[BLOG] Rudej DT

pyszne batony to weider yippie - klasa po prostu

oh yeah tez jedne z lepszych

a z questów jadłem ogólnie z 8 smaków , większość ok jak na te b/t/w aż sam byłem zaskoczony na plus

20.08.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, AAKG


Trening

1. Podciąganie na drążku (winda) 3x8
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x12
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3x15
4. Motorcycle row 5x12
5. Ściąganie sznura wyciągu górnego do karku 4x10
6. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 4x10


20.08.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, AAKG

Trening

1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko i nisko 4x12
2. Fronty 3x10
3. Wyprosty obunóż - maszyna 5x12
4. Odwodzenie nóg do tyłu na wyciągu dolnym 4x10
5. Uginanie leżąc - maszyna 4x12
6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x12
7. Wspięcia na palce stojąc - hammer 5x12

I w dalszym ciągu mnóstwo warzywek i owoców




Wojtek, lodzianin - następnym razem coś jeszcze innego w takim razie wybiorę a po inne batony nie sięgam, bo właśnie dużo ww mają, a ja nie chcę na batony ww tracić

Po zdjęciach myślałem, że przeszłaś na wegetarianizm :-/ ale zrzut potreningu mówi, że jednak nie

A tak serio to byłam niegdyś wege przez 8 lat

22.08.2016 r. DNT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo





Miska trochę na oko, bo częściowo wyjściowo jedzone było Spróbowałam puddingu z AN i trochę lipa, jakieś kluchy się porobiły. A miałam całe opakowanie kupować


23.08.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo


Trening

1. Rozpiętki na bramie 3x12
2. Wypychanie - hammer 4x10
3. Butterfly 3x10
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego podchwytem 4x10
5. Wyprosty przedramion za głowę leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x12
6. Wyprosty przedramion z użyciem sznura wyciągu górnego podchwytem 4x10

Ale dobre


I komplet papierów (zawsze chciałam poczuć się trochę jak bandzior z zamazanymi oczami )


W ostatniej serii butterfly'a znowu się delikatnie klatka odezwała, zmniejszyłam ciężar, ale dalej czułam, więc dałam spokój, niech się regeneruje Znów trochę na rowerku polatałam, fajna pogoda, sama przyjemność

Nie wiem jak mogłem przeoczyć dziennik jedynej dziewczyny w dziale..
Zaczynam śledzić i powodzenia

Ps. Gratuluję papierów instruktorskich

no wiesz co, ja też u Was mentalnie jestem i wróce wkrótce na poiwaznie :P ; ))

SnicK

Nie wiem jak mogłem przeoczyć dziennik jedynej dziewczyny w dziale..
Zaczynam śledzić i powodzenia

Ps. Gratuluję papierów instruktorskich

no teraz to pojechałeś

Gratulację pani instruktor

Dużą część dziennika udało się nadgonić. Śledzę dalej i życzę mniejszego lenistwa;)

Nie wiem dokładnie na ile jest to powiązane ze sobą i może to tylko wrażenie, ale przez pierwszą połowę dziennika, gdzie tak nie pomijałaś wypisek byłaś zdecydowanie bardziej zadowolona z efektów.

A jedzenie - petarda!
W sumie to ironiczne, ale sam jestem zbyt leniwy, żeby tak smacznie jeść;p