zrzut

nie no zrzut ogólnie. oj w klate bym nie wbił, a w bark dostałem raz z 1ml pregnylu to napiepszał za bardzo. mam dużą dupe i grube nogi to jakby co mam jeszcze POLE do popisu

Ooo mieszkałam w Czechach prawie 10 lat :-) z samego sentymentu do kraju powiadomki on :-D przydałaby się jeszcze Twoje zdjęcia i zrzut miski z potreningu.pl żeby zobaczyć jak jesz, żeby Szefowe mogły Ci doradzić :)

zakupiłam własnie OLEJ KOKOSOWY KTC. wieczorem przesle zrzut z dzisiejszego dnia, bo raczej na bieżaco ukladam miske Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 12:17:06

Jednym slowem czarna magia z tego co jadlam Generowal zrzut poraz drugi i zobacze jak wejdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/753a816acb974168ab5092e0a75214ff.png Udalo sie !!! 8-) Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-10 20:23:22

Mam nadzieję, że będzie miał zrzut pływania z GPS-a. Zastanawiam się ile kilometrów nadrobił ze swoją nawigacją na tak długim odcinku ;-D

[...] miesiąc z Burn4All, a potem kolejny z Trobolom'em? Na nocki mam białko kazeinowe, miski nie liczę, ale jem jakościowo dobrze i nie przejadam się. Pilnuję tematu, przykładowy zrzut dzienny mogę zrobić :-) /SFD/2017/9/13/0e95cf7211db4fdba3cd45c279b82e5d.jpg /SFD/2017/9/13/4110ec5c97b24e97a839038c46095531.jpg Ps. Z tym wszystkim ruszam od [...]

Według mnie również bilans na poziomie 2500kcal wydawał się zbyt niski, więc według zaleceń podwyższam bilans do 2900kcal oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, [...]

Idź do odżywiania, oblicz swoje zapotrzebowanie dokładnie --> zrób im zrzut, to Ci ocenią dietę. :-)

[...] 2) uginanie na piłce 4x12 4x12 4x12 4x12 4x12 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x10 10x5 10x6 10x6 10x6 4) unoszenie ramion bokiem 3x15 15x2 15x3 15x3 5) wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 4x10 10x5 10x5 10x7 10x7 6) plank 3x30 Czy da się wygenerować zrzut z dzienniczka żywieniowego tak jak kiedyś bo nie mogę tego ogarnąć :-)

No to pokaż nam, co jesz :-) Wpisz jadłospis do dziennika na potreningu.pl i wklej zrzut do kontroli. Ćwiczysz coś siłowo?

[...] od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę kalorii z soczku oczywiście :D Poniżej zrzut z diety dzisiejszej, wpadło jeszcze kawałek ciasta z jabłkami, nie wliczam nawet. Dodatkowo zdjęcie mojego popisowego placka jaglanego :D. Z przykrością muszę [...]

Witam Biuniu. Moje pytanie zostaje bez odpowiedzi. Na poprzedniej stronie jest zrzut mojej diety i pytanie brzmiało czy może być ona taka, jak ją przedstawiłem. Założenie że stawiam na tłuszcz, w dnt mniej węgli jeszcze. I czy 2 posiłki przed tren mogą być(chciałbym tak bo wymagające treningu boksu mam i na 1 może być lipa). Rozkład wyjdzie b [...]

Panowie i panie! Poniżej załączę zrzut mojego dziennego zapotrzebowania. Chodzi o to że trening mam o 19 i posiłek potreningowy to mój ostatni. Chciałbym prosić o porade, jak to rozplanować, żeby było najlepiej. Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g [...]

Gwid, ale tu sytuacja jest trochę inna bo LC leci. 2g to max w tym przypadku. więcej nie ma sensu (a zrzut jest bez kolacji więc pewnie do tych 2g dobije). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-27 09:12:42

[...] na poziomie 1.5-2g / kgmc, tłuszcze na poziomie 1-1.5g / kgmc , resztę zapełnij węglowodanami. tak więc póki co przelicz sobie to na nowo, wprowadź dietę jeszcze raz robiąc zrzut, tak jak to zrobiłeś w pierwszym poście i będziemy poprawiać dalej. na pewno popracuj nad źródłami tłuszczu w diecie. pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs, jak łopatka, [...]

[...] już kilka dobrych tygodni diety postanowiłem zrobić ponownie badania krwi. Co prawda poprzednie były robione kilka tygodni przed dietą ale wartości mnie niepokoją, wrzucam zrzut. Co o tym sądzicie - czy to nie tłuszcze spożywane (boczki, karczki) na to wpływają? Oczywiście skonsultuje sie z lekarzem ale chciałbym poznać wasze zdanie. [...]

Tutaj zrzut z dziennika potreningu.pl. Chciałem edytować temat i wrzucić do 1 postu, ale nie wiem dlaczego nie mogę. Te same produkty, lecz inaczej wychodzą ilości BTW, kcal i proporcje. Te lepsze? Chyba wypadałoby dołożyć kilka owoców, warzyw. Hmm muszę spróbować z pompkami, ale na pewno jeszcze nie z takim obciążeniem, dopiero startuję. [...]

Jeszcze tydzień redukcji i będziemy wychodzić. Nie ma sensu się dalej męczyć:-) już po wakacjach. Hehe Trzeba trochę urosnąć bo tragedia się robi. W tym tyg zrzut wody i zobaczymy jak to będzie wyglądać w następny weekend. Trochę spapralem tym weselem poplynolem 4 dni:-D /SFD/2019/8/24/3459c64f35ab49de827fb928960cb03a.jpg [...]

[...] brzuch unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 serie 10 powtórzen +skośne mostek boczny z opadem biodra 3 serie po 10 powtorzeń na każdą stronę rozciąganie + dzisiejszy zrzut z dziennika /SFD/Images/2016/3/22/b95428d5012e430b853116a6fe1515c7.jpg /SFD/Images/2016/3/22/fafeee7fe7a842f59d8760f8167f1c4d.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu [...]

ojoj, przepraszam, jak zrobić zrzut z tego kalkulatora?