zrzut

[...] kcal ) Trening biegowy Trening popoludniowy: 1.Rozgrzewka 10 minut 2.Sprinty 3x100 metrow max 3.Bieg 45 minut Ponieważ jem bardzo dużo warzyw ( ponad kilogram dziennie ) zrzut z dziennika przeklamuje mi ilosc wegli i kalorii, bo większości warzyw nie powinienem liczyc w bilansie. W związku z tym zaprzestaje od jutra dodawac w dzienniku te [...]

No dobra, to inaczej, odwrotnie niz do tej pory zrobie zrzut miski co wieczor z pamieci, ale juz bez podzialu na posilki, tylko by byla orientacja ile weszlo kcal i jak rozklada sie makro. Tak bedzie o tyle latwiej, ze nie bede sie meczyl z glodem, bo gdy rano cos zaplanuje to pozniej mam dylematy moralne czy cos dojesc czy nie gdy meczy mnie [...]

[...] miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki spozywcze uzywam, widac przewaznie w dzienniku na zdjeciach. Slowa moze nie sa dosc wiarygodne, wiec zrzut z Tanity, tydzien po tygodniu za ostatni miesiac wlasnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22b0c21d71c4bedb8b1816a8335ebea.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-27 [...]

Zapomniałeś zrzut dodać tylko z tej ściemy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd918f7f76c646daad285581cb117010.jpg

Wrzuć zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] działu (Szybkie pytania bez logowania). Proponuję rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie. W temacie proponuje wrzucić info o tobie oraz najważniejsze- zrzut diety, w sensie jak byś ja widział (Jak wykonać zrzut diety znajdziesz w jednym z tematów podwieszonych właśnie w dziale Odżywianie). Dodatkowo jeśli planujesz pracę [...]

Nie wiem jak dodać zrzut diety z potreningu.pl. Zrobiłem zrzut zapisałem na dysku i próbuje dodać jako zdjęcie, ale cały czas wyświetla się " zły format pliku"

Wstawiasz tak samo jak zrzut miskowy

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 15 czerwiec DT Pierwszy dzień na nowej silowni , odrazu przyatakowałem hammery wiec cały trening odbył sie na nich :-D Oczywiście otrzymałem kilka milych słów od osób ktore pierwszy raz widziałem wiec znaczy ze forma coraz lepsza . Po treningu selfie w windzie :-D [...]

racja, moje teorie sa bez sera, jestem jeszcze na etapie obalania mitow, edukuje sie tu na forum kilka godzin dziennie, ale jeszcze wielu rzeczy nie pojelam }:-( zrzut dzisiejszej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37de57cd180947908f806b339fa21b5b.png

[...] wkleić ankietę (jest w regulaminie), zdjęcia w pozycjach neutralnych (przód, bok, tył) i swój codzienny jadłospis (zrzut "miski" z potreningu.pl - wrzucasz tam swoje produkty, ustalasz ich wagę i jak masz gotowe to tu wklejasz zrzut). Dodam też, że ładny brzuch się robi głównie w kuchni [...]

[...] zżurawia to tak bardzo dobrze czułem 2głowe no ale wiadomo robiłem to 1 raz wiec jeszcze musze ogarnać do końca tę technike. A co do diety to nie widzisz jej normalnie jako zrzut? JA normalnie widze to tak samo jak filmy, czy zdjęcia z 1 str.. zaraz coś pogrzebie. Prz Nie miałem z kim robić wiec nawaliłem na taboret krążków i jazda%-) Co do [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=dieta20120628.png&res=landing teraz widac zrzut diety?

TRENING GRZBIETU DIETA 100% trzymana, jutro dodam zrzut, bo teraz nie chce mi sie, ale strone wcześniej jest. TRENING A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg [...]

Zrzut aktualnej michy: http://wstaw.org/m/2014/02/19/dieta_2014_01_23.png TRENING Klatka, biceps 1.Wyciskanie leżąc na skosie - 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x92.5kg 2a. Rozpiętki - 10x12kg / 10x12kg/ 10x12kg 2b.Wyciskanie leżąc - 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg 3. Wyciskanie hantli na płaskiej - 12x28kg / 12x30kg / 8x32kg 4. Rozpiętki na [...]

[...] 150g pierś 6. 3całe jaja, 5 białek. Aktualnie redukcja, pewnie nie zostanei ze mnie nic, ale wcześniej ten progres nie był zbyt duży, więc trzeba zrobić krok w tył, żeby sie rozbiec. Trening 3dni on, 1off, 3on z podziałek na : -nogi -klatka barki -plecy -ramiona po każdym 30min cardio Jutro wrzuce zrzut treningu:-) I może w tyg jakieś fotki.

http://wstaw.org/m/2014/04/16/dieta_2014-04-161.png Zrzut michy. Aktualnie 3dni bez treningu. Powodem jest problem z chodzeniem(pszczoła mnie użądliła%-) ) Ale jutro już wracam, zobaczymy czy dam rade cardio robić, bo póki co po schodach wchodze tragicznie.. waga tylko 72kg:-)

Dużo treści, al strasznie nieczytelne to wszystko. Daj zrzut z dziennika posiłków do tego + zdjęcia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-15 15:20:02 Zgadza się,trochę dużo wyszło :) Chciałam w wyczerpujący sposób się przedstawić i być może uprzedzić wasze pytania. Co do posiłków, to moja dzisiejsza miska [...]

Witaj, Jak flex dodaj ryby i spokojnie możesz "rosnąć" jednakże jak z resztą makroskładników u Ciebie w diecie ?? Wrzuć pełną ankietę a także zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

24/25.03 -> DNT Miski czyste. :-) 26.03 -> DNT, aktywność: łyżwy, godzina zegarowa, miska czysta 27.03.2015 -> DT Trening A 1. przysiad przedni z push press 10x32, 10x34, 8x36 10x28, 10x32, 10x35 10x27, 10x32, 8x35 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x20, 10x22.5, 10x25 10x28, 10x30, 10x32 10x25, [...]