrzut dietki wrzuce jak bedzie w domu bo narazie jestem poza :D cwiczę FBW 3x w tygodniu + zakupy ,do szkooly drogi 7minut ,po szkole sie "bujam"xd 2x w tyg " lekki wf w szkole xd no i przejde raz za czas gdzies no wiec podsumowujac - normalne czynnosci + 3x w tyg FBW . to jak z tymi weglami?:D

Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

a jak obecnie wyglada odzywianie? rozpisz zgodnie z linkiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro zrzut z diety. Z chęcią zobacze, czy wprowadziłeś zmiany ; ) /SFD/Images/2015/12/17/73bdde604b1e412da4c524b41b993c1a.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-16 [...]

ankieta! dieta daj zrzut z potreningu.pl

mleko po treningu ? czy przed ? a może w innych porach dnia? jak jest z tymi tłuszczami po treningu jeść czy nie? wieczorem dodam zrzut z dzisiejszego dnia treningowego smażenie na oliwie z oliwek liczy się jako spożyty produkt czy mam wypić do tego trochę ? ;D

zrzut z kolejnego dnia treningowego ^^ musze chyba jakies dania gotowe opracowac bo mi sie szybko przeje jedzenie tego samego ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b522c0d5fde24b7b97de7a8408d13483.png Zmieniony przez - CrEJZoL w dniu 2013-01-23 19:58:43

kolejny dzień treningowy zrzut dieta do oceny szprot w dni nie treningowe tez mam tyle kcla wcinać? bo mam dziwne wrażenie ze mi idzie ale w boczki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc089f8ef53451f87a7bae3df66ede1.png

[...] sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - Drążek i hantle 2x30kg. Cel treningowy - Zrzucenie masy. Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Brak konkretnej. Nie jadam słodyczy i nie piję kolorowych napojów. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Witaminy OLIMP Multiple Sport. [...]

wylicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej posilki Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Poczytaj posty podwieszone, popraw dietę mało tłuszczu.. Druga sprawa wrzuć fote żeby ocenić bf i zrób zrzut z potreningu diety.

daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w/w wzór jest niedokładny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wstaw zrzut diety i schemat treningu. Dodaj też zdjęcia sylwetki przed/po i dziennik pomiarów przez te 10 miesięcy. Robiłaś w tym czasie przerwy? Robiłaś badania?

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Proszę o podpowiedz jak wrzucić zrzut ekranu na forum.