SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrzut

  • Dieta + trening do oceny ( Redukcja )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zrzut z potreningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2015-06-07 13:45:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] luźniejsze. Strasznie to topornie u mnie idzie. Wczoraj się obudziłam rano z takim mega płaskim brzuchem, wzięłam cm uradowana, że coś spadło a tam więcej niż miesiąc temu, dziwne :-? Wczorajsza micha i zrzut biegu z endo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3fbe2679a64036bcfb610ea0f58bf8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17883a44df68455faead60910158913b.JPG

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14466 Data: 2014-06-23 11:02:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] ABS II poziom I. Po treningu 30 minut jazdy na rowerze(wydłużyć czas? czy może zamienić na bieganie?). Zawartość makroskładników w przykładowym dniu prezentuje załączony zrzut z kalkulatora. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300-2400kcal endomorfik. Proszę o ew. rady i poprawki. Generalnie wprowadziłem tą metodę żywienia 3 dni temu, jakość [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 21:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Heloł Wrzuć dietę do dziennika: dietetyk.sfd.pl i wklej zrzut, bo tak z samego opisu cięzko wyczuć czego za dużo, a czego za mało

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-07-23 01:03:19 Liczba szacunów: 0
  • 08.09.2013 DNT niedziela SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo 1 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo 3 tab. HMB - rano na czczo, popołudniu, przed snem apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Zrzut poniżej. Kaloryczność w miarę. Utrzymane ok 2200 kcal. Będę się starał wprowadzić 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 21:52:00 Liczba szacunów: 0
  • 10.09.2013 DNT wtorek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe 3tab. HMB - rano na czczo, popołudniu, przed snem apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Zrzut poniżej. Kaloryczność w miarę. Ogólnie ok, głodu nie czuję. Kolega trener-zawodnik wkońcu [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening ostry, lekki progres w ciężarach, bardzo polubiłem wiosło sztangą :-) aż czuję jak choinka rośnie :)) Triceps też dobrze spompowany. Po siłowym 3 [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 21:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Lekki wzrost obciążeń w barkach, dobrze odczułem pracę mięśni. Nogi skatowałem bardziej pod względem techniki oraz 1 min. przerw między seriami. Dostały ostro [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 13:01:11 Liczba szacunów: 0
  • 29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 19:57:05 Liczba szacunów: 0
  • zrzut wygląda fajnie i jest czytelny. rozpiska już od trenerów nowych?

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 15:10:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogę) 4x20 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg + ćwiczenia na rotatory # jedzenie - zrzut poniżej # komentarze: jak już wspominałam w swoim starym dzienniku, próbuję wyłazić powoli ze schematu treningowego, w którym sama się uwięziłam - mianowicie zaślepiło [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 20:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie wznosy nóg na ławce skośnej - 3x20 wznosy nóg na ławce skośnej - 3x20 wznosy nóg na ławce skośnej - 3x20 wznosy nóg na ławce skośnej - 3x20 19/08 - rowerowo zrzut poniżej: /SFD/2017/8/20/2dff1e4097c14a7a9682988abf67d5c1.jpg 20/08- DNT całkowity treningowo - w siłowym powtórzenie obciążenia w zasadzie, gdzieniegdzie dorzucone. nie [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 20:38:53 Liczba szacunów: 1
  • Resumption - DT

    Post
    Ladies SFD

    Zrzut z diety jeszcze wstaw.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2015-08-20 10:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Resumption - DT

    Post
    Ladies SFD

    To jest zrzut z wczoraj 19.08 - dodam ze oprócz tego co w misce dodatkowo troszke podjadałam , nawet dosc sporo (jak na mnie i wczesniejsze jedzenie) bo postanowilam teraz jak najwiecej jesc. /SFD/Images/2015/8/20/0f67a387ef2b40a998210baeddcf4e0e.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2015-08-20 10:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Witamy na forum :) Swoją wypowiedź możesz edytowac ( są trzy guziki przy informacji kiedy wiadomośc została wysłana) i poprawic bez pisania nowej, kolejnej. Czekamy na zrzut z miski żeby coś doradzic. Trening radzę wziąc któryś z gotowych (na górze w Leidis są tematy do biblioteczki działu i tam są treningi FBW). Lepiej przerzucic się na [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 18:50:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] to by nie było wpisu %-) zjadłam zbyt wiele, ale jedzenie było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - brak, nie mam siłki ;-) [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 21:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 07:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Raz jeszcze dzięki za kciuki. Przychodzę z pytaniem technicznym - wpisuję właśnie na potreningu miskę na jutro i nie widzę przycisku "generuj zrzut", który jak wyczytałam być powinien, nie mam tam też możliwości zapisania wpisanej miski. :-? to co wpisałam było sobie zniknęło :-{

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 19:47:25 Liczba szacunów: 1
  • Zrzut z środy. Trenign kettlowy, niestety do miski wpadło trochę % wieczorem. Wczoraj DNT, miska nieliczona ale czysta (może tylko za dużo owoców-ochota na słodkei przed@): owsianka z kefirem i orzechami, mintaj z warzywami, zupa i naleśniki z soczewicą. Dziś też DNT, wyzwaniem dla mnie będzie trzymanie czystej michy mimo sezonu imprezek [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2013-12-13 10:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Witaj, na przyszłość wrzucaj proszę zrzuty z potreningu.pl - jest bardziej czytelne. Na początek - co martwi to te zasłabnięcia. Konsultowałaś z lekarzem przyczynę? Jeśli nie było takiej rozmowy to dobrze byś się zorientowała w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2017-01-08 19:00:44 Liczba szacunów: 0