zrzut

wioslo a szczególnie Masti row 8-) 1 jest dynamiczne 2 mozesz sporo tam doladowac i frajda jest ze sie duzo dzwiga :-D ps wracajac do podciagania ... bla bla bla zrzut z oficjalnej strony SS /-)_ nie co bym sie czepial :-> /SFD/2017/3/7/7bf9aaa5ac8540e59e2e5d5a6b1a2049.jpg

Tu masz pod oknem tekstowym dodawanie obrazów (max 200kb) Klikasz "PRZEGLĄDAJ". Szukasz zrzutu. I idziesz do folderu gdzie masz zrzut i klikasz "DODAJ". Ja - żeby nie szukać - wszystkie zrzuty robię na pulpit. Z reguły zrzuty lądują w Twoich dokumentach - folder POBRANE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91da9d83316b4d4bb6c1441e17683d60.png

Po zdjęciach myślałem, że przeszłaś na wegetarianizm :-/ ale zrzut potreningu mówi, że jednak nie %-)

Wrzuć całość jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Takie rozdrabnianie się nie ma sensu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] sa rozne, proste niestety podnosza insuline bardzo szybko i pozniej ta rownie szybko leci na leb dajac uczucie falszywego glodu. Wrzuc do w kalkulator po treningu i zrob zrzut bo tak to niewiele widac. Mozna na drugie sniadanie zjesc salatke owocowa i dostarczyc sobie gore glukozy i fruktozy i nic z tego nie wynika, a mozna zjesc czerwony ryz [...]

[...] piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest jak najbardziej w zasięgu. zrzut z bieżni w załączniku. na 12 min miałem dokładnie 2,34 km z zapasem, 4 km poszło w 21,04 min. Czas trwania treningu: 140 min Pompa - 5/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - [...]

niestety każdy z nas ma jakieś wady i czegoś się w swojej sylwetce, mniej lub bardziej, wstydzi. Fajnie by było jakbyś wypełniła ankietę z początku działu oraz zrzut diety z potreningu. Co do brzucha to on niestety schodzi ostatni.

35,5 podczas ostatniego mierzenia. ABS-y wychodzą... tylko przez zamieszanie z tymi zdjęciami zapomniałem dopisać, że napiąłem brzuch... (no dobra dla szpanu nie napisałem %-)) Miałem wrzucić zrzut wczorajszej diety, ale coś mnie trafia z wrzucaniem zdjęć tutaj.... :D

[...] mam z tym, bo haczyki które są tam mocowane są żelazne - nie przetapiają się. Ciężko będzie wyważyć ;/ Dziś dieta taka sobie... muszę naprawić blender bo się popsuł %-) Weszły dwie zupki chińskie (dawno nie jadłem jakoś mnie naleciał) cały zrzut z dnia 29.10.13r. wieczorem ew. jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4657daa0860f4c03a79f9b5321ab6818.png

[...] przypuszczalem ze nie bedzie zabawnie , ale ze bedzie az taka masakra ? :-} kalkulator pokazuje ze powinienem targnac 200 w martwym }:-( ... ale co tam bede GUPI h** :-D zrzut 1 treningu tez jest zabawny , do tej pory udalo mi sie zrobic ponad 40 podciagniec na treningu, tu jest 100 %-) i takie tam te dipy }:-( ps. sprawdzilem czy lawka do [...]

tak zrobiłem, wieczorem wrzucę rozpiskę i zrzut pomiarów

stawiam ze nawet jesli nie jest aktualny (a w 99% jest :D) to jesli zrobisz zrzut ekranu z produktami (podliczenie) to zostanie to uwzglednione :D

imho mało białka jak na dźwiganie (ale zaraz wpadnie MaGor i powie co innego ;-D ) jaki cel? bo jak siło masa to mało kcal bierz też pod uwagęże kcal != kcal i jakość diety też ma znaczenie, chociaż IIFYM coraz bardziej modne ;-) zrób zrzut dodatkowo

nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do [...]

no właśnie jak robię plan posiłku i chcę wybrać opcję- "generuj zrzut" to się otwiera puste okienko, i dlatego przepisuję te wartości:/ a co do warunków to mam dużo miejsca akurat:) ze sprzętu mam już w domu rowerek stacjonarny i 2 kilowe dwa ciężarki,choć z nich nie korzystam:p

Zanim zrobisz zrzut to przeczytaj posty podwieszone. Za mała ilość tłuszczy , zmienił źródła białka dałbym tłustsze mięsa. Tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał np. makrele , szkoda wyrzucać żółtka bo to bardzo dobrej jakości tłuszcze i białka. Pozdrawiam

[...] swoim ciężarem w domu. Jutro basen - godzinka dla wielorybka. Co do specjalnej diety to jeszcze takowej nie ułożyłem, przestrzegam jednak zasad żywieniowych. Myślę, też czy nie spróbować trochę dylać w chacie, podobno taniec to jeden z lepszych sposobów na zrzut wagi i dobrze wpływa na kręgosłup - pytanie tylko czy nie jestem ciotą myśląc o tym.

[...] a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) nie neguję kefiru bo sam pijam codziennie, jako źródło bakterii probiotycznych, ale nie w takich ilościach i nie przy takim rozkładzie makro dodatkowo nie traktuję [...]

[...] a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) Wiem czym się różni i wiem że jedno i drugie ma swoje plusy i minusy dlatego staram się, żeby w diecie było i mięso i kefir. BTW, laktoza przecież nie jest cukrem [...]

[...] trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał się wrzucać wpisy, ale nie obiecuję że będą regularne tak jak wcześniej bo przez zlecenia nie zawsze mam czas włączyć laptopa... Dzisiaj nie zrobiłem pomiarów bo o 5:00 rano wstawałem do pracy już i prawie zaspałem, może wrzucę jutro a jak nie to w sobotę. Trening z zrzut miski wieczorem. NIE MA LIPY !